Предлагаю свой вариант диеты.
Утро - овсянка на воде без соли и сахара, 200 г.
Обед - любое нежирное мясо, рыба, птица, 100 г + овощи на пару или свежие, 200 г.
Ужин (до 18.00) - нежирные молочные продукты без сахара (кефир, йогурт, творог), 250 г.
За день можно три перекуса в виде одного фрукта, лучше яблоки, груши, апельсины.
Пьем воду, зеленый чай, кофе черный без сахара.
Занимаемся физкультуркой - зарядка и час ходьбы обязательны.
За четыре дня я уже сбросила 4 кг, но тут вернулся муж и завел старую песню: "Поешь, поешь... Люблю тебя любую..." и произошел срыв.
Так что нужна сила воли, команда и лидер, т.к. я сама с этой ролью не справлюсь точно.
Кому понравилась эта идея, присоединяемся!
