Москва
Сбросить за 1,5 месяца 5 кг, если я диеты никакие не приемлю, не могу отказаться от еды. Но похудеть очень нужно!
А, да! В спортзалы тоже ходить нет времени, детей оставлять не с кем
Подскажите какой-нить действенный способ, желательно проверенный на себе!
Вильнюс
Ну да, я без диет и голодовок за 3 месяца - 13 кг. Налегай на белки, ешь 5-6 раз в день, много воды + спорт
Москва
Блин, вот 5-6 раз не получается( Я сегодня только 2 раза поесть успела, даже не поесть, а перекусить...
То уборка, то стирка, то гулять с детьми, то купать, то спать укладывать...иногда просто забываю поесть.
Может, просто на ночь не есть
Вильнюс
Золотое правило похудания: что бы худеть, надо есть!!!! Если 2 раза - ваш организм в ступоре и думает, что пришёл голод и экономит каждую ккал! Потом будете пухнуть от лишнего огурца! Экономить. Ешьте овощи, творог, куринную грудку, сыр, яйца и будет вам и сытость и похуденее.
Вильнюс
Ну примерно так:
Утром: салат из свежих овощей с заправкой из кефира или нежирного белого йогурта + 2 яйца.
перекус: 100 гр йогурта без добавок + 100 гр творога или 100 гр соевого сыра (тофу)
обед: горстка риса + 200-300 гр куриной грудки, или печёной рыбы
перекус: творог, кефир, молоко на выбор
ужин: салат из овощей + сыр или тунец консервированный или просто белок куринный.
+ 2 литра воды
Тверь
Похудеть без ограничений еды и без занятий спортом... глупо звучит
Москва
Я не сказала, что не хочу ограничиваться в еде, я сказала, что не хочу ходить голодной)
Тверь
Ну просто написали, что не приемлете никаких диет ))) а даже малейшее ограничение сладкого, или выпечки, или не есть после 6 это уже диета. И это в любом случае необходмо для похудения. Я за Б ничего не набирала. Но потом у меня был период, когда набрала лишних жутких 6 кг. Я с ними расправилась за пару месяцев. НО было очень много спорта и немного диеты. Иначе никак.
Москва
Вот уже писала девочке
Я в первую беременность набрала 22 кг и все само ушло за три месяца, а потом я снова забеременела. В первые 4 месяца я все еще продолжала худеть, врач сказала, что организм еще отходит от прошлой Б, а потом как набрала 15 кг. Лишние 8 так и висят на мне.
Тверь
Ну не так уж трудно ограничится в еде. Уменьшить все обычные порции и совсем убрать выпечку и сладкое, пока не дойдете до нужного веса. Ну и спортом позаниматься. Сначала тяжело, потом втянетесь. Я после Б в спортзал ни разу не ходила, все время занимаюсь дома. Теперь мне кажется, что в спортзале даже хуже ))) делаешь не то что тебе надо, а что вся группа делает (если это групповые фитнес занятия), сколько время тратишь на дорогу, терпеть не могу мыться в спотзалах и грязная домой ехать тоже не люблю.. Короче, у меня от домашних занятий одни плюсы. Но тут два условия. Гадо точно знать что и как делать (я спортом всю жизнь занималась поэтому знаю) и чтобы ребенка рядом не было, ну или он крепко спал )))
Москва
Значит мне только ночью можно заниматься))) Потому что старшая спит всего час один раз в день, а младшая спит, когда не спит старшая)
Москва
Я недавно видела девушку с 5 детьми, один в кенгурушке прям маленький, остальные наверное, друг за другом рожденные. И тут понимаешь, что с двумя-то намного легче)))
Тверь
Это точно, все познается в сравнении ))) Мне вот кажется, что мне и с одной то тяжело. А на бы с одним считала, что это просто отпуск и отдых )))
Москва
реально. 1-е. едим каждые 3-4 часа по чуть-чуть. пол порции нормальной. на ночь овощи-фрукты-кефир.
2-е. все же исключить мучное, сладкое и т.д..ну вдруг получится? )
3-е есть только жидкую пищу, те супы, каши вязкие и т.д. за неделю сдуваешься на рас
4-е поискать в инете список низкокалорийных проуктов, десертов и т.д.
5-е - есть в инете прогрмака молодец называется - на ней сильно похудела
6-е - английская диета *( принцип раздельного питания, кстати и его можно попробовать.
все это испытывала на себе - мне помог каждый способ ( я из вечнохудеющих ))), много что пробовала ) .. а в обще самый действенный - это меньше есть и в основном только здоровую пищу
Приозерск
извени те, что влезаю, но можно вопросик)
вот вы в 1пункте написали: "едим каждые 3-4 часа", это что, и после 6 есть нужно? или как?
