Обруч

эфективен, но как и в любом другом случаи он эфективен при постоянных, длительных тренировках

У меня два пластиковых обруча, соединенных между собой и утяжеленных большими гвоздями (прикрученными изолентой по периметру). Скоро буду третий раз утяжелять и куплю третий обруч. Три обруча создают большую площать "соприкосновения с телом" так сказать.

у меня мама с сестрой крутил железный. у обеих был офигительный результат, но по времяни не могу сказать сколько надо. мне кажется надо всегда себя держать в форме.