Стройнеющие, делимся результатами прошедшего дня - 317
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахНу что девушки - у кого какие результаты на сегодняшний день? )))
У меня трагедия - у весов села батарейка и я не знаю свой вес на сегодня (((
Но все равно не в этом суть!!! Главное цель поставлена!!! Идем к ней, сегодня же куплю батарейку!!!
С сегодняшнего дня ввожу привычку:
- подсчет съеденного за день в калориях (примерно без фанатизма) + легкий ужин в 19:00 + яблоко или стакан кефира в 22:00
Всем удачи!!! )))
Шармель
Утром было минус 200 г. =))
Татьяна, ну ты посмотри какой аншлаг тут с твоим появлением =)
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
ну так НГ на носу ))) все хотят быть стройными елочками ))))))))))))))
а ты молодчинка!!! )))
23.11.2010
Ответить
Анна
Кстати, да!!! стало интересно даже просто почитать, что у всех тут делается))))) Молодчинка, Танюш!!!! Никого не пропускаешь, ко всем внимательна и помогаешь, чем можешь!!!!
Ставлю тебе пятерку!!!
24.11.2010
Ответить
**マリタイ美 Маритаимиஐ๑♥●••˙
Скажу честно сегодня не взвешивалась, но завтра обязательно встану на весы!!! Так вывешиваю все везде плакаты с надписью : "Я хочу весить 56 кг" как и в прошлый раз. Веду таблицу, где записываю все данные. Я буду весить к НГ 65 кг!!!!!!!!!!
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
давай Марин, надо приводить себя в форму ))) я тоже с завтрашнего дня развешу дома свои фото + таблицу калорийности )))
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
ну ты на глазок, главное же непереедать!!! и знать в каких продуктах их много )))
23.11.2010
Ответить
**マリタイ美 Маритаимиஐ๑♥●••˙
Так это и тяжело, я это ни как понять не могу, ну не въезжаю, как их считать то.......
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
ты должна в день съедать не более 1200-1300 ккал
Например, в продукте "А" = 350 ккал. на 100 гр.
У тебя 50 гр этого продукта "А", ты его съела, все 50 гр и съела ))) В калорийх ты съела 175 ккал.
Таблица просчета проста, тут сплошная математика, показываю на уравнении:
350 ккал - 100 гр
Х ккал - 50 гр
Х ккал = (350 ккал * 50 гр) / 100 гр = 175 ккал
23.11.2010
Ответить
**マリタイ美 Маритаимиஐ๑♥●••˙
А откуда я узнаю сколько в продуктах калорий? Например: я на обед вчера съела: филе трески, небольшие кусочки, на них сверху помидор, на помидор чуть чеснока, потом креветки, потом тертый сыр + на гарнир салат из капусты (морковка, капуста, семя укропа, льняное масло) + одна вареная в мундире картофелька...
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
найди таблицу калорийности в инете, посмотри сколько калорий содержит каждый тобою съеденный продукт, на глазок примерь сколько по весу у тебя каждый из продуктов, бери листочек и пиши, потом приноровишься и будешь уже в уме прикидывать )))
ты подойди к вопросу без фанатизма!!! можно и без весов, на глаз прикинуть!!! Ну вот сколько весит кругляшок помидора... примерно наверно грамм 30... сыра тоже наверно грамм 30... салат вообще малокалорийный... возьми в целом примерно он 100 ккал был... я правда не знаю сколько ты его сделала и сколько съела, но ты бери на глаз. Поизучай для этого таблицу калорийности - тебе будет понятно какие продукты вообще швах - их съесть 100 грамм и половина твоей суточной нормы калорий ты уже слопала... а какие можно есть много - например овощи, их можно есть много )))
23.11.2010
Ответить
**マリタイ美 Маритаимиஐ๑♥●••˙
Хорошо, попробую!!!! А сколько калорий в пиве? 0,33 безалкогольное. И сколько в коктейле - мартини + тоник? Просто иногда хочется выпить, вино не люблю, на крепленное аллергия. Вот думаю что менее калорийное?
24.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
алкоголь весь ОЧЕНЬ калорийный!!! ))))))) абсолютно весь по-моему... на всех алкогольных напитках на этикетках прописаны же калории на 100 г продукта!!!
24.11.2010
Ответить
Lada Vitaminka
Мне писать стыдно. После японки вес прибывает и все тут. По 200 грамм каждый день. При этом села на протасовку. Нервы на пределе. Вес 53,7
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
Диеты зло!!! Лучше система -60!!!
Ограниченное питание + исключение перекусов + легкий ужин не позднее 19:00!!!
23.11.2010
Ответить
Lada Vitaminka
Девочки, я полтора года на Миримановке!!! Просто надо было как-то себя подтолкнуть.
24.11.2010
Ответить
Lada Vitaminka
А завтра ведь надо фотаться и выкладывать результат на всеобщее обозрение! Я в Осеннем весопаде тоже участвовала
24.11.2010
Ответить
Lada Vitaminka
ага, но мне мест не достанется, я скидывала с 58 до 53-х, если бы фотки с начального веса принимали( в прошлом году я была 72, ужас!). Дохудела до 58 и надо было толчок себе в виде Осеннего весопада.
