Поиск
в Худеем вместе! 10 лет

калории и бжу

обмен опытом

кому сложно разбираться в циферках -могу посчитать.С вас рост,вес,возраст и уровень активности-

1.Низкая (сидячий образ жизни)
2.Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки)
3.Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки)
4.Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки)

25
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Если не сложно, посчитайте мне.рост 166, вес 85, возраст 34 года, активность низкая.
31.03.2014
Ответить
1550 ккал,б-155,ж-35,у-155.это для сброса)
31.03.2014
Ответить
Дарья, можете мне посчитать. Возраст 32, рост 169, вес 63,5, активность малая.
24.03.2014
Ответить
для похудения-1500 ккал,б 150 гр, ж-33 гр,у-150 гр ))
24.03.2014
Ответить
Спасибо огроменное!
24.03.2014
Ответить
Даша, посчитай меня, плиз!!!Рост 179, вес 105, возраст 30, активность я считаю, что низкая - спорта нет вообще и несмотря на двух детей особо не бегаю:)  у меня ГВ
21.02.2014
Ответить
если гв учитывать-2000 ккал,б-200,ж-44,у-200. я вот не могу столько нажрать за день-правильных продуктов естественно,1700 кое-как.Муж принес вчера пироженку мне-800 калорий ,из них 38 гр жиров,нормально да?Осталось только нюхать))а так белки сложно набрать,хотя я люблю грудку и творог,а вот кто не любит сложнее конечно.я кстати тоже на гв,но не парюсь-всегда реки были)
21.02.2014
Ответить
А в 100 граммах грудки скол ко ккал? Надо посчитать, сколько я наедаю за день. Пряминтересно стало. А если я без гв, то мне надо 1600, чтобы худеть? А 44 жира и вовсе ни о чем, учитывая столовую ложку льняного масла утром. Сколько там в нем?
21.02.2014
Ответить
в ложке масла-немного.где-то 4-5 грамм набегает,тем более там очень полезные жиры-кладезь просто.в грудке-24 грамма белка вроде.в твороге 18-20.Я когда первый раз посчитала калории у меня получилось около 100 грамм жиров,хотя так не казалось))творог до 5% покупаю,мясо белковое,рыбу нежирную,..майонезу,сыру,колбасе-гудбааай)
21.02.2014
Ответить
Я вчера почти полкило грудки этой за день съела:) творог сегодня ела останкинский 0%. Кстати, а есои вечером творог есть- можно с клубникой? Пустой не могу:(
21.02.2014
Ответить
я ем с малиной например или с мёдом.совсем скучно пустой жевать.а вот если на ночь,то без всего,чувство голода только убить
22.02.2014
Ответить
А если на подник? С ягодами пойдет?
22.02.2014
Ответить
да пойдёт,вообще по идее ягоды тоже в первой половине дня,но от ягод уж точно не разопрет)я и на ужин к творогу добавляю-малина,смородина,клюква,вишня(это с лета запасла в морозилке-радости полная ж))
22.02.2014
Ответить
Аналогично:) вот как раз стакан творога смела с клубникой:)
22.02.2014
Ответить
с уровнем активности не пойму, наверно сейчас малая, я могу по активней жить)))рост 174 см, 80 кг, 30 лет
21.02.2014
Ответить
а еще посчитайте пожалуйста мне на будущее))) 174 см, 65 кг, 31 лет активность средняя
21.02.2014
Ответить
с активностью очень общо на мой взгляд у них...я пишу себе среднюю-3-4 раза в нед силовые трени у меня.для похудения- 1700 ккал,б170,ж-38,у-170
21.02.2014
Ответить
Дарья, спасибо... белка дофига))) у меня и так в крови холестерин обнаружили))) но надеюсь это из-за майонеза и т.д... буду следить)
21.02.2014
Ответить
в будущем-если будет так как планируете-ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА- 2240 ККАЛ,б-224,ж-50,у-224
21.02.2014
Ответить
Посчитайте мне пожалуйста. Рост 1.56, вес 55, уровень 2
21.02.2014
Ответить
для похудения-примерно 1400 ккал.б-140,ж -32,у-140)
21.02.2014
Ответить
и я хочу)) рост 160, вес 72, возраст 22. акт 3 
21.02.2014
Ответить
в среднем 1850 ккал,б-187,ж-42,у-187) это при условии хороших тренировок,а если легче,то соответственно меньше ккал
21.02.2014
Ответить
Привет.Можно мне.Рост 160.Вес 59-60 кг.26 лет.Активность №3
21.02.2014
Ответить
если ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ-.коридор калорий 1400-1760 ккал,в среднем белки-125 г,жиры 30 г,угли 125 г.если для поддержания веса-+500 ккал.если ГВ тож лучше накинуть 300-400)
21.02.2014
Ответить
Доброе утро!!!! не могу не написать..