мои результаты за неделю

вот прошла неделя.что у меня получилось и что нет.

Получилось: -кручу обруч и стала появляться талия, -качаю пресс, -питаюсь разумно,на самодельной диете.Вес снизился на 1кг200гр

Не получилось: -не могу не есть после 18.А вот после 20-00-спокойно.может это из-за позднего завтрака.С утра в рот ничего не лезет.Получается завтрак в 12 часов. -из семи дней только 5 делаю физические упражнения.в выходные мои дома и нет времени на себя.

Купила очень хорошую книжку-дневник,называется "Дневник питания" Мартгариты Королевой.Там можно делать записи ,наблюдения,расписываешь всю еду,есть спец.место для учета воды,пишешь с вечера его,ставишь цель..вообщем заполняешь его не утром,а с вечера.А утром открываешь и вперед. Он маленький,можно положить на кухне на стол и он всегда перед глазами.там есть таблица калорийности,вес всех продуктов.И много вообще информации. Вот так он выглядит.

Чтож,новая неделя-новые цели.....