Ну что девушки - у кого какие результаты на сегодняшний день? )))
У меня трагедия - у весов села батарейка и я не знаю свой вес на сегодня (((
Но все равно не в этом суть!!! Главное цель поставлена!!! Идем к ней, сегодня же куплю батарейку!!!
С сегодняшнего дня ввожу привычку:
- подсчет съеденного за день в калориях (примерно без фанатизма) + легкий ужин в 19:00 + яблоко или стакан кефира в 22:00
Всем удачи!!! )))
Лулеа
Чита
Чита
Лулеа
Чита
ты должна в день съедать не более 1200-1300 ккал
Например, в продукте "А" = 350 ккал. на 100 гр.
У тебя 50 гр этого продукта "А", ты его съела, все 50 гр и съела ))) В калорийх ты съела 175 ккал.
Таблица просчета проста, тут сплошная математика, показываю на уравнении:
350 ккал - 100 гр
Х ккал - 50 гр
Х ккал = (350 ккал * 50 гр) / 100 гр = 175 ккал
Лулеа
Чита
найди таблицу калорийности в инете, посмотри сколько калорий содержит каждый тобою съеденный продукт, на глазок примерь сколько по весу у тебя каждый из продуктов, бери листочек и пиши, потом приноровишься и будешь уже в уме прикидывать )))
ты подойди к вопросу без фанатизма!!! можно и без весов, на глаз прикинуть!!! Ну вот сколько весит кругляшок помидора... примерно наверно грамм 30... сыра тоже наверно грамм 30... салат вообще малокалорийный... возьми в целом примерно он 100 ккал был... я правда не знаю сколько ты его сделала и сколько съела, но ты бери на глаз. Поизучай для этого таблицу калорийности - тебе будет понятно какие продукты вообще швах - их съесть 100 грамм и половина твоей суточной нормы калорий ты уже слопала... а какие можно есть много - например овощи, их можно есть много )))
Лулеа
Чита
Чита
Москва
Чита
Диеты зло!!! Лучше система -60!!!
Ограниченное питание + исключение перекусов + легкий ужин не позднее 19:00!!!
Москва
Девочки, я полтора года на Миримановке!!! Просто надо было как-то себя подтолкнуть.
Москва
Москва
Чита
Москва
Москва
Да уж, такие диеты как японка потом только к нервным расстройствам приводят =( Просто так грустно снова встречать потерянные килограммы.
Может айда к нам на систему минус 60 =))
Санкт-Петербург
Киев
Чита
ну значит частенько где-то грешишь Лен )))
давай бой ненавистным кг!!!
Владимир
Чита
Чита
у тебя 10??????????????????? не верю ))) я фото видела )))))))))))))))
ну если очень хочется, то можно ))) но я все равно не верю ))) у тебя такое личико худенькое!!!
Чита
Чита
Каждое утро надо анализировать что было съедено вчера )))
У тебя же весы есть?
Начни с того чтобы отказаться от плотных ужинов и исключи перекусы!
Чита
Чита
это самое вредное для организма, потому что в таком случае нарушается обмен веществ!!!
Давай вместе отказываться от перекусов )))
Задача: записывать по времени все что съедалось, можно не писать пока количество, а только именно: время + что съедено. Начинаем с завтрашнего дня!!! ))) Договорились?
Москва
я живу чтобы есть! вот!))))
Чита
Москва
она ж необхватная!))) пойду сегодня спать Вместо обеда, так же можно ?))))
Чита
Москва
Чита
Москва
Утром было минус 200 г. =))
Татьяна, ну ты посмотри какой аншлаг тут с твоим появлением =)
Чита
ну так НГ на носу ))) все хотят быть стройными елочками ))))))))))))))
а ты молодчинка!!! )))
Владимир
Кстати, да!!! стало интересно даже просто почитать, что у всех тут делается))))) Молодчинка, Танюш!!!! Никого не пропускаешь, ко всем внимательна и помогаешь, чем можешь!!!!
Ставлю тебе пятерку!!!
Пушкин
Чита
Курган
Санкт-Петербург
Чита
Санкт-Петербург
Москва
Москва
Посмеялась. Отличная надпись =)
Надо бы тоже такую себе написать =)
Москва
Брянск
Приветик! Ура глазам сегодня не поверила вчера вес 62,3 кг и вдруг сегодня 61,5кг(-800)!И это с тем , что последнюю неделю отвеса больше чем -100, -300 , не было!
Чита
ну вот главное же стараться изо дня в день и вот тебе награда!!! и вообще так всегда - вес или застрянет на месте, или совсем мизирный отвесик, а ты вот вроде стараешься, держишть себя в руках... но вот если стараешься, то всегда будет хороший отвесик )))
Так что умничка - так держать!!!
