Поиск

Интервальное голодание

Лучший ответ

Мой любимый режим 16/8. Привыкла к такому питанию. Три года его придерживаюсь. Я ничего не скинула , но это помогает не располнеть с учётом любви к сдобе и тортикам. Пеку и ем каждую неделю 🤣 рост 170 вес 62. Набрала конечно после беременности 4 кг и они прилипли ко мне навсегда наверное.. грудь сама стала больше и попа, может эти 4 кило в них🤷🏻‍♀️ Но если бы не ИГ, то была бы толще намного.
13.08.2022
KUZOVOk, ну вот да, я много читала и изучала эту тему, пишут, что вопрос привычки, но помогает держать себя в форме постоянно, если взять за регулярный режим питания. Привашем росте у вас отличный вес
13.08.2022
Elena, да муж парит мозг.. он помнит меня на два размера худее и непременно напоминает об этом.. я то вещи 40 размера ещё храню) надеюсь, вдруг верну свою худобу))) просто спорт мне очень тяжело даётся.. никак я его не люблю 😕
13.08.2022
KUZOVOk, мне тоже со спортом сложно. Вроде люблю его, но времени и сил не остается совсем. Пока малявки не было- бегала 3 раза в неделю по 5 км, йога, временами бассейн. А с малявкой сейчас совсем не до этого, плюс за беременность и на гв ем все что под руку попадает вот и распустила себя. Хочу хоть как то себя в питании дисциплинировать для начала .
14.08.2022
Elena, ИГ на самом деле не сложно. Мы женщины, умеем себя сдерживать и контролировать) я стараюсь ещё сладкое только раз в неделю есть. Хотелось бы совсем не есть, но иногда организм так требует, что и головокружение и пульс скачет. И я понимаю: стоит съесть шоколадку или зефирку, то снова все будет нормально. И сахар из фруктов мне не помогает, увы( только именно прям сладость какая-то. Вам удачи, похудением это тот ещё труд ✊
14.08.2022
KUZOVOk, это точно, без сладкого сложно, я тоже без него не могу, чуток позволяю себе. Спасибо большое. Вам тоже - достичь желаемогл результата
14.08.2022
Начинала 16/8, потом немного уменьшала до 18/6. Результат не помню, давно было 😅 но похудела хорошо.
13.08.2022
Мария, тоже наверное с 16/8 начну все таки, хотя приложение предлагает новичкам 14/10
13.08.2022
Elena, а как понять 16/8? Просветите))
13.08.2022
Victoria , 16 часов не кушаешь, 8 часов- окно для приема пищи- 3 раза можно покушать за это время с перерывом 4 часа. Т.е. например, вечером ешь в 18.00, далее 16 часов голодание. В 10.00 съедаешь завтрак, в 14.00 обед, в 18.00 ужин и так по кругу
14.08.2022
Но мне легче поужинать в 20.00 и первый прием пищи на след день ближе к 14.00. С утра никогда аппетита нет
14.08.2022
Elena, а поняла,ну получается моя диета без ужина примерно оно😅 Согласна,тяжело пол дня голодной ходить,но если не голодать не похудеешь
14.08.2022
Victoria , да, у вас примерно оно ))))
14.08.2022
Victoria , суть диеты в том, что за счет длительных перерывов между приемами пиши, организм перерабатывает всю глюкозу, поступившую с пищей и начинает высвобождать энергию из жировой ткани. Тут главное не сорваться и не начать ее запасать )))
14.08.2022
Я не увлекаюсь интервальным голоданием,не знаю точно как это)) но например я не ужинаю,после обеда только чай травяной и кефир,за месяц минус 5 кг
13.08.2022
Victoria , классно, но мне проще не завтракать, чем не ужинать, знаю, что это неправильно, но если с утра начну, потом не остановится
13.08.2022
16 на 8 с 10-18 ела похудела за 2 месяца на 17 кг. Но при этом спорт и массаж
13.08.2022
Анастасия Калмакова, какой хороший у вас результат. Мне бы так )))
13.08.2022
Но нужно смотреть по самочувствию. Если была язва, гастрит острый - то может стать хуже.
13.08.2022
Птичка Невеличка, не, противопоказаний нет, кроме ГВ 🙈
13.08.2022