24.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
ого - 5 кг это очень много!!! если учитывать, что вес-то уже маленький )))
24.11.2010
Ответить
Lada Vitaminka
сегодня 53,5, так что всего 4,5. И то даже я так подозреваю, что я тогда была уже 57 где-то. У мамы весы со стрелкой, у них плюс-минус килограмм, неточные. Но объемы ушли немного.
25.11.2010
Ответить
Шармель
Да уж, такие диеты как японка потом только к нервным расстройствам приводят =( Просто так грустно снова встречать потерянные килограммы.
Может айда к нам на систему минус 60 =))
23.11.2010
Ответить
Александра
а выход, выход же из диеты есть!!! Анюта-командир первой команды писала как выходить из японки,чтобы не набрать!!!!
23.11.2010
Ответить
Александра
спасибо...весь день держалась на молокочае..но вечером все равно поела..но правда немного...ну никак мне не удержаться..самый голод вечером начинается, не перебороть его)))
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
ой как я понимаю... вечер самое сложное ((( но я поняла одно - продержаться и не есть вечером (не считая 1 яблака или кефира) хотя бы 1 неделю и процесс идет уже лучше - легче как-то сдержаться что ли...
23.11.2010
Ответить
Александра
ну да, бывает по-разному..иногда,вообще,не хочется есть...а если сравнивать начало диетного пути и сейчас..то это уж точно можно сказать,что мы едим как птички и это не голод)))))
24.11.2010
Ответить
Анна
Из личного опыта похудения: поправилась во время родов на 22,5 кг. Свой был 62, шла рожать 84,5. Вышла 74,8. На диетах не сидела, так как кормлю грудью. Но есть просто было некогда, так как одна, муж в основном по коммандировкам. Утром быстренько лактационный чаек или кефирчик, про обед вспоминала часов в 16-17. Ела супчик, все вареное (курочка, рисок, морковка, лук и тд). Ужинать уже не хотелось после супчика, как-то не до этого было. Постепенно все само худело где-то 2-3 кг в месяц. А через 5 месяцев вес застопорился на 68 кг. и стал падать очень медленно. Хотя я стала ходить на йогу вечером (свекровь 2 раза в неделю вечером сидела). Тогда пригласила массажиста и прошла 15 сеансов общего антицеллюлитного массажа. Вес улетел за 2 месяца и спина перестала болеть. Причем до сих пор худею, видимо запустились какие-то реакции. Уже 56 кг при росте 176, как в 8 классе. Уже переживаю, что надо бы набрать.
23.11.2010
Ответить
Анна
Как-то к моей приятельнице приехала в гости и вообще пожить на время учебы подружка. Ну как обычно за ужинами с болтовней и сигаретами не заметили, как круто поправились. Было решено вымести все "плохие" продукты из холодильника и худеть. Но не помогало, ночью вставали и шли искать что-нибудь вкусненькое. Затем просто повесили записку на холодильник "А, ЭТО ОПЯТЬ ТЫ - ЖИРНАЯ СВИНЬЯ!?"....вставали, шли к холодильнику, читали и шли дальше спать. ))
23.11.2010
Ответить
Любанька
ой, Танюш а можно к вам?? тоже хочу похудеть оооочень...у меня лишних 10кг..
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
у тебя 10??????????????????? не верю ))) я фото видела )))))))))))))))
ну если очень хочется, то можно ))) но я все равно не верю ))) у тебя такое личико худенькое!!!
23.11.2010
Ответить
Любанька
одно личико и худенькое(( ты просто меня не видела до родов. Когда узнала что беременна вес был 52кг. Шла рожать с весом 68.5кг. После родов сразу - 58. Сейчас 62((( и никак не могу взять себя в руки!!!! Мне нужно просто отчитываться каждый вечер что я съела и сколько?
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
Каждое утро надо анализировать что было съедено вчера )))
У тебя же весы есть?
Начни с того чтобы отказаться от плотных ужинов и исключи перекусы!
23.11.2010
Ответить
Любанька
весы есть)) моя проблема именно в том что я питаюсь одними перекусами !
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
это самое вредное для организма, потому что в таком случае нарушается обмен веществ!!!
Давай вместе отказываться от перекусов )))
Задача: записывать по времени все что съедалось, можно не писать пока количество, а только именно: время + что съедено. Начинаем с завтрашнего дня!!! ))) Договорились?
23.11.2010
Ответить
Elena
я после "выходных грешков" вчера весь день на фруктах и молочке, хотя привесик еще держится...ну ничего, справлюсь)))Вес на сег день 63,5...и совсем я не похудела со времен начала конкурса
23.11.2010
Ответить
Анютка
На ужин съела 2 кусочка скумбрии.... и вот + 200 гр. (72. 200). Думаю, вода из-за скумбрии не захотела покидать моё тело. Сегодня без соли.... посмотрим, что будет завтра.
23.11.2010
Ответить
♂Татьяна♀
возможно и вода... ну главное не отступать же и будет хороший отвесик!!! )))
23.11.2010
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.