РОСТ: 160СМ
ВЕС 49.100КГ
ОГ:79
ТАЛИЯ:62
ОБ:89
ОН:49
Попа конечно большая и не подтянутая совсем....сейчас интенсивно ей занимаюсь,живот более-менее,но не подтянутый....ноги совсем беда,надеюсь сантиметра по 2 убрать за месяц везде,кроме груди конечно)))))
И ищу упражнения для груди и рук!
Москва
Ну не знаю. Попа мне нра и с объемами все ок. У меня пропорции тела примерно такие же. Не объемы только, а именно пропорции, т.к. рост повыше - 165 и соответственно 86*64*91, нога 51 и 52 кг.
Для рук и груди - отжимания самые эффективные:)
п.с.: и плечи кста у меня тоже широкие, но я ими гордюсь!:) Все сразу думают, что я раньше была спортсменкой
Североморск
Попе упругости ппц,как не хватает,и хочу приподнять её немного)
Тонус нужен!
Москва
боюсь, но для тонуса попы и большой упругости вариант один - приседания с весом. Мне кажется по другому никак не подкачать. Сама считаю, что моей попе не хватает "ореховости":)))) Но сколько не изучала этот вопрос, всегда прихожу к одному - приседания с отягощением.
Североморск
Ну вот и я поняла,что самое лучшее-приседания. А с отягощением-это как?
Москва
Это с гантелями, чтобы на попу больше нагрузки было. у меня гантельки по 2 кг - маленькие, но с большими и увесистыми лучше в зале и с инструктором. Вот дочку в сад отдам и попробую в зал походить. Почему под надзором? Потому что если техника неправильная, то можно накачать ноги вместо попы.Поэтому дома лучше большой вес не использовать без умения.
Вот на рисунках видно какие мышцы задействованы:
Североморск
Я своей попы стесняюсь...для меня пляж...это что-то страшное)
Москва
да ладно....что ты придумываешь))) Ты посмотри какие окорока по пляжу разгуливают, мы с нашим весом на их фоне дюймовочки:)))) А между прочим эти окорока себя очень сексуальными считают:)))
Североморск
Ну блин...видно у меня намного ниже самооценка,чем у них...а может более реальная самооценка)
Москва
если так категорично боишься на пляж выйти, надо бы ее поднимать - свою. А у них не завышенная, а зашкаленная:)))))))
У тебя замечательная фигура, тебе нечего ее стесняться. Занимайся себе спортом и не зацикливайся.
Североморск
Не то чтобы боюсь,просто вид сзади не устраивает) но ничего-главное работать)
Североморск
Это на фото плечи большими выглядят просто)
А так попа у меня совсем не микро)
Североморск
Хочу поп,как орех) только не грецкий конечно)
упругости нет....это просто фото лучше,чем в жизни получилось
Североморск
))))))))))
Блин,ну так выражаються,когда подразумевают упругую попу)
