..три-четыре, ноги выше-руки шире!
Уход за теломВсе доброго дня!! Собираюсь заниматься дома аэробикой, зарядкой, гимнастикой (нужное подчеркнуть). Но я что-то задумалась.
1.А когда заниматься? До завтрака? Через час после? До обеда? Вечером? Кто как делает и как считает правильным?
2. Может быть посоветуете какого-нибудь крутого тренера на ютюбе? Что бы начинать с самого простого и все по полочкам для тех, у кого на физре в аттестате "осв".
3. Когда пить? Кто-то говорит, что пить надо во время тренировки, кто-то что ни в коем случае.
4. Продолжать ли делать упражнения во время вирусной болезни? Во время критических дней? Во время беременности (если да, то какие?)
Анна
Я занимаюсь перед сном.По другому дети не дают, или на работе.
Занимаюсь с Анитей Луценко на ютубе И эффективно, и не слишком тяжело.
16.10.2015
Ответить
Анна
урывками, то начну, то брошу)))на работе устаю, прихожу поздно,а на выходных не знаешь за что браться. Сейчас опять начал заниматься, понимаю что хочу фигуру, веса лишнего нет, а тело как холодец.Занимаюсь по видео "лучшие жиросжигающие упражнения" "хочу упругую попу" "плоский живот за пять минут" и "убираем "спасательный круг".
А для тех кому надо прям похудеть, на ютубе есть записи передач, где она месяц занимается с толстяками,много тренировок. Мне нравиться еще там финал смотреть)))
16.10.2015
Ответить
daria
Уф:))) надеюсь меня хватит))) холодец это дааа... кстати, холодец надо сделать )
16.10.2015
Ответить
Ирина
Если зарядка минут 15 - можно до завтрака, если тренировка интенсивная (час и больше) тогда после еды, иначе можно поймать гипогликемию (резко падает сахар в крови). За пару часов до тренировки желательно съесть немного сложных углеводов (1/3 порции белка, 1/3 углеводов, и немного овощей), после белок и овощи. Воду пить в любое время, даже если очень захотелось во время тренировки, ничего страшного. О том что нельзя пить во время тренировок - устаревшее понятие, сейчас доказано, что вреда от этого нет.
16.10.2015
Ответить
Кристина
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ
16.10.2015
Ответить
занимайтесь) хорошая подборка)
Наталья
1. Если просто зарядка (5 минут), то сразу как проснулись. А если уже основательно (часик), то лучше между завтраком и обедом, мне кажется (я так делаю).
2. Джиллиан Майклз многие любят. (У нее есть курс "Похудеть за 30 дней", как-то так). И там есть 3 уровня сложности. Но даже на первом уровне, после занятий все будет болеть)))))))
3. Я просто стараюсь пить 8 стаканов воды в день. Во время занятий не пью (не люблю, когда в животе вода хлюпает при прыжках))))
4. Во время болезни лучше покой, постельный режим. Месячные вообще никак не влияют. А во время беременности зарядка обязательно, только упрощенный вариант.
16.10.2015
Ответить
daria
1. а с чего лучше начать? Наверно все таки с простой разминки? 2. Благодарю сердечно! 3. Спасибо, тоже стараюсь много пить. А вы обычную воду пьете из фильтра или покупаете? 4. А мы как раз планируем беременность. В таком случае лучше не начинать интенсивныц курс?
16.10.2015
Ответить
Наталья
Да, конечно, сейчас сначала легкая разминка, потом уже можно усложнять. Я думаю, если наберете в поиске "фитнес для начинающих" или как-то так, то найдете что-нибудь для себя хорошее. Для любого организма (даже для не беременного) резкая смена нагрузки - это стресс. Так что берегите себя.
П.с. у меня есть знакомая девочка-бодибилдер, она работает тренером в тренажерке. Сейчас беременная, так ей сказали, что нельзя прекращать занятия, а постепенно уменьшать нагрузку. И представьте себе такое зрелище. Дамочка с круглым животиком штангу поднимает 
16.10.2015
Ответить
daria
Ничего себе! Вот у мужиков комплексы будут,кто филонит)))) беременная женщина со штангой,а они прохлаждаются)
16.10.2015
Ответить