Польза умеренности. Научись ей.
Как избежать бесконечного круговорота диет.
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Чтобы избавиться от собственной нетерпеливости, а заодно и вырваться из когтей диетической индустрии, зарабатывающей на этом, следует развивать умеренность на уровне образа мыслей. Вот два основных факта, которые помогут тебе этого добиться.
Факт 1: Пища - не враг.
Нет "хорошей" или "плохой" пищи. Разумеется, некоторые продукты богаче полезными веществами, чем другие. Скажем, рафинированный сахар содержит много калорий, но больше ничего полезного в нем нет, тогда как фрукты не только сладки, но и обладают целым набором витаминов и клетчатки, а калорий содержат мало. Но и сахар вовсе не "злодей" и не "вредитель", ему тоже найдется место в здоровом питании. Важно хорошо представлять, какие полезные вещества тебе нужны и где они содержатся. Тогда тебе удастся найти разумный баланс удовольствия, пользы и энергетической подпитки организма.
Плюсы: Отказавшись от ярлыков "плохая" - "хорошая", "диетическая" - "не диетическая", ты перестанешь чувствовать постоянную вину, когда ешь якобы "запретную" пищу. Вместо этого лучше обстоятельно разберись с полезными веществами и выбирай продукты с учетом полученной информации. И не надо отказываться от своих предпочтений, постарайся просто найти им такое место в рационе, чтобы они не мешали тебе двигаться к намеченной цели. Избавившись от чувства вины и недовольства, ты наверняка сумеешь преодолеть эмоциональные срывы и обуздать стремление к излишествам и перееданиям, которые не раз приводили к крушению самых прекрасных планов по похудению. А вместо того, чтобы бездумно следовать установкам различных "диет", научись доверять собственным ощущениям и на основе этого делать правильные выводы.
Факт 2: Главное - не безупречность, а прогресс.
Чтобы добиваться успеха, вовсе не обязательно всегда принимать безупречные решения и действовать так, чтобы все шло идеально, в строгом соответствии с твоими планами. Если сегодня ты переедаешь или не находишь времени для спорта, то при желании всегда можно исправить недоработку в последующие дни. Не будет беды, даже если ты просто запомнишь этот урок и продолжишь двигаться по намеченному пути. Заруби себе на носу: случайные и единичные срывы не могут свести на нет все твои усилия. Это же не забег спринтеров, где один неверный шаг решает, кто победитель, а кто проигравший. Это твоя жизнь, и чтобы наслаждаться ею в полной мере, старайся воспринимать неизбежные отклонения от режима питания и физических нагрузок.
Плюсы: Отказавшись от стремления к полному совершенству, ты во многом избавишься от стрессов, связанных с процессом похудения. Ты научишься воспринимать мелкие проблемы именно как досадные мелочи, а не как катастрофы, способные привести к полному краху. Ты станешь получать удовольствие и удовлетворение в процессе приобретения опыта и достижения пусть небольших, но постоянных успехов на выбранном тобою пути. И перестанешь расстраиваться из-за промахов, которые раньше доводили тебя до отчаяния и заставляли вычеркивать из жизни "неудачные" дни и недели.
И это лишь некоторые из возможностей, которые предоставляет тебе умеренность как для борьбы с лишним весом, так и для формирования здорового образа жизни на долгие годы.