"Как прекратить переедать и начать жить" Дж. Райли.
ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылкиОБДЕЛЁННОСТЬ ИЛИ СВОБОДА ВЫБОРА ЕСЛИ вы попытаетесь есть меньше, говоря себе: Я не могу…. Я не должна…. Мне бы не следовало…. Я не буду…. Я должна перестать…. Мне надо прекратить…. Мне не позволено…. Я не способна…. Запрещается…. Мне никогда больше не… ТО вы отреагируете, как если бы вас бросили за решетку и силой заставили есть меньше.
ЛИБО вы подчинитесь: ведёте себя примерно и следуете правилам, едите меньше еды, чувствуете себя счастливо и благодарно, не едите дрянной пищи, худеете, чувствуете что вы успешны, испытываете чувство облегчения.
ЛИБО вы бастуете: чувствуете себя обделенной, обиженной, мученицей и страдалицей, хандрите, мысли о еде не выходят из головы, испытываете чувство вины, когда вы едите, срываетесь и едите от пуза всякий раз, когда для этого есть хорошая отговорка.
Смирение хорошо выглядит, но рано или поздно оно ведет к бунту.
ВЫХОД в том, чтобы сказать себе:
—Я это выбрала.
—Я выбираю по моему усмотрению —Я могу есть что мне угодно —Я могу есть сколько мне угодно —произносите эти фразы в уме всякий раз когда вы думаете о том, чтоб поесть, во время еды, и после того, как вы закончили есть; ОСОБЕННО если это был эпизод переедания, обусловленного зависимостью от еды, если это было удовлетворением психологического голода.
—страх провала никак не поможет вам понять свободу выбора. Страх этот выражается примерно таких мыслях: «если я и на самом деле могу есть все что мне угодно, я знаю, что сожру все». За этим следует отказ себе в свободе выбора ибо вы пытаетесь есть меньше таким способом.
—У вас всегда есть свобода выбора, неважно, к каким последствиям приведут ваши решения. Плохое решение всетаки продолжает оставаться вашим решением, вы выбираете. Каждый раз, когда вы выбираете, есть это или не есть, вы выбираете ЛИБО улучшить ваше здоровье, ЛИБО подорвать ваше здоровье.
—Когда вы знаете, что у вас — полная свобода выбирать, то тогда, И ТОЛЬКО ТОГДА, вы берете на себя ответственность. Возьмите на себя ответственность и вы возьмёте вашу зависимость под контроль, со всеми вытекающими из этого приятными последствиями.
Дж.Райли глава 6
ЛИБО вы подчинитесь: ведёте себя примерно и следуете правилам, едите меньше еды, чувствуете себя счастливо и благодарно, не едите дрянной пищи, худеете, чувствуете что вы успешны, испытываете чувство облегчения.
ЛИБО вы бастуете: чувствуете себя обделенной, обиженной, мученицей и страдалицей, хандрите, мысли о еде не выходят из головы, испытываете чувство вины, когда вы едите, срываетесь и едите от пуза всякий раз, когда для этого есть хорошая отговорка.
Смирение хорошо выглядит, но рано или поздно оно ведет к бунту.
ВЫХОД в том, чтобы сказать себе:
—Я это выбрала.
—Я выбираю по моему усмотрению —Я могу есть что мне угодно —Я могу есть сколько мне угодно —произносите эти фразы в уме всякий раз когда вы думаете о том, чтоб поесть, во время еды, и после того, как вы закончили есть; ОСОБЕННО если это был эпизод переедания, обусловленного зависимостью от еды, если это было удовлетворением психологического голода.
—страх провала никак не поможет вам понять свободу выбора. Страх этот выражается примерно таких мыслях: «если я и на самом деле могу есть все что мне угодно, я знаю, что сожру все». За этим следует отказ себе в свободе выбора ибо вы пытаетесь есть меньше таким способом.
—У вас всегда есть свобода выбора, неважно, к каким последствиям приведут ваши решения. Плохое решение всетаки продолжает оставаться вашим решением, вы выбираете. Каждый раз, когда вы выбираете, есть это или не есть, вы выбираете ЛИБО улучшить ваше здоровье, ЛИБО подорвать ваше здоровье.
