Доброго времени суток,
как вы восстанавливались после родов, приходило ли все в норму?
У меня были трудные роды с вакуум-экстракцией плода и эпизиотомией. Во время беременности набрала 20+ кг.
Приобрела: растяжки на ягодицах, груди и ногах (даже на голенях) - просто огромные. Диастаз мышц живота (по центру просто щель), висячий живот и остеохондроз Т_Т
Сейчас уже скинула 10 кг, до моего прежнего веса еще 10. Хочется поскорее заняться спортом, не привыкла к новому телу.
Но переживаю: можно ли заниматься спортом при ГВ, не пропадёт ли молоко? Можно ли качать пресс с диастазом мыщц, не расползётся ли еще сильнее?
Как быть с остеохондрозом? Насколько я знаю, он не лечится, можно только остановить динамику. К какому врачу идти для того, чтобы выстроить дальнейшую работу со спиной?
Ну и, само собой, влагалище: гинеколог сказала, что у меня всё прекрасно, могу даже не говорить, что рожала. А я чувствую, что всё же "не то", я до родов была очень узкая, сейчас поменьше + просела стенка как будто. Мне сказали, что лучший тренажёр - это мужетерапия. Поделитесь, как восстанавливались в этом плане?
Мужа, тьфу-тьфу, всё во мне устраивает, повторяет, что всё прекрасно и выгляжу я отлично, и что растяжки совсем не страшные. Но я понимаю, что картинка далеко не такая радужная:D
Москва
Тело после родов
Лучший ответ
У каждого индивидуальное восстановление, зависит от исходных данных, от того какой Вы до беременности вели образ жизни и в каком состоянии был Ваш организм . Вам нужно сначала по поводу диастаза проконсультироваться, что можно/нельзя в спорте. Спортом я начинала всегда заниматься через неделю после родов потихоньку. Гуляла 2 раза в день по 2 часа, много ходила с коляской, иногда в слинге. Но вес у меня уходил очень быстро не из-за спорта, а из-за быстрого метаболизма, большой активности и питалась я очень мало( просто не хотела есть, например утром чай и кусочек хлеба с сыром, или каша и чай и в обед гречка с отварным куском говядины и морковкой, потом чай без всего и всё, либо бульон). Но и кормила я мало: старшую - 2 мес, среднюю - 3 мес, младшего - 7 мес, но вместе со смесью. Растяжки все со временем светлеют и их вообще не видно. Влагалище тоже сужается до прежних размеров. Если можно будет поделаете планку каждый день или упражнения для укрепления тазового дня - это очень хорошая штука. Ваше тело ведь ещё в себя приходит, такую работу проделало, сейчас почаще гуляйте с коляской, пейте больше жидкостей тёплых, думайте о хорошем.
Минск
Растяжки это уже навсегда, с этим только смириться) визуально улучшилось состояние кожи благодаря массажу сухой щёткой и кремам/маслам) при диастазе категорически нельзя качать пресс, но есть всё же другие упражнения улучшающие состояние мышц. Если будете заниматься дома думаю не страшно, я начала как раз месяца в 1,5. С остеохондрозом можно пройти курс массажа, я обращалась к мануалтному терапевту стало лучше, но уже никуда не уйдёт и переодически даёт о себе знать. А по влагалищу - восстановится не переживайте, в среднем у первородок до полугода восставливается обычно)
Мужа устраивает и слава богу! Поддержка очень важна)
Диастаз, набор васа, остеохондроз. Что делать и реально ли вернуться в норму? Были сложные роды - вакуум + эпизиотомия.
Москва
Серпухов
Ну влагалище ещё подтягивается первый год, но как до родов оно конечно не станет) с диамтазом надо аккуратнее, если хотите заниматься мышцами кора, то лучше найти упражнения, которые при диастазе разрешены. А так как у вас ещё и спина, я бы рекомендовала найти тренера по лфк, который бы с вашими особенностями вам составил программу хорошую. Живот.. тут уж от генетики зависит.. жир то можно похудеть, но растянутую кожу (судя по тому что есть растяжки), особенно ту часть, что ближе к лобку, убрать часто можно только хирургически.
Новороссийск
Ну тут вопрос нормы - главный вопрос
Москва
Подольск
1. К остеопату чтоб поправить органы, после этого и отеков меньше и живот подбирается.
Москва
Спортом рекомендуют заниматься через 1,5-2 месяца после родов, при ГВ можно конечно, но без фанатизма.
Москва
Вы только недавно родили, так быстро не восстанавливается организм. "Там" у меня все пришло более менее в норму примерно через полгода, тоже было эпизио.
Санкт-Петербург
в норму - приходило, а таким, как до 1й беременности - не стало никогда. В среднем на восстановление около года-полутора уходило. Набирала 26, 28 и 6, все скидывала, спортом занималась, выглядела прекрасно, и сейчас выгляжу хорошо. Но не так, как до детей. Остеохондроз в первой беременности, хорошо помог курс иглоукалывания, реально после него несколько лет спина не болела. С годами увы, снова болит. Помогают только уколы мелоксикама, лфк и массаж чушня. Думаю об акупунктуре снова. И какой-то новый массаж изобрели, тоже хочу попробовать. Сначала с ним идут к терапевту в любом случае, делают снимок и от него пляшут.
Санкт-Петербург
Просто много хожу ,набирала по 20 кг , третьи роды, уже почти в форме в своих привычных 47 кг ,кожа подтягивается, проблемные место живот был ,после третий он вот только пришёл в отличную форму ,ем кстати всё.
Новосибирск
У вас ещё даже 2 месяцев не прошло. Все восстановится со временем, если не забьете на себя. У меня вес добеременный вернулся к 3 месяцем ребенка, потом ещё -9 кг. Из спорта только возьня с ребенком.