Есть опыт похудения в беременность?

Ответ врача

Любой процесс похудения идет за счет дефицита калорий: пп, любые диеты, создают именно его. Хотите похудеть - надо менять что-то в рационе. Беременность - отличное время для этого, мотивация хорошая, да и потом с прикормом будет проще. То, что вы описали не выглядит каким-то избыточным рационом, видимо, дело в кусочках, которые случаются у вас между приемами пищи. ваш рацион надо не сокращать, а расширять, делать его более сбалансированным, питательным по витаминам. На ужин добавьте к фруктам творог (йогурт несладкий), добавьте перекус между завтраком и обедом легких смузи - фрукты, овсянка и молоко (йогурт) или тост с сыром и огурцом. И Вам в рацион надо включить 5 овощей или фруктов, начните с этого - будет больше сытости меньше желания есть сладкое. Глобально, вам бы с нутрициологом поработать - рацион поменять одним махом будет сложновато 🤨

11.09.2023

Ответить

Фёдорова Екатерина

А какой сейчас вес у вас и рацион? напишите, что ели вчера? Весь день распишите.

09.09.2023

Ответить

Ника

Фёдорова Екатерина , спасибо за ответ. Думаю у меня рацион как у большинства людей которые за ним не особо следят)) На завтрак обычно бутерброд с салями (3 ломтика+салатные листья+хлеб) или две яичницы с ломтиком хлеба. Раз-два в неделю бриош с кофе. Обед: макароны/рис + мясное+ овощи (свежие помидоры,листья салата). Мясное- это чаще котлетки,гуляш,отбивные. Ужин: бывает его вообще нет если был перекус часов в 6 вечера, летом на перекус часто фрукты/мороженое/печенье. Или на ужин такое же как в обед. Летом была проблема - мороженое часто кушали да и вообще сладости раз в два дня точно проскакивают хоть и в небольших количествах . Поскольку физ.нагрузок не может быть много из-за учёбы. Надеюсь похудеть за счёт пп,но будет ли его достаточно или стоит следить за ккал и делать дефицит хотя бы небольшой. Можно ли так делать беременным, тем более пока срок совсем маленький.. Вес 67 кг при росте 168см

10.09.2023

Ответить

Лучший ответ

Анна

Присоединяюсь к совету держать диету,что держат при гсд. Малыш растет ,а вы нет , проверено на себе))

09.09.2023

Ответить

Elena

Конечно, питайтесь овощами, белками и хорошими углеводами + физнагрузка и будете худеть. Только вкусно главное питайтесь, специи, и тп

09.09.2023

Ответить

Ника

Elena, мне кажется этого мало..Всё равно нужно будет следить за ккал и делать небольшой дефицит. Вот думаю пока там совсем кроха может ему никак не будет это вредить

09.09.2023

Ответить

Дарья

Ника Сам, мне мой гинеколог сказала: «все, что нужно ребенку, он заберет у тебя. И уже не имеет значения останется ли что-то для тебя». Было бы лучше отложить фигуру до родов. А уж после думать о диетах и похудении) не сделали бы Вы хуже себе.

09.09.2023

Ответить

Мариша Якушова

Я на диете при ГСД скинула 4 кг с даты постановки на учет . Сейчас 25 недель . Думаю еще минимум 3 скинуть до родов

09.09.2023

Ответить

Ника

Мариша Якушова , а в чём заключается основы вашей диеты? Вам ничего не говорят,это нормальная потеря веса и не вредит никак?

10.09.2023

Ответить

Мариша Якушова

Ника Сам, никак не вредит , если до беременность был лишний . Основа - употребление только полезных углеводов , полное отсутствие сахара , много овощей и белка . Правило тарелки обязательно

28.09.2023

Ответить

Валентина

Я такого мнения, что в беременность задаваться целью именно "похудеть" не стОит. Организм итак работает на износ, а тут еще и дефицит калорий. Верно Вы пишете, надо исключить вредное и пустые калории, но сбалансированно питаться полезным, не допуская при этом профицита калорий, вот и всё 🤷‍♀️Ах да, больше физической активности))

09.09.2023

Ответить

Татьяна Филина

План хороший, если вы от вредной еды (фаст фуд, лимонады, сладости, сахар, булки, и пр.) откажетесь это только на пользу пойдёт и вам и ребёнку. Ну а по поводу считать калории, мне эндокринолог (у меня сахарный диабет) прям в назначении писала, что в день съедать от 1200 до 1600 калорий, не более. Правда гинеколог не согласна была, говорила, что 1200 это очень мало. Рекомендовала с 1500 до 2000 калорий в день.

