в догонку про питание спрошу!!

подскажите плизз!!

с питанием и режимом: будет: в 9 - чай, йогурт или 2 бут.с сыром или каша на воде/молоке.. смотря по времени. это ок?

потом прогулка пешком со старшим или 2мя - 2-3 часа неторопясь

12-13 обед. не знаю. потому что потом я часто спать со всеми ложусь, и перед сном есть?!! может перекус... ПОДСКАЖИТЕ? вообще уважаю тушеное-запеченое мясо-куру + греча-рис + паровые овощи (свежие пока не ем)

16-17 собираемся опять на прогулку. Перекус (МОЖЕТ фрукт или йогурт или сыр?) или ОБЕД если в 12 не ела.

гуляем до 7-8, иногда удается перекусить, иногда нет (обоих покормить, помыть , спать уложить) - после 9 освобождаюсь. там чай а к нему просятся сушки-печеньки:(( надо бы кефир или йогурт или кусочек сыра, так? (совсем не есть - грудь пустая какая то)

+ много пить. я заметила часто если хочется в холодильник - то это на самом деле хочется пить.. И для лактации полезно:))