йога дома
СпортЗдравствуйте!
Хочу спросить вас про видеокурсы по йоге для пузатых, чтобы заниматься дома.
Для себя нашла очень много программ для подготовки к родам, для тренировки мышц и проч. Но почти половина из упражнений, как мне показалось, вообще не адаптирована для беременности (с учетом особенностей физ.изменений и проч.), а с легкой руки примитивно упрощена, как если бы упражение или асану делал инвалид. В общем, курсов море, методик море, я в них заблудилась окончательно.
Единственной методикой, кот. оч. грамотно выстроена, из найденных в инете, мне показалась вот эта:
Если кто-то практикует дома упражнение и гимнастику для беременных по видеокурсу и считает его отличным. буду рада вашим советам.
Спасибо заранее!
alishka
Я считаю что лучше заниматься с преподавателем.По той простой причине,что он или она сможет подсказать как правильно делать позу,на картинках и видео это не всегда видно и вы не можете точно прочувствовать,что нужно делать и какие мышцы должны работать.Я занималась обычной йогой, и абсолютно точно поняла,что самой не вариант,пока не отходишь хотя бы год с преподавателем.Это правда не просто.Он же смотрит и на ваши способности и особенности и подсказывает именно для вас что будет лучше.Так что я за то чтобы походить на курсы:)
02.12.2014
Ответить
Daria
курсы это хорошо. Просто я сама тренером была по леч. физ-ре, представляю. что и как должно быть. Т.е. какая должна быть нагрузка. чего нельзя, а что нежелательно, но допустимо. Ходить куда-то можно, но эффективности ноль, только мотивировать если себя: дома разленишься, а тут тебя заставляют выйти и поработать)а тут с этими видеокурсами столкнулась именно с тем, что хочется готовый продуманный урок, чтобы была система. Но вот именно непродуманностью грешат все эти программы: то облегченка какая-то неоправданная и не то прорабатывают, то вообще речь не о беременных, с их особенностями, а об инвалидах... вот этих ошибок процентов на 80% в этих курсах. В принципе можно доработать самой, но хотя бы схему нормальную. чтобы о ней не задумываться.
02.12.2014
Ответить
alishka
Лечебная физ-ра это все-таки немножко другое.Йога же это не физ упражнения,а и работа с собой,со своими ощущениями и разумом:)Вообще многие говорят о книжке "Йога для женщин"У нас в центре йоги была такая.Не помню есть ли там глава для беременных,но там прописан каждый день практики с учетом менструального цикла.И что делать или не делать в овуляцию или во время менструаций,а так же перед их началом....Я так скучаю по преподавателям и по центру йоги.Мне оч нравилось ходить.Но пока врачи в первом триместе мне рекомендовали никуда не ходить,а начать йогу для беременных со второго.
02.12.2014
Ответить
Ксения
я в восторге от этих тренировок:https://www.youtube.com/watch?v=6GvxhGueuYE&list=UUP7ufSZApV4Mc4FkQrPpLVwhttps://www.youtube.com/watch?v=lh_O0DbWlek&list=UUP7ufSZApV4Mc4FkQrPpLVwhttps://www.youtube.com/watch?v=fqg7zOR4aeE&list=UUP7ufSZApV4Mc4FkQrPpLVwне йога, конечно, но для меня шикарно)
02.12.2014
Ответить