Девочки ,собралась я бегать.И в спортзал ходить.Покажите ,в чем вы,такие раскрасавишны,занимаетесь и бегаете по холодку.
Белград
На улице не бегаю, в зале занимаюсь. Майка + легинсы, если на улице холодно. Если совсем холодно, то длинный рукав вместо майки, тк чем холоднее, тем больше тело тратит энергии, чтобы согреться вместо того, чтобы эту энергию в зале направлять по назначению. Если лето, то шорты обычно и майка. На кардио одеваюсь полегче, чем на силовые, в любое время года. По маркам у меня всё просто, даже не назову их, если честно, все разные, и местные сербские, и европейские, к какой-то конкретной марке предпочтений нет. Обувь беру недорогую, но хорошую, к сожалению в России этих кроссовок нет, венгерская марка.
Одежду выбирайте любую, какая нравится. А вот обуви все внимание. На силовые можно даже в кедах. Но для бега должна быть обувь с хорошей амортизацией, на этом экономить не надо.
Кроссовки вот такие, у меня их много, но все этой марки. Это серия Readys, не для бега она, просто фотка попалась эта. А марка производителя Lancast, у них и для бега есть.
0
30.09.2017
Ответить
Белград
Прочла, что у вас слабые лодыжки. Рассмотрите другие виды кардио, помимо бега их много и они не менее эффективны, чем бег. Просто тут фактор, что вы находясь в группе риска со слабыми лодыжками осознанно идете на этот риск (бег). Я никогда не бегала и не буду бегать, по своим причинам, ну и плюс мне жаль свой овал лица, который страдает при беге, тем не менее кардио я делаю. В принципе одного зала будет вполне достаточно, раз уж вы все равно в него собрались ходить, а бег на улице, учитывая это, опционален, если можно делать кардио в зале, включая и бег, если хочется именно бегать и ничего другого. Удачи вам.
0
30.09.2017
Ответить
Новосибирск
спасибо большое за совет,не думала даже, что бег влияет на лицо....
0
30.09.2017
Ответить
Белград
Да, к сожалению, так. Может быть, заметно это будет не сразу и при небольших объемах бега и вовсе не будет, но я предпочитаю не проверять. Вот, нашла отрывок для вас. Поэтому есть помимо бега ходьба в гору, эллипс, ходьба на тренажере-ступенях. Я за час на этом могу потратить около 600-650 ккал, не меньше, чем на беге. На ступенях так вообще 100 потов сходит, я с 2 полотенцами иду на них заниматься.
0
01.10.2017
Ответить
Новосибирск
ох,ничего себе.А я очень бег люблю на улице ,очень думается хорошо
0
01.10.2017
Ответить
я вот так
Рязань
Ориентировочно, зависит от ветрености, ощущений, в чем бегаю лично я:
от +15 и выше -шорты (легинсы)+футболка (лонг)
от +5 до +15 - лонг (шерсть или синтетика)+леггинсы
от +5 до -5 - лонг (шерсть)+леггинсы (утепленные или легкие леггинсы+ короткие тонкие шорты)+тонкая ветровка без подкладки+шапка
от -5 до -15 - лонг (шерсть или синтетика)+леггинсы (утепленные)+шапка +ультратонкий пуховик специально для бега
от -15 до -25 - лонг (шерсть или синтетика)+леггинсы (утепленные)+штаны тонкие (у меня для лыж)+ультратонкий пуховик специально для бега+шапка
Кроссовки зимой должны быть на протекторе, это обязательно. Хорошо, если будут с gore-tex - зимой это неважно, лишь в пересменку
0
30.09.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
Бегаю на улице с апреля по октябрь, в остальное время- фитнес. Форма: кроссовки беговые адидас +носки обычные короткие + шорты спортивные адидас (если холодно, то леггинсы из декатлона) + спортивный топ с чашечками адидас + майка спортивная синтетическая. Если прохладно , одеваю спортивную кофту без начеса. Если холодно, то одеваю тонкую шапочку и ветровку.
0
30.09.2017
Ответить
Новый Орлеан
Если до +5, то термуха с длинным рукавом, легинсы, на голову бафф.
Если холоднее, то сверху добавляю непромокайку/ непродувайку велосипедную. Ниже -2 не занимаюсь.
0
30.09.2017
Ответить
Москва
Я только в зале. Лосины и майка, под ней спортивный бюстгальтер-топ. Если на групповые хожу ( тапа йоги, бодибаланса) то футболки больше люблю, там интенсивность меньше, не жарко. Кроссы у меня рибок изитон и Адидас. Выбирайте самые лёгкие и тонкие , что бы дышали, а то жарко будет.
0
30.09.2017
Ответить
так в зал. Бегать не стала. Мёрзну)))