Перекусы

Солененькое

1. Цуккини и немного соли по вкусу

2. Крекеры из муки грубого помола

3.Ломтик сыра

4. Низкокалорийный попкорн и немного сыра пармезан

5. Ломтик сыра с крекерами из муки грубого помола

Послаще

1. Банановые чипсы

2. Сухофрукты (изюм, урюк)

3. Чай с медом или джемом

Побаловать себя

1. Овсяное печенье с нежирным творогом и несколькими виноградинками

2. Чашка горячего шоколада и 4-6 крекеров из муки грубого помола

3. Клубника и 30 г качественного черного шоколада

Пейте, дети, молоко

1. Нежирный греческий йогурт с мюслями

2. Овсяные хлопья с молоком

3. Чашка нежирного молока со свежими ягодами клубники, малины или черники

Фреш

1. Горсть орехов (миндаль, грецкие, кешью)

2.Свежие сырые овощи (или томатный сок с добавлением

свежевыжатого овощного сока)

3. Фруктовый фреш (с замороженными ягодами для улучшения вкуса)
4. Фруктовый салат, сбрызнутый лимонным соком

Экзотика

1. Паста из турецкого гороха с огурцами, морковью и крекерами
2. Хлеб из муки грубого помола с миндальным маслом и небольшим количеством корицы и ягод (вместо джема, так как к миндальному маслу лучше идут ягоды)

3. Ломтики постной индюшиной грудки со сладкой медовой горчицей

На грани

1. Хлеб из муки грубого помола с арахисовым маслом или джемом
2. Домашние мюсли (овсяные хлопья, сухарики, миндаль, изюм, драже «M&M’s»)

3. Ломтики печеного картофеля с соусом сальса и мягким сыром