Каждый хочет избавиться от привычек, которые ведут к серьезным проблемам со здоровьем — например, курение, фаст-фуд, редкие завтраки или сидячий образ жизни. Плохие привычки автоматичны, но от них можно избавиться терпением и настойчивостью. Ниже — пара советов о том, как забыть о вредной привычке:
Шаг 1: Спроси себя, почему ты хочешь бросить привычку
Для начала, определи, какую привычку ты хочешь бросить. Понять, от чего именно ты хочешь отказаться — уже полдела.
Шаг 2: Найди побуждающие факторы
Есть много вещей, способных обнулить все твои благие намерения. Что именно заставляет тебя вернуться к вредной привычке? Придумай несколько способов, с помощью которых ты можешь избежать этих ситуаций.
Шаг 3: Замена
Чем просто отказаться от плохой привычки, проще заменить ее хорошей. Начинай развивать в себе альтернативную хорошую привычку. Например, вместо перекура выходи выпить стакан воды или сделать короткую растяжку — в зависимости от обстоятельств.
Шаг 4: Заручись поддержкой
Попробуй найти кого-нибудь, с кем бы можно было пройти весь путь вместе. Можно также сказать всем окружающим о том, что собираешься отказаться от вредной привычки — это выступит дополнительным мотиватором.
Шаг 5: Будь гибкой
Не жди, что все твои усилия моментально дадут результат. Пробуй останавливать себя, как только снова тянешься к ненужному. Изменения, а особенно отказ от сразу нескольких аспектов — это длинный путь. Оставайся гибкой, и никогда не чувствуй себя в чем-то виноватой.
У всех есть укоренившиеся или развивающиеся привычки. Контролируй свою жизнь и привычки и работай над воплощением своих желаний прямо сейчас.
Шаг 1: Спроси себя, почему ты хочешь бросить привычку
Для начала, определи, какую привычку ты хочешь бросить. Понять, от чего именно ты хочешь отказаться — уже полдела.
Шаг 2: Найди побуждающие факторы
Есть много вещей, способных обнулить все твои благие намерения. Что именно заставляет тебя вернуться к вредной привычке? Придумай несколько способов, с помощью которых ты можешь избежать этих ситуаций.
Шаг 3: Замена
Чем просто отказаться от плохой привычки, проще заменить ее хорошей. Начинай развивать в себе альтернативную хорошую привычку. Например, вместо перекура выходи выпить стакан воды или сделать короткую растяжку — в зависимости от обстоятельств.
Шаг 4: Заручись поддержкой
Попробуй найти кого-нибудь, с кем бы можно было пройти весь путь вместе. Можно также сказать всем окружающим о том, что собираешься отказаться от вредной привычки — это выступит дополнительным мотиватором.
Шаг 5: Будь гибкой
Не жди, что все твои усилия моментально дадут результат. Пробуй останавливать себя, как только снова тянешься к ненужному. Изменения, а особенно отказ от сразу нескольких аспектов — это длинный путь. Оставайся гибкой, и никогда не чувствуй себя в чем-то виноватой.
У всех есть укоренившиеся или развивающиеся привычки. Контролируй свою жизнь и привычки и работай над воплощением своих желаний прямо сейчас.