Медленно - и эффективно

К отдыху я весила 50 кг... а после, к ноябрю, уже 53. Кормили все-таки вкусно :)

С ноября стала заниматься по программе 30 day shred (Jillian Michaels). И прекращать жевать после 18-19.

Сегодня уже 51 кг (рост 161).

Талия 66 см (было 68)

ОЖ 80 см (83)

ОБ 88 (90)

Оноги 49 (50)

Вот и прекрасно. Продолжаю заниматься. Ребенок привык, что я по вечерам прыгаю, после сна сам достает мне коврик и начинает прыгать :) И не отвертишься, приходится заниматься :)

PS Подробнее о видеокурсе. Впрочем, это очень популярная программа, в инете масса отзывов, почти все хвалебные. Добавлю свои 5 копеек.

Курс разделен на три программы. Каждая из них по 20-25 мин, причем всегда принцип такой: 3 мин. силовых упражнений, 2 аэробных и 1 мин на пресс. За счет этого приходится в прямом смысле порядком попотеть. Предполагается, что мы будем заниматься последовательно каждой по 10 дней. Причем в каждой программе есть облегченные упражнения и есть для уровня более подготовленных (показываются синхронно).

По моим ощущениям, первая программа больше на икры и руки, вторая - на мышцы бедер и верхней части ног и руки. Руки вообще сильно качаются - постоянно упражнения с гантелями. Третью еще не смотрела.