Я вешу сейчас уже 61,7 (за вчерашний день еще -200 грамм). Снижаю вес по системе "Ускорь свой обмен веществ". По данной схеме я ем часто (и даже после 18.00), но продукты полезные и богатые углеводами. Еще ем нужное количество белков, жиров, и неограниченно клетчатки. Мое вчерашнее меню:
После пробуждения - 460 мл воды, и далее постоянно до 1,8 воды в день и более
Не позднее чем через час после пробуждения первый прием пищи
07.45 - 1/2 чашки хлопьев зерновых + 1 чашка молока 0,5 % жирности;
Семечки подсолненые 1 ст. л.
Кофе+ложка коричневого сахара+молоко 0,5 %
11.00 (на прогулке с ребенком) - хлеб зерновой 1 ломтик+ сыр 17% жирности 50 грамм+огурец
12.00 (пришла с прогулки) - банан 1 средний
14.00 - борщ постный (варила без мяса+овощи+немного картофеля)+1/2 ломтика хлеба зернового.
16.00 (перед прогулкой) - чай зеленый+ хлебцы 2 средних+плавленный сыр 20%;
+Огурец или другие овощи;
+Семечки подсолнечные 1 ст. ложка.
18.00 (после прогулки) - апельсин большой или 1,5 киви.
20.00 (ребенок спит) - креветки маленькие 12 штук+картофелина 1 средняя+ овощи;
чай + 3 крохотных ломтика шоколада.
Чашка равна 230 мл. Обычная чайная чашка.