Мама двоих (4 года, 2 года), планирую беременность
Клин
Марафон стройности День 7
27 марта, Шаг 7 - Соответствующая обстановка!
Как выяснилось, очень трудно выносить вид попадающейся на глаза вкусной пищи, богатой калориями. Поэтому нужно постараться, чтобы такие продукты находились в шкафу на самой высокой полке или в глубине холодильника. Не нужно хранить съестное на работе или в автомобиле, потому что не всегда может хватить душевных сил противостоять искушению и не съесть что-нибудь в конце рабочего дня!
В данном случае подходит поведение «С глаз долой, из сердца вон!»
Сегодня мы будем подготавливать соответствующим образом наш дом и рабочее место. Для этого нужно убрать соблазняющую нас пищу туда, где ее сразу и не увидишь. А «хорошие» продукты поместить на видное место! Как вам такое предложение?
Изменения в доме
Для снижения количества провоцирующих факторов воспользуйтесь следующими советами:
1. Удалите те продукты, которые у вас лично вызывают особый соблазн. Давайте откроем все шкафчики, где у нас хранится съестное, уберем или выбросим все те продукты, которые могут отклонить нас от нашего плана питания. Не будем переживать, что приходится выбрасывать продукты. Они все равно исчезнут – либо они попадут в мусорное ведро, либо в наш организм. От чего будет нам больше пользы? Или же, в крайнем случае, можно переложить эти продукты к дальней стенке шкафчика или на самую его высокую полку. То же самое проделываем с холодильником.
2. Замените посуду и столовые приборы. Давайте заменим свою посуду на меньшую. Поставим себе небольшую тарелочку, пиалочку, десертную ложечку. Как правило, люди переедают, если пользуются большими столовыми приборами.
3. Подготовьте своих домочадцев к своему здоровому питанию. Может быть они тоже последуют за вами?
Изменения на работе
Храните ли вы еду на работе? Так вот, легкость доступа к продуктам на работе мешает нашим благим намерениям! С сегодняшнего дня мы постараемся не хранить на работе никаких вредных продуктов. Просто не покупать их и все! Не приносить из дома. (Впрочем, дома их уже нет!). Давайте попросим своих сотрудников, которые хранят на своих столах сладостит или чипсы, убрать упаковки туда, где бы вам они были не заметны.
Однако, давайте будем реалистичны! Нам не удастся удалить ВСЕ внешние провоцирующие факторы. Но с течением времени нам станет значительно легче сопротивляться соблазну. Постарайтесь оградиться от них по максимуму хотя бы на первое время!
********************************
Девочки, информацию по углеводам я вам дам уже совсем скоро - на днях. Сегодня хотела - не получилось(((
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Москва
Вкусного дома много (с чем чай попить), но я, Слава Богу, равнодушна к вкусняшкам такого рода) Тогда можно не убирать?
А на работе я давно поставила на столе вазу с конфетами. Для гостей и пациентов, а иногда ведь сама подтыриваю оттуда. придётся упразнить вазу.
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Да, если равнодушна, то можно и не убирать. Убираем соблазняющую нас пищу.
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Москва
только что выяснилось, что меня соблазяет:
полезла в холодильник за молочком на ночь Саше и даже не заметила, что уже жую кусок колбасятины!
Ужас((((((
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 9 лет)
Москва
знаешь, как мне стыдно в душе стало((((
как будто свинья какая-то(((
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Ну ладно уж так себя. Ты хорошая))) Умница, красавица!
0
27.03.2012
Ответить
тока обжора)))
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
По себе могу сказать, я поняла что надо себе прощать такие слабости. Когда ругаешь сильно себя, то плохо себя чувствуешь. Поругала и отыгралась на полуню катушку, обожралась, мама не горюй. Я ведь свинья, а свое название надо оправдать. А когда говоришь, ну ладно в следующий раз буду поаккуратней. Действительно в следующий раз все лучше и лучше.
0
28.03.2012
Ответить
Мама двоих (25 лет, 16 лет)
Ровно
Лена, сегодня пост про меня. Только на днях мы садились все за стол и все кухонные тарелки какимы мы обчно пользуемся для еды оказались заняты и мне не хватило, я взяла себе блюдце из чайного сервиза и меня осенило, ведь я могу всегда есть из таких тарелочек " на пол ведра меньше" и все. Так и делаю. Продукты переберу, чесно, как раз запланировано разморозка и мытье холодильника.
Еще хочу сказать несколько слов о работе и моих колегах. Уже в августе выйду из декрета и надеюсь что похудание пойдет веселей У нас женский отдел, 8 девченок от 50 до 25, и все красивые и моложе выглядят для своего возраста. Кушаем мы все вместе и стараемся есть полезные продукты. А бывает что и на диете вместе сидим. Вот такой у нас колектив.
