как убрать живот?

советую крутить обруч )) мне лично помогает

Соблюдайте диету, кардионагрузок побольше, бассейн, а лучше в вашем случае аквааэробика, у меня сломан позвоночник в грудном отделе и там же образуется грыжа. Так, вот могу вам сказать, что спорт вам просто необходим, иначе потом вообще загнетесь. Занималась на аквааэробике 7 месяцев после 2 родов, представляете да, что там было с животом, так за это время у меня абсолютно сошел жир с живота, даже кубики появились, которых у меня не было до родов, мигрени прошли, я просто замечательно себя чувствовала, потом пришлось бросить, потому, что не с кем было оставить детей. Диету честно говоря не выдерживаю, так если нужно похудеть покупаю сундучок Леовит "Худеем за неделю" и за неделю -3-5 кг, за 2 -6-8кг, удобные кстати и на вкус мне нравятся, да и готовить для себя отдельно не нужно, а то итак для мужа, для детей, на себя вечно времени не хватает(((, во со следйющей недели младшая дочка в садик идет я наконец хоть за себя возьмусь))). 

гиперэкстензия-упражнение, на ютубе "пресс за 8минут" +обруч и диета )удачи вам, и спину поправите и живот подтянете, личный опыт, еще бы и бассейн неплохо

Если нет противопоказаний, купите обруч Сделай талию, 2,5-3 кг, очень помогает убирать жир с живота и боков,  кручу неделю, уже минус 2 см в талии и пресс накачивается)

Диета и обруч

Посмотрите здесь http://goodlife.e-gloryon.com/430/00674 , если я правильно поняла, то как раз при вашем типе фигуры показано. 

Советую глянуть что такое Белояр. Позанимаетесь и забудете о спине, а тем более о жире на животе:) это самая комплексная штука и близкая к нашему славянскому психотипу:)

на массаж. Грамотные массажисты вам так мышцы там разомнут, что втянуть сразу сможете

Попробуйте бодифлекс. Да, это скучно, иногда нудно и кажется что мало эффективно... пока не попробуешь))) Но мне помогает.

упражнение вакуум Вам в помощь)