—Когда вы знаете, что у вас — полная свобода выбирать, то тогда, И ТОЛЬКО ТОГДА, вы берете на себя ответственность. Возьмите на себя ответственность и вы возьмёте вашу зависимость под контроль, со всеми вытекающими из этого приятными последствиями.
Дж.Райли глава 6
Lada Vitaminka
"Смирение хорошо выглядит, но рано или поздно оно ведет к бунту."Простите меня за наглость, но с этим высказыванием я в корне не согласна. Все-таки он америкос, ему не понять души русского человека, и вряд ли он читал Евангелие. А Господь всю жизнь терпел и никакого бунта. А все святые??? Тот же Серафим Саровский! Он же вообще кушал раз в неделю по одной картошке (я образно. Но в пост он вообще ничего не ел!) Умер он уже в возрасте, поэтому нельзя сказать, что он здоровье себе подрывал. (Это и по вопросу веры и по вопросы еды. То есть терпение и только терпение!!!) Вот я тоже начинала в свое время читать американца Карра "Легкий способ (бросить жрать) похудеть". Умозаключения, не более. Сводится все к тому, что пищу готовить нельзя, есть только то, что свежее. А это фрукты и овощи. Получается, кашу нельзя, мясо нельзя, сыр нельзя, творог тоже... А вот Катя Мириманова мне понравилась. И у каждого своя мотивация. Возможно, у Райли именно такая. А у меня -- только уговоры с собственным организмом...
26.10.2010
Ответить
Светлана
Когда я стала разрешать себе есть все - стало легко и спокойно и приступы зажора практически сошли на нет. Если и появляется такое желание, я просто говорю сама себе: "Ты же знаешь, что можешь есть все, что хочешь. Ты точно это сейчас хочешь?". И практически всегда я отвечаю: "нет". После чего спокойно живу дальше.Насчет смирения. Именно то, что в церкви заставляют терпеть всегда вызывало мое возмущение. Зачем? Зачем самому себя насиловать и ломать? По мне, так гораздо эффективнее и выгоднее изменить ситуацию или отношение к ней. И если уж выбрал второе, то не терпеть, а жить в согласии с самим собой. Потому как это твой личный выбор. Почему бы и не наслаждаться им?Я мало разбираюсь в религии, да и не жажду это делать. Но все же я надеюсь, что Господь, сделав свой выбор, не терпел, а жил с миром в душе. Потому что это был его выбор, к которому его никто бы не смог принудить, не захоти он сам. А смирение и терпение - это насилие над собой. Которое не приносит в душу мир и любовь, уважение и покой. Разве Господь хочет, чтобы люди мучились? Я смею надеятся, что он дает право выбора и хочет, чтобы люди жили в мире и согласии сами с собой, сделав свой выбор.
27.10.2010
Ответить
Lada Vitaminka
Вы правильно подметили. Есть, кстати, такая поговорка: Бог терпел и нам велел. Но, согласитесь, сначала вы себя уговариваете принять это терпение как то, что вам нравится! Если объективно, со стороны посмотрев: вкусно есть конфетки, пироженки, жареное мясо. Поэтому так много полных людей. Это вкусно, думаю, вы со мной согласитесь. И этого не есть, значит, (себя просить, уговаривать, заставлять или перестроить мысли) не считать это вкусным. Вот вы ведь сначала себя перестроили, "включили" механизм ТЕРПЕНИЯ. А потом настроили себя на мысль, что вам это самой нравится (как раз о жизни в гармонии с собой! о чем вы говорили). Но ведь к этой гармонии вы пришли не сразу, так? Наверное, вы сначала боролись с весом, (ваша первая фраза говорит об этом). А потом все-таки, поговорив с собой, настроив себя на объективно необходимое терпение, научились воспринимать отказ от каких-то вкусностей как удовольствие. Правильно? Мне кажется, мы говорим об одном и том же, просто разными словами.
27.10.2010
Ответить
Светлана
Все гораздо проще. Я нарыла кучу инфы, из чего делают вкусняшки (конфеты и иже с ними) и какое влияние они оказывают на меня. Умирать я не спешу, поэтому просто делаю выбор. В свое время посмотрела фильм про колбасу и враз перехотела ее есть. Даже уговаривать себя не пришлось. До сих пор смотрю на нее в магазине - и такое омерзение! Бээээ.
