Зарядка после родов

Девочки, после родов 6й день, кто когда начинал делать зарядку после родов? Знаю, что спорт, упражнения не ранее чем, через месяц. Но зарядка, наверное, не повредит? Просто суставы покрутить, немного потянуть, таз прям хочется подвигать) а то противно, в мышцах слабость и поясницу тянет