Москва
на ночь кефир-фруктф-овощи ) те после 6-ти. в обще ккому что помогает. мясо можно есть за 6 часов до сна. фрукты и иже с ними кажется за 3 или 4-ре точно не помню. в общем после 6-ти если и есть, то продукты низкоколорийные.
Курск
не есть после 18 часов!Только воду пить или максимум кефирчик на ночь или 1 яблоко.А весь день едите что хотите)).Если любите сладкое и мучное,ешьте его до 12 дня вволю,после 12 часов никаких сладюшек.За 3 недельки я скинула 3,5 кг просто легко.
Пресс можно качать подходами.Ваш беда,как и многих,что считаете.что нет времени. Всегда есть время! Взяли.сделали 2-3 наклона.Занимаетесь делами.Потом 10 раз присели. Пресс 3 -4 подхода в теч. дня раз по 10. А не мечтаете и собираетесь выделить время.Надо просто начать.С малого,понемногу.Самое главное-неделю продержаться,потом входит в привычку.
Знаете.я просто падаю на пол и 10 раз делаю с утра. Все.Это занимет 1 минуту максимум. Старшая вполне может сесть на ваши ноги для поддержки ,младшая лежать рядом на игровом коврике.В обед снова 10 раз. Уложили спать-снова.Все! Осиная талия за 1-2 месяца.
Гуляете-бегайте со старшей в догонялки. Я вот делала во время прогулок пробежку даже с коляской-люлькой)).В своем темпе по аллейкам сквера.
Это просто привычка! Ну.без усилий никогда ничего не будет...Как-то по молодости пила "Фигурин",он растительный,можно и мамам пить.Результат супер! Но так же быстро все потом набирается за полгодика))).
Москва
Я уже уменьшила порции, ем почти все, хлеб белый в том числе, пью много воды. Много гуляю с детьми, в основном ходьба до такой степени, что ноги просто гудят(
После 6 не есть не получается, но стараюсь не есть прям совсем на ночь. За неделю сбросила килограмм пока)
Курск
ну так это отличный результат!Так держать! Я скажу по секрету.не могу диеты соблюдать,злая становлюсь и раздражительная.Вечером кефирчик,могу съесть яблоко или еще что-то. А вообще это непросто.ибо муж поздно с рабоыт приходит и соблазн велик схватить что-то за ужином((.
Москва
Спасибо) Да, я тоже не люблю диет, да и не сидела на них никогда, просто сейчас очень нужно)))
Кстати, я когда вечером яблоко ем, меня жор пробивает, теперь я ем их только днем или утром)
Москва
да,и еще...поищите видео уроков оксисайза с Марией Корпан.в интернете можно найти эти ролики,сложно,но можно...они скачаны с диска официального,поэтому не так просто разыскать))на форумах смотрите.это дыхательные упражнения,глубокое дыхание со статическими упражнениями,где нет физической нагрузки.делать нужно ежедневно по 20-30минут. летом занималась 3 недели-за это время похудела на 1размер,в первую очередь уходит живот. усиленный прилив кислорода оздаравливает организм и происходит синтез жировых клеток,которые после выводятся орагнизмом.заниматься желательно с утра..или хотя бы днем.когда дети,анпример,спят..но ежедневно,иначе просто нет смысла..+опять следить за едой-не переедать,не есть булок на ночь,жирного и т.д...более-менее хотя бы сбаллансировать
Москва
Я, кажется ее по телеку видела. Даже на канале, если я точно запомнила "мать и дитя" ее программа есть с дыхательными упражнениями, я смотрела-смотрела, думала фигня)
Москва
есть какой-то канал на спутнике,не помню,как называется.там программа-бодифлекс,а оксисайз поТВ не ведет,это ее личный треннинг,это разные техники.в бодифлексе в основном аэробные упражнения и техника дыхания другая,там цель укрепить мышцы и похудеть чуток,а в оксисайзе цель в первую очередь похудеть(эффект сильнее и быстрее),а упражнения статичные-чтобы от быстрого похудения кожа не обвисла,а подтягивалась.у нас на треннинге(я ходила к ней на занятия),мужчина был лет 40,он биохимик,тучный..специально пришел учиться,тк знает все эти процессы,что в организме протекают...но тут тоже,сила воли нужна..ежедневно впахивать тоже не всегда силы есть..но вот на даче заставила себя-и вот он,результат.влезла в старые джинсы,хоть ис треском,но тем не менее..ну и вообще много ушло конечно
Москва
на есть с ней оксисайз иногда онлайн трансляции, там есть расписание
Москва
