о питании

То, что вы готовитесь к беременности или к рождению ребенка, не значит,что нужно много кушать. Наоборот, вам нужно попробовать питаться правильно, кушать пищу приготовленную на пару или запеченную в духовке, не очень жирную, убрать все сладкое и мучное, соленое по возможности минимизировать, чтобы отеков не было. налегайте на фрукты, овощи, сухофрукты, творог в любых проявлениях. Еще, если нет никаких противопоказаний, то можно подключить физические нагрузки, но только под вниманием тренера, который имеет опыт работы с беременными. Подключайте прогулки пешие обязательно вечерком. Еще могу вам посоветовать зайти на сайт школы мам и посмотреть у них в архиве бесплатные вебинары на тему правильного питания во время беременности и спорта, узнаете, какими видами спорта полезно заниматься беременным и на каком сроке это безопасно.

Когда идете в магазин не покупайте много вредного,если хочется возьмите одно(мороженное например) а не 7 "на неделю"; если кушаете мучное(пасха, тортик, макароны, пицца) то кусочек -два, а не полную порцию до насыщения

Заменяйте не положеное на похожее но более полезное, шоколадку на морковку или яблочко, печеньку на хлебец, мороженое на мороженый творог/йогурт с ягодами и тд:) 

Кушать если хочется, ничего не поделаешь будете кушать, но лучше себя чуть чуть притормаживать, потому что потом обидно видеть чрезмерный привес(отек, хоть и уйдет, но за ляльку обидно) и сидеть на разгрузочных тоже не всегда есть настроение ( 

Верный вопрос и хорошее время начать об этом думать! Здоровья вам :)

Все зависит от вашей комплекции и состояния здоровья. Я ем сколько хочу и что хочу. Но только полезную пишу. Т.е.если хочу на ночь спагетти с сыром, то ем. Хлеб с сыром-организм требует 5раз в день, булочки вкусные)) Плов, мясо, супы, мороженое)Сладости только качественные. 

 А вот фастфуд под запретом , как и продукты, содержащие консерванты и большое количество соли и специй. Общая прибавка к 32 неделе 5кг. Но у меня обмен веществ всегда быстрый был. Так что все индивидуально. 

первое время прибавки почти нет, активная начинает ся с 20-30 нед, когда именно ребенок набирает вес. я за всю б набрала 8, при этом в 20 нед было -1. отдаю предпочтение здоровой пище и адекватному ее восприятию(хотя понимаю, иногда и эклеров хочется). в общем, набрать вы еще успеете, а ходить с каждой неделе тяжелее, вес мешает двигаться, а потом и в родах вам не поможет. почитайте про правильное питание, или про систему -60, или питание по третьему этапу Дюкана

Кпро курение, у меня подруга бросила и тоже сразу поправилась очень. Не беременна. 

Я тоже бросила как узнала о беременности, , но было уже 5 недель.

С первой беременностью я набрала 16 кг, хоть и гинеколог сжала меня на диету, но я не смогла. Набрала в последние 2 месяца беременности.

Сейчас у меня 17 нелель и набрала уже 4 кг, благо что на сладкое не так тянет пока что как с первой было.

я вам посоветую разгрузочные дни 2 раза в неделю,какие выбирайте сами,я вот на твороге(7%беру т.к. обезжиренный не люблю),кефире+фрукты и такое целый день