Упражнения дома..
обмен опытомДевушки доброго времени суток!!
Помогите мне пож. у меня проблемные зоны, это попа и ягодицы((( ходить в тренажерку пока нет возможности, может подскажите мне какие упражнения можно выполнять дома? я знаю только приседания, и хождение попой по полу( и все. может подскажите мне еще какие-нибудь действенные упражнения)
Ешь-Смело
Мне нравится упражнение мостик. Заметила, как подкачались ягодицы от него. Подробно как выполнять тут. Особенно эффективно, если во время упражнения опираться на пол только пятками.
23.04.2015
Ответить
Женёк
попробуйте заниматься по программе Джилиан Майклз на ноги и попу)) Эта мадам творит чудеса с телом...))
23.04.2015
Ответить
Яна
1. Выпады 2. Планка
И то, и то, наберите в инете, там будет описано, как правильно делать))
21.04.2015
Ответить
Анастасия
приседания разные бывают. махи ногами стоял лежа на четвереньках Например. Разные выпады
21.04.2015
Ответить