09.09.2023

Ответить

Юлия

У меня сейчас 31я неделя, привес 1-1.5 кг с момента зачатия. Лишний вес был, по моим внутренним ощущениям надо было до зачатья скинуть 7-10 кг примерно, но не срослось. Как только узнала, что беременна, снизила до минимума сладкое (оставила фрукты и немного мороженое), исключила булки, печеньки, пряники и тому подобное, в общем, выпечка вся мимо, хлеб тоже можно сказать не ем, только армянский лаваш и очень ограничено. Рис и манная каша исключены. Стараюсь после 7 вечера не есть, стакан кефира или ряженки только. Много хожу всю беременность, плаваю в бассейне. Врачи за отсутствие привеса не ругают, говорят всё хорошо. Малыш развивается, как надо. Так что можно и не набирать, но вот стремиться именно похудеть, я считаю, так себе идея. Каллории можно считать, но их по-любому не меньше 2000 надо есть в идеале, дифицит каллорий при беременности вреден

09.09.2023

Ответить

✨✨✨

Посадили на диету с гсд. Ребенок растет, а я нет. Вес то стоит то падает. Все говорят, что я выгляжу худее, чем до беременности. Но так и есть, ушли и ляхи и бока, и второй подбородок с щеками. за всю беременность плюс 5,5 кг. И то я их нажрала до диеты (на ней с 26 недели вроде) По питанию 5-6 раз в день, маленькие порции на основные приемы и небольшие перекусы (горсть Орехов, одно яблоко и тд). Углеводы 45% от суточной нормы. Белок, овощи (когда ем углеводы крупы там разные - миска салата из овощей) не ем рис вообще (высокий Сахар от него), редко макароны по 5-6 столовых ложек. Подошли гречка, ячка. Типа вообще это питание считается правильным при беременности, но фиг знает, если честно. У меня тупа не хватает сил даже двигаться, так как чувствую как не доедаю можете действительно узнать у врача и все такое. Мне диету назначал эндокринолог на основе ГТТ

09.09.2023

Ответить

✨✨✨

✨✨✨, добавлю. Не ем вообще каши на завтрак (кроме овсянки НО ОЧЕНЬ РЕДКО!), так как повышается Сахар и очень многие крупы нельзя. Совсем не ем хлеб, так же слишком высокий Сахар на хлеб любой на завтрак у меня обычно творог со сметаной, яйца, иногда хлебцы с сыром, творожки мягкие без сахара в составе. Вообще все без сахара супы овощные в основном, без вермишели/макарон, без хлеба! ужин углеводы+белок+салат из овощей Сахзамами не пользуюсь от слова совсем. Муку если добавляю в подливки например, то цельнозерновую. Мороженное ела только в сильную жару и то пару раз в неделю, обычный пломбир коровка из кореновки Готовила оладьи на кефире и цз муке, немного со сметаной можно, Сахар даже не повысился не ем даже условно разрешенный горький шоколад более 75% какао. Орехи сами по себе жирные, так что не очень много их ем и только грецкие (на остальные, увы, аллергия). Из фруктов тоже позволяю себе только яблоки, так как на очень многие фрукты у меня аллергия. В чатах так же пишут что условно разрешены протеиновые печенюхи типа бомббар, но мне не подошли - подняли сахар и давление не ем капусту в сыром виде, оказалось, что она очень сильно повышает Сахар в крови, особенно краснокочанная. Картошка тоже запрещена, можно только в супе, но немного пью только воду, чай и кофе у меня исключены в принципе уже давно. Но до диеты пила кока колу только так))) спасало от головной боли и токсикоза это исключительно мой опыт диеты при гсд, единой нет по сути, кому что подходит. можно было бы увеличить количество углеводов, но тогда у меня слишком высокий сахар, потому просто лежу иногда, так как сил нет). так же не могу несколько дней питаться одним и тем же но я поняла, что если бы питалась с начала беременности так как сейчас, то вряд ли бы набрала даже эти 5,5 кг…

09.09.2023

Ответить

Дарья

Лучше этот вопрос обсудить с гинекологом. Он, зная Ваши анализы, сможет что-то посоветовать.

09.09.2023

Ответить

Оставшиеся комментарии доступны после регистрации

Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.