На ПП что еще можно? Решила худеть с помощью ПП. Всякие Дюканы и интервальные голодания не для меня(
Лучший ответ
Москва
Рина Морина, это не совсем так) просто нужны опыт и время для поиска вкусных рецептов, как и везде) ну, и еще достаточной бюджет, чтобы не жевать одно и то же каждый день, в идеале
хотя еще что подразумевать под пп, кто-то пп считает только куриную грудку на пару с гречкой без масла...
У меня вот например вчера: на завтрак - овсянка на молоке с 100 граммами голубики и банан, один бутер с печеночным паштетом на цельнозерновом хлебе и 1 вареное яйцо, на обед - овощи тушеные с куриными конвертами с моцареллой, томатами черри, шпинатом и песто, запеченные в духовке (очень сочно), на перекус - киви и полоска горького шоколада, на ужин почти не ела, аппетита не было, но у мужа была паста цельнозерновая в томатном соусе с тунцом и каперсами, овощной салат и горсть орехов. Что же из этого не вкусно?))😋
0
24.07.2026
Ответить
Ставрополь
tomi , А я ем обычную еду на 1400 Ккал в день. Утром выпила кофе, скушала шоколад молочный 15 гр и нектарин 110 гр., в обед макароны 150 гр + свинина с луком тушеная - 100 гр, вечером будет суп и салат из помидор/огурцов. Все очень привычно, вкусно, сытно и никакого стресса от еды со вкусом соломы. Что касается рецептов ПП, их и правда можно найти и готовить что-то вкусное, но это же время нужно потратить.
0
24.07.2026
Ответить
Краснодар
Рина Морина, ох. ну вчера я делала в духовке: филе индейки с шампиньонами и луком (приправа -перец) без соли - и знаете, нормально - с голодухи как говориться норм!
0
24.07.2026
Ответить
Ставрополь
Alisa, Нужно понимать что это рацион не на 1-2-3 недели, а на всю жизнь, чтобы держаться в одном весе. Мне проще есть небольшие порции обычной еды, чем готовить только для себя ПП на ежедневной основе. Все что занимает много времени и является неудобным, у меня плохо приживается, мне проще адаптвипраоть привычное под свои нужды.
0
24.07.2026
Ответить
Москва
Рина Морина, да и так можно, никто не спорит) просто хотела сказать, что утверждение, что пп - пресная дрянь, не вполне верно)) вопрос навыков приготовления этого самого пп и выбора и разнообразия продуктов.
1
24.07.2026
Ответить
Ставрополь
tomi , То что я пыталась есть было не особо вкусно. Помню, как я приготовила блины из цельнозерновой муки и думала что я ем очень полезную и низкокалорийную еду. Оказалось, что цельнозерновая мука имеет почти такую же калорийность что и белая, только по вкусу она была, как солома. Это была последняя капля в моем ПП. ))) Вот откуда у меня ассоциация, что ПП - это еда со вкусом соломы. Но это мой неудачный опыт ПП, у вас другой опыт, вы кушаете вкусно и разнообразно и это классно!
0
24.07.2026
Ответить
Ставрополь
Alisa, Будет толк, если в долгую сможете на ограничении калории просидеть. Я быстро поправляюсь и тереть не могу спортзал. В итоге приходится большую часть жизни считать калорий, взвешивать еду и ходить в зал, хотя я это не люблю, но тягаю свою штангу 25 кг. Не готовая я принимать себя в большом весе, я готова к 65 кг, а ради этого приходится напрягаться.
0
24.07.2026
Ответить
Москва
Рина Морина, ой, я тоже через такое проходила и несколько лет потом не возвращалась к пп)) всякие запеканки на молотой овсянке вместо муки или оливье на греческом йогурте со свежим огурцом 😑 со временем я поняла, что если хочется норм оливье на мазике - лучше съесть и успокоиться, лишь бы в меру.
На просто дефиците кстати тоже худела хорошо, но было более голодно) все-таки чем жирнее блюдо, тем меньше ты его можешь съесть, дабы вписаться. Если бы я завтракала как Вы (не в обиду ни в коем случае!), я бы была голодная уже через час, а надо насытиться на 4-5 часов до обеденного перерыва...поэтому как-то экспериментировала дальше с пп и нашла то, что мне нравится и вкусно))
С цельнозерновыми продуктами, кстати, многие не очень понимают, думают, что их ценность в том, что менее калорийное, а в реале их ценность в том, что они более "чистые", проходят меньшую обработку и, как следствие, сохраняют больше витамином и микроэлементов (особенно клетчатку). Но они не диетичнее и вовсе не обязательные, если нет проблем с инсулином. Можно и на обычных макаронах, обычном хлебе и обычных кашах (лишь бы в меру).