О, моя любимая тема)) прекрасно мне далось интервальное голодание, особо удачно начинать в теплое время суток. Я практиковала 8 ч (промежуток для еды)/16 ч (само голодание). В те самые 8 ч входило 2 приема пищи, очень плотных с белком, клетчаткой и жирами. Минимум угледоводов было у меня. Я завтракала в 10 ч, ужинала в 18 ч. Обед пропускала (жарко). А осенью и зимой - завтрак в 9 ч, ужин в 16-17 ч. И всё. По результатам: сбрасывала с 64 до 49 💪 за 6 месяцев. Вес не вернулся. Сейчас, в б., уже так есть не удается, дурно :(
13.08.2022
Птичка Невеличка, здорово, отличные результаты. Я вот тоже пока на ГВ. Но уже хочу прямо. Не могу, лишний вес мешает очень
13.08.2022
Elena, здравствуйте. У вас получилось перейти на эту систему питания? Если да, есть ли результаты?
09.11.2022
MamaM, доброго дня. Не сразу. Было несколько попыток провальных, срывалась в основном из-за ГВ. Дочь просыпается ночью на кормление, а я после этого, как зомби топаю к холодильнику. Сейчас неделю уже без срывов. Питаюсь так: завтрак в 10.00, обед в 14.00, ужин в 18.00 без перекусов. В перерывах могу попить чай без сахара или воду. Примерно 400- 500 ккал каждый прием. Удобно очень скачать трекер ИГ счетчик калорий. Результат есть- ушло почти 2 кг
09.11.2022
Я пробовала 16/8 похудела на 10 кг за 2 месяца, но и питание у меня было низкоуглеводноп ещё. Потом набрала ещё больше ((( сейчас опять худею со 103 кг до 70 кг. Пока ушло 6 кг за месяц.
14.08.2022
Анна Похудительная перезагрузка, а почему набрали? Не разбирались в причинах? Или просто срыв? Я вот и боюсь набрать еще больше. Но надеюсь на свою стойкость 😆
14.08.2022
Elena, я работала много, не когда готовить было и со временем вообще стала есть один раз и вредную еду на максималках😀. Стрессы, сон нарушен. Так и набрала ещё больше. Вот сейчас решила опять. Сейчас я завтракаю в 14:00 и обедаю в 16-17 или один раз что то выбираю, когда как. А ужин у меня часов в 21:00. Вы как сейчас питаетесь и что едите ?)
15.08.2022
Анна Похудительная перезагрузка, я получается только третий день на ИГ. Первый день вышло 14/10, больше не продержалась, второй день15/9, а сегодня 18/5 ( спросите почему не 6, доча спать легла на час раньше, пришлось лечь с ней, не отпускает)должна была поесть первый раз в 15 часов, но забегалась с детьми и смогла только в 17.поэтому вместо 16 часов голодания вышло 18. Ела сегодня бутерброд с колбасой и кофе с молоком (не самая полезная еда, знаю, но в холодильнике было пусто, а ждать пока сготовится уже сил не было. Потом была запеканка творожная. А в 8 вечера пошли прогуляться, по пути зашли в пекарню за хлебом, купили пирогов с мясом. Не смогла удержаться, съела один 😀. По ощущениям- есть легкость в теле и как то вроде живее стала, из минусов - сегодня днем сорвалась на мужа, читала что такое бывает, когда нехватает углеводов. По весу пока не скажу- страшно на весы вставать
15.08.2022
Elena, это не не хватка углеводов. Из вашего рациона описанного, это одни углеводы)) организм перестраивается, всегда первую неделю тяжело. Будет и сонливость, упадок сил. Поэтому лучше питаться нормально, ну имею ввиду не перекусами. Полноценный обед в 15:00 например и уже вечером вкусный ужин. Больше пейте воды обязательно. Если хотите есть перед первым приём пиши , можно пить кофе без всего, воду с лимоном, травяные чаи. Но воды обязательно пить весь день. Так будет легче. Я не просто так пишу, это я с врачом питалась так.
21.08.2022
Анна Похудительная перезагрузка, спасибо за советы. Обязательно воспользуюсь. Сейчас с едой все проще- 16 часов выдерживаю без проблем, даже дольше могу. Но вот раздражительность все равно не проходит. Возможно все таки недосып из за ребенка сказывается.
21.08.2022
Старт 24.07.2022