0
02.04.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Хороший колектив. Молодцы. А вот мы в коллективе тольк оплюшки за компанию уплетали)))
0
02.04.2012
Ответить
Мама двоих (25 лет, 16 лет)
Ровно
Когда я пришла на работу , 8 лет назад, тоже так и было, но потом както обновился немного колектив, больше стало тех кто за красоту и зоровье, и вот .
Лена , я не дочитада еще до конца все что пропустила, может гдето и есте отчеты по резельтатам, у меня уже - 1 кг, я очень рада.
0
02.04.2012
Ответить
Мама двоих (24 года, 15 лет)
Москва
А мне не трудно смотреть на продукты))) И домашним готовлю - на вкусненькое не тянет))) Наверное, мотивация хорошая)))
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
ДА наверно))) Уже поздняк отступать - такой путь прошла и результаты есть!
0
27.03.2012
Ответить
Мама девочки (23 года)
Курганинск
У меня нет загашника с продуктами. Мы каждый день что-то покупаем, потому как финансы не позволяют крупных закупок. А сладкое вообще не хранится - у меня дочка и муж все конфеты выгребают и дерутся из-за них!
И в холодильнике тоже такого ничего нет)
Маленькая тарелка и пиала есть. Но тут вот проблема - большая тарелка лучше.... Стараюсь отвыкнуть от корыта и взять за правило есть по-немногу.
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Большому куску - рот радуется))) Большия тарелка из этой же оперы?
0
27.03.2012
Ответить
Мама девочки (23 года)
Курганинск
типа того... бум бороться!
0
28.03.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 25 лет)
Вредные продукты мы не употребляем, за исключением редкой колбасы и сосисок, но и то, как закуску к гарниру или на пицце (полноценной еде)... А вот продукты, которые мне мешают худеть, такие как конфетки, печенки и прочие вкусности (не знаю, какие еще))) кушаем. Очень соблазнительно выпить на ночь чашечку молока и закусить парой четверок печенья гуливер)))) Ням-нямка)))
Но на ходу я их не ем. Короче, буду стараться не употреблять. Хотя очень и очень сложно. Мужчины мои печенья любят, так что единственное, что я могу сделать - это запрятать их подальше!А вот конфеты у нас редкие гости - только после новогодних праздников много. Так что устраняю печенья и сижу голодной)).
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Свет, я очень люблю всякие печенья, сдобу. Но и готовить я люболю. Понимаю, что лучше самой приготовить чем покупное. Но и своя сдоба тоже полнит))) Поэтому я с собой "договор" заключила - готовлю не чаще раза в неделю всякие вкусняшки. Поэтому на выходных мы расслабляемся)))
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 25 лет)
У меня тоже мечта и цель - по выходным баловать семью выпечкой. Тока никак воплотить не могу. Настроения нет...
0
27.03.2012
Ответить
Мама девочки (14 лет)
Нижний Новгород
Очень дельные советы! У меня на кухне стоит такая вазочка с соблазнами))) нет-нет, а ручки потянуться! Все, убираю))) Правда, муж все равно вечером вытащит...
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (22 года, 16 лет)
Тверь
И не говори, если бы не муж, я бы все соблазны уничтожила.
0
27.03.2012
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Орехово-Зуево
сладости не лежат на виду,на полочке под закрытой дверцей.И покупаю не постоянно,а когда очень уж хочется.Так что как-то и не знаю что тут выполнять.Прочитала,приняла во внимание.Кушаю десертной ложкой очень давно,ещё с детства наверное,не нравится так.Чашечку поменьше себе подготовила и сегодня с неё ела.
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Вот у некоторых колбасы еще вредности и соблазны)))
0
27.03.2012
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Орехово-Зуево
не у нас,Лен.За месяц можем раз купить и хватает на неделю примерно
0
28.03.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 14 лет)
Красногорск
с глаз долой! это очень правильно! у меня все соблазнялки( а это сладенткое) убраны в шкаф(тот где коробка с лекарствами) соответственно я их редко вижу и реже появляется желание их слопать)
еще если хочу что-нибудь вкусненькое то достаю только , допустим 1 печенько или пару конфеток и исключительно после еды.
итог: раньше могла пару булочек и шоколадку слупить за раз и незаметить, а теперь их нет и я не хочу))
с посудой иначе поступаю, у меня очень большие тарелки я по тарелке просто тонким слоем расскладываю еду овощи нарезаные, в один слой на пол тарелки, гарнир тоненько на четверть тарелки. и мяско или рыбу не большой кусочек) вилка у меня десертная, а ложка чайная)
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (32 года, 15 лет)
Плесецк
к сладкому давно спокойно отношусь, слабость-выпечка, причем пеку сама очень часто!!!
всякие печеньки лежат в нкафчике в контейнере, который лень бывает открывать :). перекусывать люблю орешками и фруктами.
