Занятия дома
Уход за теломДевочки, подскажите кто какие комплексы упражнений делает дома для поддержания стройной фигуры и тонуса мышц. Можно ссылочки на ютуб покидать, вот уже 2 месяца занимаюсь, тело подтянутое, попа, ноги, руки. Но занимаюсь как-то по странному мне кажется, то 3 раза в неделю комплексы на все тело, то сейчас начала каждый день, но на разные группы мышц. Не понимаю как все правильно организовать, структурировать что-ли...хочется какого-то чёткого графика и упражнений а не что попало. Поделитесь. В зал не люблю ходить, да и с ребёнком неудобно это совмещать
Анастасия
С тренером по инд программе. Очень хороший результат. Посмотрите в ИГ stukaloff_trener.
10.08.2021
Ответить
Александра
Я занимаюсь уже не первый год по программе Синди Кроуфорд - у меня её тренировки ещё на кассете были, сейчас хорошо - всё можно в интернете найти. Очень нравится её подход. Есть полноценные тренировки, есть короткие (если вдруг времени не хватает). Каждая трен ировка содержит упражнения на все группы мышц.
19.07.2021
Ответить
татьяна
Танцую под Тиджим. Не люблю статичные упражнения но там есть и направленные уроки.
13.07.2021
Ответить
Николь
Я обожаю уроки с элистичной резинкой. У меня их набор (резинок), я беру самую тугую, чёрную.
У меня нижняя часть проблемная, поэтому я на неё упор делаю.
А в вашем случае можно чередовать: низ тела, верх тела, core. Таким образом 3 тренировки, три части тела.
Если добавите резинку, то подтягиваться начнёте существенно быстрее чем без неё.
13.07.2021
Ответить
Николь
Николь, типа таких. Я свои купила в обычном спортивном магазине. Там 5 штук и они лежат все в маленькой чёрной сумочке. Для низа тела беру всегда только чёрную. На верх тела смотрю по ситуации, меняю их прямо в процессе тренировки. А тренировки ищу в YouTube так: elastic band workout legs glutes или resistance band upper body workout. Центр тела делаю без резинки. Просто core 10 min workout или core 20 minute workout.
Ну и из того что выдаст YouTube уже выбираю что мне больше нравится, что лучше чувствуется.
13.07.2021
Ответить