Всем привет. Я тут новенькая. 😊 Появилась цель- мне нужно сбросить 15 кг за 3-6 месяцев. Да, я понимаю, так ставить цель не корректно. 😏 Правильно это "я хочу изменить свою жизнь и стать здоровой". Но нет. Мне нужно показать на весах, что мне можно ВРТ. По новому закону, при ожирении ни ИИ ни ЭКО делать нельзя. Даже за деньги. Так что выход один- соответствовать по весу. 🤷
Уже был опыт поудения.
Вначале целью было влезть в плате. Для этого я диетах, интервальном голодании и плавании за года полтора я сбросила около 20кг.
Потом целью было перезапустить организм в планировании. За полгода на сильном дифиците калогий и ходьбе/плавании минус 20кг и получила приступ с желчным.
И да, сорвавшись с этого вот всего, упорно возвращаюсь к старому весу.
В питании выбирала: запаренную гречку (кстати, железо в крови было выше нормы потом, доктор удивился), отварную без кожи грудку, томаты, огурцы, минимум фруктов (обожаю яблоки, от которых меня жутко пучит и эмаль зубов страдает), кофе с молоком без сахара (просто люблю, хоть и давление у меня и на Амлодипине, но мне кофе как шоколадка), творог 1-3%, отварные яйца, рыба (1/2 или 1/3 тушки в пакет для запекания, можно с травками, без соли), бады (чтоб организм не посыпался: омега3, д3 2000ме, йод и любые поливитамины). Недавно узнала про Инозитол, на походение не пробовала применять, но прикупила.
Желчный восстановила. По ходу жиры таки нужны, если не хочу опять приступ. Сахар нормальный (под нагрузкой тоже). Давление моё Амлодипин 5 держит отлично. А если не нервничать, и без него всё хорошо.
Как считаете, что стоит откорректировать в моем похудении?
Повторюсь, цель: минус 15-20кг за 3-6 месяцев без сильного ущерба здоровью.
ПыСы. Забыла про исзодный вес)) 120кг/165см (ожирение 3).
Добрый день)
я отмечена в посте. Есть ли у вас вопрос?