1
24.07.2026
Ответить
Краснодар
tomi , не, на обычный макаронах и хлебе я набираю жутко((( мне только ПП, либо пост (отсутствие молочки и мяса) - но еще сложнее для меня. Хотя в пост -я 12 кг сбросила.
0
24.07.2026
Ответить
Ставрополь
tomi , По поводу завтрака да, там маловато калорий, но я хочу съесть две хорошие порции на обед и ужин, поэтому завтраком можно пожертвовать, чтобы отвести душу в другие приемы пищи. К своему рациону нельзя прийти сразу, он будет выстраиваться годами. Я пробовала кушать часто малыми порциями, пробовала равномерно раскидывать калории на 3-4 приема пищи, но это не мое, не наедаюсь. В итоге пришла к легкому завтраку и плотному обеду и ужину. А еще я могу долго не обращать внимание на телесный дискомфорт. Это плохая связь с собственным телом, типа сигналы тела не являются для меня важной информацией. Голод, боль, неудобное положение тела, затекание мышц - неинтересно, неважно, уберите это, чтобы не маячило. Т.к. я эту свою особенность знаю, я и не переживаю о завтраке, спокойно переношу, что его почти нет. Но в целом это то, к чему нужно прейти в будущем, к тому, чтобы сигналы тела были важны и брались в расчет, потому что так и серьезное заболевание можно пропустить. В общем есть над чем поработать.
0
24.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Для того чтобы похудеть нужен только дефицит калорий, как именно вы его создадите вообще не важно, вес будет уходить в любом случае на дефиците
4
24.07.2026
Ответить
Краснодар
Виктория, но это же мучение...и стресс для организма получается...(
-2
24.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Alisa, что именно? Если вы будете потреблять больше калорий, чем тратите, похудеть будет невозможно, это практически единственное условие. Дефицит же не значит, что нужно есть 3 листика в день, только что тратить нужно больше, чем есть, от разницы только скорость похудения будет меняться
0
24.07.2026
Ответить
Краснодар
Виктория, ну сложно отказывать себе когда привык жрать все что хочется
0
24.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Alisa, ну ешьте привычное, только считайте калории, можно тратить больше за счёт физической активности или заменять какие-то ингредиенты. Если есть больше, чем сжигаешь, то не сработает ничего, все диеты по сути это только способ сократить потребление. Фундаментальный принцип это потреблять меньше калорий, чем тратишь, это единственное условие похудения.
2
24.07.2026
Ответить
Краснодар
Виктория, ну мне легче заменить жирные жарены и мучные ингридиенты и сладки - на нескладкие, нежирные, вареные без муки , пьонимаете?) Мне так проще, так как порции уменшать в данный момент для меня сложно(
3
24.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Alisa, можно что угодно, если это позволяет потреблять меньше, чем тратить. Вы ради интереса попробуйте посчитать, может вам совсем немного до дефицита не хватает, можно условный майонез на греческий йогурт с приправами заменить и не придется себя мучать. Резкие изменения трудно поддерживать, гораздо проще потихоньку менять что-то, так и удержать вес будет легко, потому что вы найдете именно ваш подходящий рацион
2
24.07.2026
Ответить
Новосибирск
Alisa, а как вы тогда будете есть только "продукты ПП"? Вы сами себе противоречите.
Как раз на подсчете калорий можно есть всё. Но в меру. А на ПП вам ничего нельзя, по вашему мнению.
2
24.07.2026
Ответить
Краснодар
Няня Плам, не знаю, я в прошлый раз похудела именно на ПП, ела в основном тушеную капусту , гречку и курицу - филе или бедро на крайняк, хлеб цельнозерновой и т.п. без муки, десертов и жирного, так и похудела...
0
24.07.2026
Ответить
Москва
Смысла в пп нет, если вы не собираетесь делать его образом своей жизни, посчитайте калораж с учетом дефицита, вписать туда можно все что душе угодно, главное не выходить за рамки. А на овощах, индейке и твороге далеко вы не уедете, срывы при таком питании неизбежны, и есть риск набрать еще больше чем было до.
