Солененькое
1. Цуккини и немного соли по вкусу
2. Крекеры из муки грубого помола
3.Ломтик сыра
4. Низкокалорийный попкорн и немного сыра пармезан
5. Ломтик сыра с крекерами из муки грубого помола
Послаще
1. Банановые чипсы
2. Сухофрукты (изюм, урюк)
3. Чай с медом или джемом
Побаловать себя
1. Овсяное печенье с нежирным творогом и несколькими виноградинками
2. Чашка горячего шоколада и 4-6 крекеров из муки грубого помола
3. Клубника и 30 г качественного черного шоколада
Пейте, дети, молоко
1. Нежирный греческий йогурт с мюслями
2. Овсяные хлопья с молоком
3. Чашка нежирного молока со свежими ягодами клубники, малины или черники
Фреш
1. Горсть орехов (миндаль, грецкие, кешью)
2.Свежие сырые овощи (или томатный сок с добавлением
свежевыжатого овощного сока)
3. Фруктовый фреш (с замороженными ягодами для улучшения вкуса)
4. Фруктовый салат, сбрызнутый лимонным соком
Экзотика
1. Паста из турецкого гороха с огурцами, морковью и крекерами
2. Хлеб из муки грубого помола с миндальным маслом и небольшим количеством корицы и ягод (вместо джема, так как к миндальному маслу лучше идут ягоды)
3. Ломтики постной индюшиной грудки со сладкой медовой горчицей
На грани
1. Хлеб из муки грубого помола с арахисовым маслом или джемом
2. Домашние мюсли (овсяные хлопья, сухарики, миндаль, изюм, драже «M&M’s»)
3. Ломтики печеного картофеля с соусом сальса и мягким сыром
