Все-таки решила продолжать придерживаться меню японской диеты, добавив в ежедневный рацион творог 4,5 - 5%, кефир 3,2%, подсушенных ржанной хлеб, овощи разноображу редькой, редисом, томатом, огурцом, зеленью. Именно таким образом и сформируется рациональное сбалансированное питание.
Нашла статью, что минимум на диете сидеть 13 дней, максимум 13 недель. Очень она мне подходит и очень она для меня вкусненькая. Чувствую себя великолепно. Никаких проблем с кишечником.
Люблю рыбу,мясо,курицу,яйца, морковь, капусту, овощи все, фрукты. Зачем же себе отказывать в удовольствии?
Итак, на завтра меню следующее:
Завтрак:черный чай с 2 хлебцами, творог 100 граммОбед:2 яйца вкрутую, тушенная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин:рыба жаренная, стакан кефира
