Появилась недавно крайне неприятная, ноющая и тянущая боль в тазабедренном суставе, которая переходит на ногу и нога становится как "не своя". Я понимаю, что это из-за нагрузок на позвоночник. Сидеть вообще не могу.
Может упражнения какие-нибудь подскажете????