Фитнес-программы для укрепления мышц???

Я занимаюсь уже длительное время (осенью по состоянию здоровья не занималась месяца три, сейчас опять начинаю), начинала с Синди Кроуфорд, у нее 2 базовых программы (Секрет идеальной фигуры), одна после родов другая комплексная, но она уже более продвинутая (Как достичь совершенства). Первое время я признавала только ее. Потом стала заниматься по Джиллиан Майклз, но не 30 минутки, мне кажется, что этого мало по времени, ее программам "Ускорь метаболизм", "Нет проблемным зонам" меня устроили, эффект есть, но однообразные тренировки быстро надоедают, тогда нашла для себя Дебби Сибирс, у нее программ 5-6, они более спокойные, нет прыжков, но но прорабатывают тело очень хорошо, особенно попу. Еще посоветую программу Трейси Эфингер "Squeeze Stronger" комплексная, разнообразная программа, время пролетает не заметно, а тело хорошо прорабатывается. И еще из любимых   Кети Смит "Build Muscle Shrink Fat" самая короткая из всех тренировка, но ничем не хуже остальных )))) 

загляните к jukkyyy.com мне она очень нравится. Если честно Джиллиан немного поднадоела.

любые силовые нагрузки в хорошем темпе.Мне нравится, Джилианн Майклс.30day shred хоть и для похудения, но с правильным питанием, работает на укрепление фигуры и даже наращивания мышц. Берите гантели потяжелее и следите за техникой. У курса 3 уровня.http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yAЕще у нее есть и силовая йога и много других курсов. 

Вопрос не по теме немного. А через сколько после рождения вы на ГВ похудели? С первым я к 7 мес была дохляком уже, а в эту, нам скоро 3 мес а на мне еще налипли 10 лишних кг