27.10.2010
Ответить
Lada Vitaminka
Вот и я потому же не ем ни колбасу, ни курицу, ни мясо. Тоже как увидела, все, отрубило сразу. С апреля месяца. Иной раз позволяю себе рыбу. А мяса НЕ ХОЧЕТСЯ именно потому, что так на меня повлиял тот фильм. И еще мы с дочкой в интернете нарыли ролики про вредную еду из Макдоналдса, какие страсти "мы" едим, я имею в виду страна, да и вообще люди, и те же американцы. Надо именно мыслить уметь, анализировать, как вы написали, кучи инфы нарыть, чтобы все стало очевидно. А они едят-едят... Кошмар. И нас туда же склоняют. Да ладно бы творог ели и кефиром запивали. Так ведь чипсы и бургеры. Е-мое. Сейчас настараюсь нарыть ссылку, про толстых людей, я уже ее или ставила или хотела поставить. Надо было сразу. Там такие страсти. Может найду, сейчас...
27.10.2010
Ответить
Марина
я Карра тоже читала, но мне не помогло, т.к. согласна с вами то что он пишет напр. для нашего климата не подходит. Во первых нет в таком количестве свежих овощей и фруктов (все заморское не есть полезно). Пишет мол откажитесь от соли, даже чай он ставит под вопрос.И еще он пишет о вигитариантстве, как о панацее. Нет не согласна с ним во многом. Есть конечно здравые у него мысли, но про курение он пишет лучше.
03.11.2010
Ответить
Lada Vitaminka
Ага, согласна. Хотя когда я по его методу стала (уж не знаю, на сколько меня хватит) вегетарионкой -- вес начал снижаться.
03.11.2010
Ответить
Марина
Я думаю, что он снизится до критичной отметки и не пойдет дальше, т.к. вы же едите.
03.11.2010
Ответить
Эрин
Во-первых : Джиллиан Райли — это женщина. А во-вторых: дело в том,что люди — не "святые", и никогда ими не будут. Русские или американцы. Это природа человека — он всегда хочет того, чего "нельзя" хотеть. То, что вы говорите про святых верно, но крайне неуместно в данной теме и, если вы этого не поняли — даже не уважительно , потому что святые придерживались поста ради духовного а вы говорите о похудении,как это вообще можно сравнивать!! Джиллиан в своей книге(которую вы,конечно, не читали) помогает многим людям понять и избавиться от сути психологической зависимости от еды (которая присутствует в жизнях большего количества людей,чем вы думаете) и акцентирует свое внимание на том, что лишний вес — не причина, а следствие вашей зависимости.
30.01.2015
Ответить
Lada Vitaminka
Эрин, спасибо, что не прошли мимо.Я прочитала спустя некоторое время ее книгу. На момент написания поста не удосужилась ее пролистать, о чем вы саркастически упомянули в скобочках). Сначала руководствовалась только доводами, которые приведены в этом посте.И, вы знаете, книга мне в принципе, эээ, не подошла, ну то есть я не могу сказать, что я стала восхищаться книгой и ее идеями. Многие идеи похожи и с Миримановскими, и с Карровскими, и Дюкановскими. Но увы, они не произвели на меня такого воздействия, когда заражаешься и идешь воплощать.Перечитала свой коммент.... С тех пор прошло уже 4 года... Сейчас я не совсем согласна с тем, что тогда писала. Особенно про бунт.Могу сказать, что приблизительно в то время, ну п ределах года, я взяла себя в руки и похудела на 21 килограмм.А потом — бунт. Сейчас я набрала 10 и не могу остановиться. И не в психологии дело уже. Частично в ней, но в большей степени — гормоны, на которые меня подсадили. А Райли — это очень хорошо и првильно, так же как Карр и другие, кто хоть кому-то хоть на время помог обрести веру в себя и МОТИВАЦИЮ. Если нет мотивации, то хоть ты разбираешься в курсе доллара (в своих психиологических проблемах), хоть не разбираешься, а повлиять не можешь.... Просто потому, что нет мотивации — основы.Все прекрасно понимают, что пережирают и не двигаются от стрессов, проблем, от болезней. Но это понимание не двигается с места у многих даже после прочтения таких ВЕЛИКИХ книг.
01.02.2015
Ответить