ну какой способ похудеть?-тратить ккал больше,чем потребляешь.соответственно 2 варианта: либо не ешь,либо занимаешься спортом усиленно..Либо идешь и отсасываешь жир и проч.процедуры коррекции,но тут опять нужно баллансировать питание,иначе смысла нет.а если детей нес кем оставить-то как ходить будете?-нереально
ааа!есть!!!! сейчас скажу...есть капсулы-термодженики ,это спортивное питание,так сушатся бодибилдеры перед соревнованиями,чтобы мышцы прорисовывалсиь-называются они tight! s.u.n-это производитель.в них содержится большая доза кофеина,котюускоряет обмен веществ и сжигает жировое депо,так же туда входит хитозан-это растительного происхождения вещество,оно влияет на аппетит,подавляет его несколько. Но если вы кормите грудью-то их кончно нельзя принимать.ну и что еще-жир в первую очередь уходит с лица-рук-шеи-грудь высыхает-потом уже живот,бедра..в кг сказать не могу,никогда их не считала,но визуально вы станете стройнее.ну и нужно знать свое здоровье,тк большие дозы кофеина всетаки подрывают сердце
Москва
но штука клевая.я когда-то,когда тернировалась,ее пила..+работа была тяжелая,сил не хватало..а капсулу с утра выпьешь-и как конь скачешь,настроение не на 100,а на всю 1000,такой подъем мощный..и недели через 2-3 очень похудела,мне тогда нравилось,красивая фигура..но грудь высохла-как 2 мешочка стала((тогда личной жизни,благо,не было)))а то на тот момент это прям проблемой стало..потмо наладилось конечно,и в норму пришла..но не сразу
Москва
Я в том году за 3 мес похудела на 15 кг) просто не ела после 6. Первую неделю было тяжело, тем более что я спать ложилась не раньше часу ночи, но потом быстро привыкла)
Москва
Я вот тоже очень поздно ложусь, в час-два ночи. Может после 8 не есть?)))
Курск
Извините.что влезаю..Ну вот и поэтому тоже вес не уходит у вас.Надо высыпаться насколько это возможно мам с двумя погодками)).И спать ложиться пораньше.Мало спите и поздно ложитесь-велик соблазн перекуса-раз.Второе-гормоны. Вы дисбалансируете их вот таким вашим режимом. И так после родов стресс организму.а тут еще и это.
Москва
Да, я знаю, но по-другому не получается. Дочка старшая днем спит один раз всего час. За этот час нужно успеть домашние дела, потому что гладить с ней нереально, она лезат под гладильную дочку, тянет шнур утюга и тд и тп)
А вечером пока уложишь, в душ и пока в компе все посмотришь, всем ответишь уже и время позднее и так всегда...но иногда прям сваливаюсь и вырубаюсь
Курск
Попробуйте уменьшить время на инет и ложиться спать)). Я сама такая была.потом силой себя заставила пореже висеть на ББ, У вас двое деток,надо беречь себя и силы. На сама деле интернет вытягивает силы,как и телек.Это иллюзия отдыха.Ограничьте себя силой воли от теелвизора и инета и увидите ,как вам полегче будет.Попробуйте хотя бы неделю так пожить.Я прям ожила..И время появилось.и силы.
Москва
Если бы было только ББ, есть еще соц сети) ПОка точно не могу ограничить, брат попросил всякую фигню поискать для свадьбы)
Краснодар
Делюсь своим способом похудения: не надо заморачиваться когда, что и сколько кушать.
кушай все что хочешь, только ничего мучного и ничего сладкого,
а перед едой выпить стакан чая, сока, кефира - на твой выбор или что-нибудь другое.
и не кушать за два часа до сна,
две недели на такой диете я продержалась, только вот сладенького
очень хочется и раз в неделю баловала себя любимую.
кстати, если строго придерживаться (без сладкого и мучного)
то 2 кг в неделю сбрасывается.
А диеты использовать без консультации врача опасно для здоровья!
еще желательно делать упражнения для пресса чтоб живот не висел.
при желани могу худеть и дальше. При росте 156, вес 50-52 для меня вполне приемлем.
И вообще, все хорошо в меру, и организму просто необходимо и мучное сладкое, но в умеренных дозах при этом по утрам желательно делать зарядку, хоть элемантарные, простые движения
Москва
Спасибо, я сейчас примерно так и делаю, просто ем чуть меньшими порциями, пью много воды, витамины начала пить, на ночь не наедаюсь.
Пресс покачать надо, но то некогда, то лень)))
Есть каждые 2,5-3 часа небольшими порциями (примерно 200 гр) овощи,фрукты,нежирный творог, мясо (нежирное) и тд. в том же полезном духе.
