Девочки, подскажите кто какие комплексы упражнений делает дома для поддержания стройной фигуры и тонуса мышц. Можно ссылочки на ютуб покидать, вот уже 2 месяца занимаюсь, тело подтянутое, попа, ноги, руки. Но занимаюсь как-то по странному мне кажется, то 3 раза в неделю комплексы на все тело, то сейчас начала каждый день, но на разные группы мышц. Не понимаю как все правильно организовать, структурировать что-ли...хочется какого-то чёткого графика и упражнений а не что попало. Поделитесь. В зал не люблю ходить, да и с ребёнком неудобно это совмещать
Даллас
Я обожаю уроки с элистичной резинкой. У меня их набор (резинок), я беру самую тугую, чёрную.
У меня нижняя часть проблемная, поэтому я на неё упор делаю.
А в вашем случае можно чередовать: низ тела, верх тела, core. Таким образом 3 тренировки, три части тела.
Если добавите резинку, то подтягиваться начнёте существенно быстрее чем без неё.
0
13.07.2021
Ответить
Даллас
Николь, типа таких. Я свои купила в обычном спортивном магазине. Там 5 штук и они лежат все в маленькой чёрной сумочке. Для низа тела беру всегда только чёрную. На верх тела смотрю по ситуации, меняю их прямо в процессе тренировки. А тренировки ищу в YouTube так: elastic band workout legs glutes или resistance band upper body workout. Центр тела делаю без резинки. Просто core 10 min workout или core 20 minute workout.
Ну и из того что выдаст YouTube уже выбираю что мне больше нравится, что лучше чувствуется.
0
13.07.2021
Ответить
Смоленск
Я занимаюсь уже не первый год по программе Синди Кроуфорд - у меня её тренировки ещё на кассете были, сейчас хорошо - всё можно в интернете найти. Очень нравится её подход. Есть полноценные тренировки, есть короткие (если вдруг времени не хватает). Каждая трен ировка содержит упражнения на все группы мышц.
0
19.07.2021
Ответить
Москва
С тренером по инд программе. Очень хороший результат. Посмотрите в ИГ stukaloff_trener.
0
10.08.2021
Ответить
Котельники
Танцую под Тиджим. Не люблю статичные упражнения но там есть и направленные уроки.
0
13.07.2021
Ответить