Как убрать живот
Уход за теломДевочки, вот такой живот у меня после родов...Как убрать его?Подскажите, пожалуйста.
Вот такой он у меня если согнуться...
И вот такой просто стоя..
Наталья2
крутите обруч, делайте наклоны вправо, влево и вперед. можно еще и пресс покачать
05.08.2014
Ответить
Альбина
Да у вас итак все нормально. Если хотите, чтоб прям обезжириться, то это вам нужно кардио, кардио и еще раз кардио, потом сушка. Но сушка это временно, к тому же даже бодибилдеры ее применяют только перед соревнованиями. Попробуйте Ккал снизить до минимума и как можно больше воды. Я вообще после 2 родов столько набирала, что ужас какой-то. За 1 беременность +50кг, за вторую столько же. В первую сидела на воде 1,5 месяца сбросила абсолютно все и даже нигде ничего не обвисло, а вот со второй я была похожа на желе, хотя набрала +40. Первые 20 кг ушли на занятиях аквааэробикой, вторые 10 сейчас подсела на сундучки Леовит "Худеем за неделю", очень кстати удобно, вкусно для меня во всяком случа и для себя отдельно ничего готовить не нужно. За 2 недели -8 кг. Осталось 10 и немного жира на животе примерно как у вас, вот со следующей недели отдаю дочку в садик и усиливаю тренировки и продолжаю кушать сундучки. Удачи Вам, уверена все у вас получится, хотя я считаю итак все прекрасно. Вы умничка!
28.07.2014
Ответить
Марианна
это кожа, мне кажется, растянутая. Так-то живота и нет особо... Нижний пресс подкачать. Но при наклоне так и останется, потому что это не жир, а кожа растянутая, скорее всего
27.07.2014
Ответить
Юлия
можно сказать у вас его и нет)) если загоняться, то конечно диета и спорт + 9 месяцев после родов это маленький срок, организм еще не восстановился
25.07.2014
Ответить
Татьяна (Сакура)
диета! постоянно. все углеводы утром, на ужин белок и неуглеводные овощи. метаболизм разогнать надо-кушать 6-8 раз в день полезную еду (правильное питание), плюс физ нагрузка (любая)
24.07.2014
Ответить
Ольчик44
У меня похожий был первые 2-3 месяца, к 6 почти совсем ушел, и тогда я все таки дошла до тренажерки))) там именно для живота ничего не делали, только пресс в конце тренировки 3 подхода раз по 30, но главное кардиотренировки, мне тренер говорил, ни в коем случае нельзя зацикливаться на качании пресса, он, конечно накачается, но вот это все останется плюсом. А еще мне lpg нравится, вот именно, если надо немного подтянуть все (не верю я в чудеса, типа что от него по 10 кг сбрасывают)
24.07.2014
Ответить
Айгюн 
ппривет у меня точно также стоя особо не видно но когда нагинаюсь висит это ужас.
ппривет у меня точно также стоя особо не видно но когда нагинаюсь висит это ужас.
24.07.2014
Ответить
Айгюн 
если честно сама не знаю.дома есть обруч крутила но не фига и знаю что то нужно делать но что? муж сказал нужно качать прес стала но каждый день не получается .но как стала у меня в нутри живота мыртцы стала чувствоват. если что не будь найдети и мне тоже пошлите
если честно сама не знаю.дома есть обруч крутила но не фига и знаю что то нужно делать но что? муж сказал нужно качать прес стала но каждый день не получается .но как стала у меня в нутри живота мыртцы стала чувствоват. если что не будь найдети и мне тоже пошлите
24.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Прес качать нельзя! Он еще от этого вперед уйдет. Обруч через день по 30 минут минимум. Начинайте с 5 мин и увеличивайте.
24.07.2014
Ответить
у меня железной .завтра начинаю работать над собой спасибо ♥•Женечка•♥•
Не не. Так только хуже будет. 30 минут обруча минимум. Я за месяц пришла в форму, сейчас просто поддерживаю 20 минут каждые 3 дня. Ну и конечно убрать мучное и сладкое. (Можно утром с кофе конфетку и все)
24.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Когда занялась обручем-не делала ничего! Только привела в порядок питание. Ушел живот, захотела еще результатов-пошла в качалку, бегала по утрам.