Ходить не менее 40мин-1часа в день.
Сама так сбросила 4кг за 3 недели и периодечиески обновляю тело на 1-2кг таким образом.
А, забыла же еще! Воды пить не менее 1,5л в сутки.
Москва
Я с детьми гуляю по 2-3 часа, в коляске катаю. На лавочки не сажусь, семечки не щелкаю))) Воду пью, крема и скраб вечером. Вот, есть часто не получается(
Это плохо,конечно!
Я не зря с этого начала. Это главное.
Попробуйте приготовить себе несколько порций салатиков овощных (или просто овощи и фрукты порезать, сыр, мяса, сухофрукты),например, пока дети спят. Поставьте в отд.тарелочках в холодильник. Как подойдет время, успейте съесть.
а другого рецепта более демократичного я не знаю :(
Москва
Я после первой беременности тоже очень быстро в форму пришла, но почти сразу же забеременела и после второй Б вес уходит, но ооочень медленно
Москва
У меня дети-погодки, у них совершенно разные режимы, поэтому ем как придется, но стараюсь питаться правильно, но это сделать иногда получается раз 2 за день. А спортом не занимаюсь, только с коляской гуляю-хожу по 2-3 часа
Одинцово
Москва
посмотрите систему -60, реально поможет. Нельзя есть после 6 и сочетать определенные виды продуктов. http://www.babyblog.ru/community/lenta/mirimanova И не будете организм портить диетами и похудеете точно. Ну и скрабы-крема чтобы кожа подтянулась
Москва
Из всех вариантов, что мне написали, наверное, больше склоняюсь к "не жрать после 6")))
Скрабы-крема уже начала
Спасибо за ссылку
Москва
если коротко про систему, основные моменты - не есть после 6, сладкое только утром до 12 (а лучше сократить до минимума), не сочетать картошку и макароны с мясом и рыбой.
поможет однозначно ))))))
Москва
Вы каждый раз как старшую кормите - ешьте сами тоже. Прчем именно садитесь и ешьте, а не на ходу перекус. И воду перед каждой едой. И ещ хорошо зарядку делать хотя бы 10мин, но каждое утро до еды.
Ну и убрать перекусы и на ночь только легкое и полезное - фрукты, кефир, йогурт.
Москва
Ну как-то по сравнению с булочками, шоколадками, жареным мясом и т.п. фрукты как-то сложно воспринимать убийцами... Не ,ну если считать каждый лишний грамм и стремиться к талии 50см, то да, наверно. А если жить просто нормально и питаться нормально, и стремиться просто к нормальной фигуре, то ничего такого во фруктах на ночь нет.
Вильнюс
Пост о том как похудеть за конкретные сроки на конкретное кол-во кг, а не о том как держать вес или жить нормально. Фрукты вечером похудеть не помогут, будит тормозит снижение веса т.к, в них много сахара и углеводов, которые надо расходовать. Вечерние углеводы не расходуются, а откладываются.
Москва
за месяц 6 кг...диета дюкана можно сказать... короче не ела углеводы :)) ветчина деетическая и т.д...
Пейте зеленый чай он восстанавливает метаболизм.Воды много пейте,как девочки уже писали.Продукты употребляйте умеренной жирности.Постарайтесь делать гимнастику хотя бы в домашних условиях по пол часа в день.
Я тоже хочу похудеть,во время Б набрала 23 кг и после родов сидела на диете,но все что удалось скинуть это всего лишь каких-то 2 кг! Поэтому решила записаться в тренажерный зал и лед тронулся! Хожу 3 недели и похудела на 3 кг!
Москва
Я в первую беременность набрала 22 кг и все само ушло за три месяца, а потом я снова забеременела. В первые 4 месяца я все еще продолжала худеть, врач сказала, что организм еще отходит от прошлой Б, а потом как набрала 15 кг. Лишние 8 так и висят на мне.
Тренажерка мне не светит, может дома получится чего поделать, постараюсь
Санкт-Петербург
реально. Пей много воды- прям литрами. Перед каждой едой, после каждой еды. Я так худела одно время.
Москва
Я уже этим занялась))) Правда, не литрами пью, но много.
Спасибо за совет)!
Москва
Неее, без ноги я не смогу)))
Я в первую беременность набрала 22 кг и все само ушло за три месяца
А сейчас никак, хоть и набрала меньше
Никополь
нет, нереально.
это так же как стать богатой, ничего не делая.
Вечером ешьте только киви и сливы, организм будет быстро отчищаться!!!
. Да и с малявками хватает зарядки
