Спорт и беременность
СпортЯ не больно спортивная, но занимаюсь шейпингом правда с перерывами, в основном в осенне-зимний период. Сейчас у меня 4-5 неделек - хожу в тренажерный зал и на шейпинг. В неделю получается 4 занятия. чувствую себя комфортно, ничего не беспокоит физически. Но психологически все же опасаюсь за мою бусинку.
Первая Б протекала без осложнений, я скакала как лошадь. Но была другая проблема я набрала 30 кг лишнего веса. После родов я частично сбросила "багаж", но сейчас у меня осталось еще 15 кг. Они мне жутко мешают и не только в плане эстетики.
Я скорректировала питание. Еще раз скоректировала после подарка от аиста. Работа у меня компьютерная, сидячая еще и дома. Близость к холодильнику и гиподинамия могут привести к еще большему набору веса. Не хочу.
Кто занимается спортом при Б? Как себя чувствуете? Какие упражнения выполняете?
апд: Девочки, большое спасибо за ответы!
Первая Б протекала без осложнений, я скакала как лошадь. Но была другая проблема я набрала 30 кг лишнего веса. После родов я частично сбросила "багаж", но сейчас у меня осталось еще 15 кг. Они мне жутко мешают и не только в плане эстетики.
Я скорректировала питание. Еще раз скоректировала после подарка от аиста. Работа у меня компьютерная, сидячая еще и дома. Близость к холодильнику и гиподинамия могут привести к еще большему набору веса. Не хочу.
Кто занимается спортом при Б? Как себя чувствуете? Какие упражнения выполняете?
апд: Девочки, большое спасибо за ответы!
ИРИшка
а я питалась,или вернее старалась по системе -60 питаться:)помогло,сына рожать пошла прибавила за беременность7,5 кг,причем ребенок родился 4182,и за полтора месяца ушло еще 6 кг,итого вставала на учет 69.5,сейчас уже 63:)поздравляю с бусинкой:)!!!
19.12.2011
Ответить
Анна
До 10 неделек спокойно занималась пилатесом, обычной йогой и аква аэробикой. Потом начался жудкий токсикоз... пришлось отказаться от всего кроме бассейна. Лежала в больнице на сохранении (но не из-за спорта... сбила машина) врач даже поощрил бассейн, сказал не оставлять. Вот все еще занимаюсь. ПДР у меня 18.02 поэтому планирую до конца января плавать :) когда потом себе любимой еще время уделю???? ))) К слову, за 31 неделю беременности прибавка только +6,5 кг. Главное не лежать, ребеночку от лежки только хуже.
14.12.2011
Ответить
Маленький_принц
Ооо,аквааэробика в Стихиале - это что-то=)) И с нами девочка ходила,недель 10 было у нее - и ниче:))
13.12.2011
Ответить
Панасюк Ольга
недели до 15 можно смело заниматься тем же чем занимались. а потом перейдите на хороший фитнес для беременных. там тоже хорошая нагрузка. и конечно бассейн
13.12.2011
Ответить
Лена
Может аквааэробика или йога для беременных после 16 недель? Вроде до этого врачи занятия не советуют. Ну или занятия с инструктором, который в курсе что беременным можно, а что нет.
13.12.2011
Ответить
Alina Mommy2
Да, во втором триместре я сосредоточусь на йоге и акве. А пока хочу еще немного сбросить вес без вреда для здоровья.
13.12.2011
Ответить
ksun
Извините, не могу пройти мимо вашего сообщения, так как работаю инструктором по фитнесу, и с беременными тоже веду занятия! Вообще в 1 триместре занятия не рекомендуются, даже подготовленным... но сама занималась и занимаюсь, так как веду тренировки))) если ничего совсем не беспокоит и всё-таки очень хочется, то можно, но осторожно:) упражнения на пресс убрать сразу, если с гантелями - то очень лёгкие, не прыгать-не скакать! и ваш тренер обязательно должен быть в курсе вашего положения и предлагать какие-то облегченные варианты, если это не спец занятие для беременных! и ориентируйтесь на самочувствие, упражнения должны быть комфортными, нельзя делать до отказа, до сильной усталости! Удачи:)))
14.12.2011
Ответить