24.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Упорядочила питание. Углеводы только сложные и только до обеда. Во 2-й половине дня-белок не жирный и клетчатка. Сладкое заменила фруктами. Воду пью по 2-3 литра в день.
24.07.2014
Ответить
Алина
а можно я обращусь?Извиняюсь, что влажу!а пресс нельзя только рожавшим, потому, что я заметила, что от пресса у меня мышцы появляются, но живот еще больше выпячивается, я не рожала, будет толк если я по вашей системе попробую?
24.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Пресс вообще нельзя качать любой девушке, если она хочет иметь талию и плоский живот. Достаточно привести брюшные мышцы в тонус такими упражнениями, как например приясяд. Вам можно конечно заниматься обручем, не тяжелым и если вы планируете беременность, то во 2-й фазе цикла крутить обруч нельзя. Только в 1-й.
24.07.2014
Ответить
Алина
Ого, вы мне реально глаза открыли!!!!Спасибо!!!!!!Но, а как же все девушки с плоским животом, говорят, что все это чудо-пресс?Да, я планирую, в принципе так и предполагала, я про 1-2 фазу.
24.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Это девушки, у которых от природы плоский живот, быстрый обмен веществ. Как обьяснить...они даже если качают пресс, то он не увеличивается у них, даже после родов им не надо особых усилий. А те, у кого животик есть так же легко набирают и мышечную массу, как и жир. поэтому живот растет еще больше(жир+мышцы). И еще хочу сказать, никогда не ровняйтесь на других(дрыщи, "великие спортсменки с чудо Пресом"). Главная красота-быть подтянутой! Я при росте 180 вешу 75 кг(весила 100 год назад). И это красиво! Да, скромности у меня нет)) эти же 75 кг могут выглядеть иначе)))) простите за многословие))
24.07.2014
Ответить
Алина
Да ладно, многословие!Я не на кого не хочу быть похожей, у меня рост 1,55 а вес 47-48 кг здесь как бы нечего лишнего, а животик всегда был, и никак не могу избавиться! и всегда ощущение было и есть, что у меня кожа на размер больше, чем я сама 
, аж самой смешно!!!!!
, аж самой смешно!!!!!
24.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Хаха))) когда я резко поправилась а потом резко похудела, очень висела кожа, особенно на животе. Вот обручем массажным и подтянула)) главное-не меньше 30 минут в день.
24.07.2014
Ответить
Алина
Так у меня такое ощущение даже по отношению, лба!!!!!!И у меня не было качелей в весе, никогда!!!!Начну обруч крутить 
!!!!!!!А талия от него шире не станет, а то я и такое слышала!
!!!!!!!А талия от него шире не станет, а то я и такое слышала!
24.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Каждый день надоест и быстро бросите. И организму после любых нагрузок нужно восстанавливаться.
25.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Я бы и больше скинула, но решила что не хочу быть дрыщем. Основные правила: пить воду по 2-3 литра в день, кусать часто(6раз в день) но не большими порциями, убираем мучное, сладкое и вредные жиры, утром едим сложные углеводы, днем и вечером белок, клетчатка. Ну и конечно спорт. Особенно бег!
25.07.2014
Ответить
НЕНСИ
А сложные углеводы-это что???Система -60,к такому питанию не относится???Я ей придерживаюсь,правда там до 12 ВСЕ можно)))
25.07.2014
Ответить
♥•Женечка•♥•
Не знаю ни каких систем. У меня своя система. Сложные углеводы это каши(гречневая в особом почете), мука грубого помола
25.07.2014
Ответить
r.i.m_m.a
О, хоть один адекватный человек.качайте пресс, качайте пресс. Только логику не включают, если бицепс качать, то он наружу выпятится, а вот если пресс, то почему то в обратную сторону ввалится.
28.07.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.