2
24.07.2026
Ответить
Казань
Я ела всё , с подсчетом калорий , чтобы не было соблазна , первое время было тяжело , потом привыкла . В дальнейшем , отказалась от хлеба и конфет .
1
24.07.2026
Ответить
Москва
Alisa, Вас очень быстро начнет тошнить от творога, если каждый день, так еще и вместо сладкого. Советую прикупить яблочную пастилу без сахара (на 200 кк. на 100 грамм), горький шоколад (не менее 72%) и зефир, хорошо, если тоже без сахара, главное не тот, что в шоколаде, а простой - ягодный. И спокойно пить чай с одной из этих вкусняшек (1 зефирку или полоску шоколада или пастилу (20-40 грамм). Ягоды и фрукты хорошо заглушают желание сладкого.
0
24.07.2026
Ответить
Москва
Только индейка пп? Говядина, кура, рыба? да и крупы, почему нет? Бобовые. Вопрос сколько есть и как готовить.
0
24.07.2026
Ответить
Новосибирск
Вообще, странный вопрос)) можно все обычные продукты.
Любое мясо, рыба, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, грибы, молочное, крупы, бобовые.
Хлеб и шоколад. Зефир, пастила, безе.
Важно не что, а как готовить. И сколько есть)
2
24.07.2026
Ответить
Яя
Клетчатку и белок побольше ешьте, тогда не тянет на сладкое. И резко не ограничивайте сразу себя. Начните с конфет или откажитесь от молока (каша без молока, чай без молока)
1
24.07.2026
Ответить
Сочи
И я худею с 18 числа, убрала почти сладкое, жирное, жареное, мучное, газировку и т.д. дома делаю упражнения на пресс, ноги, руки, спину. Не голодаю, вес уходит потихоньку
2
24.07.2026
Ответить
Владикавказ
Автор, напишите Алисе (ИИ) ваш вес, возраст, рост, и физическую активность - она вам выдаст калорийность для поддержания веса, калорийность для снижения веса и калорийность для набора веса. Дальше скачиваете приложение «ЯЗИО» или «Фатсикрет» и записывайте туда все, что собирайтесь есть) рекомендую купить кухонные весы , чтоб вы могли взвешивать еду и записывать в приложение, так вы будете видеть сколько калорий у вас осталось на день)
0
24.07.2026
Ответить
Владикавказ
Ну, какую бы диету вы не выбрали , для всех одно правило - дефицит калорий.
Хоть кето, хоть апельсиновая (какие там еще есть?) - если дефицита при этом не будет , вес не будет снижаться. И да, кстати, на дефиците вы можете не ограничивать себя не в сладком , не в жареном - главное чтоб был дефицит. Хоть на пиве с шоколадками худейте - главное дефицит (я знаю , много раз написала слово дефицит 😁)
0
24.07.2026
Ответить
Москва
Эмм...любые натуральные продукты? 😄 курица, говядина, свинина (но ее как можно реже), печень и субпродукты, любая абсолютно рыба, морепродукты, любые фрукты, овощи, зелень, грибы, орехи, сыр, любая молочка, горький шоколад, пастила, любые каши, макароны (желательно из твердых сортов или цельнозерновая) - то же самое про хлеб. Главное, чтобы это было сбалансированно по кбжу и витаминам и минералам.
0
24.07.2026
Ответить
Краснодар
Евгения, ну вот вечером жутко хочется хлеба( ем хлеб Тонус цельнозерновой, им только и спасаюсь(
0
24.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Для похудения нужно урезать калории и убрать продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким ГИ блокируют процесс жиросжигания.
0
24.07.2026
Ответить
Даллас
Все можно. Еда это просто еда. Просто организуйте тарелку вокруг белка и клетчатки и все.
1
24.07.2026
Ответить
Ростов-на-Дону
Кастати хороший совет про ИИ, я использую дипсик, написать рост, возраст, вес, цель, попросить расчитать калории и составить меню, если тренируетесь, то и тренировки тоже в ии
0
24.07.2026
Ответить
Ростов-на-Дону
Консервированный тунец без масла, ягоды, фасоль, сахарозаменитель, напитки без сахара, готовить без масла, на ютубе много пп рецептов и десертов.
0
24.07.2026
Ответить
Терпеть не могу ПП, потому что на ПП нужно есть слому безвкусную и жизнь от этого становится становится унылой, как не скажу что. Уж лучше обычная еда, только взвешенная и подсчитанная, чтобы уложиться в дневной калораж.