Разгрузочные дни

не вижу ничего страшного в том, чтобы разгружаться раз-два в неделю, причем на полезных продуктах, а не на воде. Естественно это не исключает сбалансированного питания в остальные дни. Более того, если показаний нет, то можно жить и на просто сбалансированном питании. А что касается цивилизованного мира, это вы погорячились, у меня масса знакомых из Европы, США, Австралии, где собственные подходы к ведению беременности и родов, и не всегда самые лучшие, как показывает практика. Что касается врачей, то у меня мега-врач, которая помогла идеально провести уже массу беременностей (первую мою), моим подругам и просто знакомым. Она в курсе насчет цивилизованных подходов и не имеет отношения к ЖК. Я здесь нигде не писала, что прям всем так надо делать, а вот писать, не видя моих анализов, не зная течения беременности и всяких иных показателей, что категорически запрещено, довольно странно. Хаять всех снгшных врачей и видеть панацею в западном подходе тоже. Есть хорошие врачи и здесь и там. Согласна, что в жк у нас зачастую беда, но всех подряд клеймить, как вы это делаете, имхо вообще некорректно.

в день можно 800 гр творога жирностью не более 5%. Полностью обезжиренные не брать, в них никакого толку. В этот же день можно огурцы и 1-2 яблока (яблоки если невтерпеж, я без них легко обошлась). В мясной день до 600 гр вареной курицы, говядины или рыбки нежирной + оргурцы + 1-2 яблока, если совсем голодуха. Соль ограничить. Я не исключала совсем, но сократила раза в 3. НУ и пить обычную водичку.