Как начать худеть

Канал доктора Максима Кузнецова, он много объясняет про простые принципы в похудении.

Канал Жжгись - миллиард рецептов для похудения.

А так кратко - чтобы худеть надо есть. Надо есть так чтобы не хотелось кусочничать между приемами пищи. И для этого надо есть много белковой пищи, в которой меньше жиров. Сосиски это не белок ,это немного белка и много жира. А вы ищите такие продукты, которые Вам будут привычны, любимы и вкусны, только чтобы соотношение белков к жирам было в сторону больше белка, меньше жира. Углеводы в норме , это наша энергия.

Купите пшикалку для масла, так станет гораздо меньше калорий при жарке и заправке салатов.

Овощи - полтарелки хотя бы в двух приема пищи , перекусы фруктами. И овощи не одни огурцы и помидоры, а разные.

Не меняйте всё разом "с завтрашнего дня". Потихоньку заменяйте привычные продукты на их более полезные альтернативы . Читайте кбжу, считайте кбжу если есть возможность , благо сейчас приложений для этого масса, которые ещё и Вам дефицит насчитают. А работает только он. Но его добиться можно разными способами и диеты с ограничениями не самый лучший вариант. Лучший вариант изменение пищевых привычек, с сохранением любимых вкусных продуктов.

Двигайтесь к цели постепенно, целенаправленно, но не спеша. Так лучше закрепятся новые правильные пищевые привычки, которые потом сможете легко поддерживать всю жизнь, чтобы не набирать обратно. Медленный прогресс лучше быстрого.

Я тоже в поисках чата для худеющих, потому что по себе знаю, что в компании худеть легче.

Может, уже кто-то объединился?))

Если самой сложно, то лучше со специалистом. Это из моего личного опыта. Я еще и сбрасывала вес во взрослом возрасте, а там всякие перестройки с организмом. И как результат минус 20 кг за год, а за первый месяц минус 10 и и без особых сложностей и срывов. И я не на диете сидела, мне просто перестроили питание. Что-то убрали, что-то я стала есть утром, что-то наоборот вечером. Первое время меня, конечно штормило, то булок хотелось, то шоколада. И мне разрешали и спокойно, потом желание уходило). Вот грамотный специалист, это очень круто. У меня была нутрициолог, которая изначально гинеколог-эндокринолог. И соответственно она мне все про мои "желания булок и сладкого разъясняла. В общем, зажоры прекратились и как-то я и сама перестроилась.

Для сброса веса

---

для мышечного кожного и психологического тонуса

физическая нагрузка обязательно ежедневно

что это будет решать только вам ( бассейн тренажер коньки или гантели дома )но к вечеру вы должны чувствовать свои мышцы что они работали

мотивационный снимок

Начинать худеть мягко без резких движений. Вначале ходить побольше - 10т шагов и урезать порции еды на чуть. Вес пойдет вниз, вы вдохновитель и далее, что вам тут посоветовали

Я после родов не могла похудеть лет 5 😣 помню поехала в Крым и скрывала свое тело в широких туниках, прямо там на море купила абонемент в спорт зал, но я отказалась от сладкого и мучного и не ела после 18.00 если совсем было тяжко пила кефир 1 % и маленький кусочек сыра, весь вес ушел за три месяца. А один раз в неделю чтобы не сорваться я в выходной устраивала себе праздник съедала чего-нибудь вкусного🤓 тут дисциплина важна, я сейчас беременна и вес растет, после родов спорт дома и не буду кушать после 18.00 это очень помогает 👌

Я вот худела на тирзетте потому что мне ничего не помогало вес просто стоял,а на ней вес просто считай улетел)

Очень тебя понимаю, сама долго пыталась начать и постоянно срывалась. Сейчас постепенно меняю питание и добавила больше активности. Плюс попробовала жидкий хлорофилл Snow Sea - удобно пить каждый день, для меня это стало приятной привычкой. Но перед приемом лучше ознакомиться с противопоказаниями и инструкцией, особенно при беременности, кормлении или индивидуальной непереносимости.

Ваша история мне близка. После родов я тоже столкнулась с проблемой лишнего веса. Однако я нашла решение, обратившись к эндокринологу и мне по показаниям прописали велгию эко,удалось похудеть без стресса для организма, и у вас все получится,возможно вам психолог поможет разобраться с принятием новой себя

Почитайте книгу "богиня глюкоза". Там есть неплохие лайкхаки. И они легкие. Начните с этого.

Тоже не могу начать.понимаю что надо к эндокринологу, но даже к нему не могудойти( в зеркало не могу смотреть не себя 😭

Я тоже через это проходила, кучу раз пыталась худеть. Сейчас пью редуксин и соблюдаю пп и дефицит, он хорошо снижает аппетит, скинула 5 кг

Я очень долго не могла похудеть. Получилось только на редуксине, а до этого срывалась на любой диете

Есть полезную еду , а не сахар