Москва
как я занялась собой. Попрыгала через скакалку, сделала упражнения. Было тяжело. После шести ничего не ела, сладкого тоже (и даже особо не хотелось). Мужу сказала, что бы мне больше ничего не приносил (любит побаловать сладким
). Вчера вечером почувствовала как стали болеть ноги. Сегодня еле встала. Мышцы болят.
Никак не мгогу дойти до весов, точнее забываю)) Ведь правильнее взвешиваться натощак, а я уже выпила свой кофе.
Сегодня обязательно сделаю свои замеры.
Первая ниточка положена))
Москва
ПОЗДРАВЛЯЮ ! так держать
вот только не надо на весы прыгать каждый день !
самое правильное-это раз в месяц,желательно через 2 дня после окончания месячных, можешь еще для мотивации подключить сантиметр раз в 2 нед , но это хорошо в первые месяцы, обычно сантиметры хорошо начинают уходить
Москва
Спасибо большое за совет!
У меня свекровь каждый день скачет на весы, и дажде утром и вечером. Мне тоже кажется, что это перебор. Месячных пока еще нет, т.к. кормлю грудью. Часто вставать на весы не буду, ведь потом будет интереснее=))
Москва
правильно.без толку прыгать на весы, так как вес в реднем колеблется от 1 кг до 3-х, в зависимости от жидкости и какашек ))) у меня двообще вес колебался до + 5 за неделю до месячных.
а еще помогал стакан холодной(очень холодной) воды за 10-15 до приема пищи( если горло слабое, то не стоит. и еще если почки барахлят, тоже не стоит)
Москва
Спасибо! Катя, а как вы занимались? Какие у вас успехи?))) Я смотрю вы собираетесь стать мамой совсем скоро=)))
Москва
Ален, я с 14 лет боролась с лишним и не лишним весом )))) 2 раза за 10 лет были резкие наборы веса( в 18 лет пгормональный сбой и в 20 лет бросала курить. набор веса достигал за пару мес до 11 кг). Методом проб и ошибок , вынесла для себя некоторые истины
- про воду написала
- диеты ни к чему хорошему не приводят
-никаких голодовок !!!!! для того, чтобы похудеть, нужно кушать.3-4 раза в день. Иначе организм переходит на аварийный режим, получается обратный эффект.Нарушается обмен веществ, который , поверьте, очень-очень трудно восстановить
-без кардио нагрузок от жира не избавиться(не путать с силовыми)
- хороший стимул сфоткать себя )))) и на холодильник прикрепить ))))
- себя надо баловать( баловала себя исключительно до 12 дня)
Отказаться от мучного, майонеза, фаст фуда и сладкого( после 12 дня :) ))
Последний прием пищи между 18 00 -20 00( в зависимости от режима дня. Ужин должен быть белковый( курица-грудка(вар.печеная). тунец, второг и.т.д)
-как только для себя решили меняться, купите себе малюсенькую тарелочку,желательно красивую. чтоб глаз радовала, и кушайте только из нее. скажите "нет" большим тарелкам
а самое главное не зацикливаться. и любиь себя в любом весе, если на корить себя за лишний кусок, за бока и и.т.д организм опять же перестает с тобой сотрудничать. нужно влюбиться в новый образ питания и воспринимать его играючи )))
Москва
Катя, спасибо вам большое за подробное описание!!!
Обязательно приму к сведению!
Я когда забеременела бросила курить, а до этого никак не получалось - находила кучу отговорок! И как только узнала - как рукой сняло! Мне сын помог расстаться с этой привычкой. А теперь мне и дышится легче. Хочу восстановить свое дыхание. Раньше я очень много плавала летом, когда еще училась, и могла надолго задерживать дыхание под водой. После того как закурила, естественно это стало угасать.
Надеюсь теперь все вернется, курить даже не хочу начинать. Займусь своим здоровьем! И на одном ребенке не собираюсь останавливаться)) Я смотрю на спортивных девочек, кто родил, у них живот уходит практически сразу.
Спасибо еще раз за совет!
Ларнака
Поздравляю! Так держать! У меня уже 4-ый день пошел. Пока трудновато. надеюсь, привыкну.
Москва
Поздравляю!!! Тогда будем друг друга поддерживать=))
Я каждый день думаю о своем стройном теле, представляю себе какая я потом буду))) Это тоже немного помогает держать себя в руках.
Очень хочется, очень хочется быть прежней!
А как вы сейчас питаетесь, что исключили? Хлеб если ем, то только черный, исключила сладкое, если только немножко и только утром, мучное. У меня пока скакалка и упражнения. Больше всего нравится приседать, говорят для попы полезно. Еще купила антицеллюлитные средства, буду пробовать. Вчера вечером свекровь соблазняла холвой. А я стою и думаю, может попробовать.. Но я отказалась))) Думаю лучше себя побалую утром. Так и сделала. Чай теперь тоже несладкий.. тяжело. Очень привыкла к сахару.
Ларнака
Давай на ты )))
Знаю, что мне нужен толчок. Mорально подготовилась к резкому и решительному толчку и взялась за японскую диету. Когда закончу (если выдержу), перейду на С-60, хотя уже некоторое время до начала диеты придерживалась некоторых принципов - не ем вечером (после 6-7), сладкое только утром (а сладкое я обожаю....).
Из спорта - толкание коляски почти каждый день по 6-8 км в быстром темпе ))) Пытаюсь качать пресс, но пока больно, перерастянулись мышцы (((
Пока за неделю на весах -4 кг, что радует и дает стимул работать дальше.
Москва
Какая молодец! - 4 это здорово!!!!! А сколько в целом хочешь сбросить?
Ларнака
Я, конечно, в курсе, что быстро потерянные килограммы могут быстро вернуться, если не продолжать следить за питанием, так что встали мы на долгий путь )))
В идеале хочу до 63 похудеть - это еще 13 кг. А на ближайшие сроки (на месяца 3 вперед) план -6 кг.
Москва
Спасибо!)) Принципи вы правы, обычно все стараются начать с понедельника=))