вчера почистила все шкафы и холодильник - выбросила всё ненужное. Уже давно планировала заменить свою посуду!Сегодня уже это сделала - для первого - пиала, для2 - блюдце и приборы детские!!!
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
у меня тоже детская посуда))) Люблю из нее есть)))
А вот на счет выпечки - ограничила - раз в неделю. Потому что своя конечно полезней покупной, потому что без всяких консервантов. но и от нее тоже поправляешься)))
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (16 лет, 7 лет)
Москва
А у меня удалять нечего, мужу деньги не перевели, сидим без лишних продуктов :)) Но так в принципе, я не соблазняюсь, даже если очень хочется...беда в том, что если у меня настроение грустное - вот тогда, запирайте от меня всё...я от тоски и грусти могу съесть много сладкого независимо от времени суток :))
Опять начинаю сначала - воду с вечера подготовила, с утра выпила :) ем сидя :)
0
27.03.2012
Ответить
Мама девочки (15 лет)
Берлин
А у меня не получается есть из маленьких тарелок. Несколько раз пыталась, но мне так психологически труднее. Я из них не наедаюсь, а если такую же порцию размазываю по большой тарелке, то кажется, что много съела.
0
28.03.2012
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Киев
Ой какая хорошая идея)))) А то я вечно открою холодильник и что-то нето сьем. А выбросить все эти продукты не могу, так как мой муж очень большой любитель колбасы, конфет и всяких вредностей. Так что пошла я выставлять йогурты и капусту на первый ряд))))
На кухне большых тарелки у меня только две, когда готовлю, удобно их использовать. Остальные обычные. Но есть у меня чайный набор и в нем тарелки и не сильно маленькие, но и много в них не наложиш, так что наверно достану этот наборчик и отправлю на кухню. Спасибо за хорошие подсказки))))
0
27.03.2012
Ответить
Мама мальчика (17 лет), планирую беременность
Эх, с мужем будет довольно трудно, он как и многие мужчины, любит "вредную" еду :( Когда он приносит ее домой - соответственно и я соблазняюсь. А рядом с работой пирожки продают - опять соблазн..
0
27.03.2012
Ответить
Мама троих (25 лет, 17 лет, 14 лет)
Анталия
Лена,советы дельные,а сладости я давно прячу с глаз долой или гостей щедро угощаю,сама не покупаю,только сухофрукты и сама пеку,а вот муж любит и сам и детей побаловать.я порой как спрячу,так через пару месяцев случайно обнаруживаю ,стараюсь раздать детям в парке,чтобы и сыну поменьше досталось и детям всем понемножку .и утром я ,например наливаю варенье в маленькую пиалочку,потому что знаю что съем всю,сколько бы не положила ) про посуду тоже учитываю,вот еще хочу себе голубой наборчик,говорят аппетит снижает,сама пока не приобрела
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
ДА голубой цвет - снижает аппетит, а вот красные, оранжевые, желтые - повышают)))
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (16 лет, 12 лет)
Тула
Убрать с глаз долой - это здорово! У нас сладенькое все лежит в шкафу, т.к. иначе сынуля модет все понадкусывать, да и мне проще, на глаза не попадается. Вот только беда. Стала больше пить воды, так к вечеру голова кружится и руки трястись начинают, а выпью после ужина сладенького чая с чем нибудь вредным и легче становиться. А раньше старалась придерживаться системы -60 и не ела сладкое после обеда((( Уж не знаю что и делать.
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Поль, если такое - прекращай пить. Я не врач, мало ли что((( Это общие рекомендации я даю, а для каждого своя норма.
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (14 лет, 12 лет)
Москва
уже ни раз просила мужа не соблазнять!))) я и на системе минус 60 и на антиаллергенной диете по случаю ГВ! вот только понял он что так себя вести нельзя когда сам подхватил грипп и у него появились ограничения в питание, а я в это время с утра (по системе можно) завтракала вкусненьким вредненьким)))
0
27.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
Конечно на собственном опыте только понимаешь)))
0
27.03.2012
Ответить
Ярославль
Хотелось бы, чтоб муж понял про правильное питание. Но не знаю как заставить его отказаться от жаренных пельменей, майонеза,перекусов печеньем на работе((((
Я сама могу есть варенное, приготовленное на пару, салаты овощные с маслом, но одной себе готовить не хочется, поэтому приходится есть то, что и муж(
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (24 года, 15 лет)
Москва
А я готовлю себе отдельно, ничего сложного))) Закинула овощи и курицу (рыбу) в пароварку - и готово))) А мужа исправлять бесполезно - сам должен захотеть)
0
27.03.2012
Ответить
Мама мальчика (16 лет), планирую беременность
Тамбов
Так, на работе еды нет никакой, приношу с собой кефир или фрукты. А вот дома есть чудесный шкафчик с печеньками, мармеладом, конфетами, которые едят в основном мои домашние. Порой подхожу к нему, подумаю, и ухожу. А порой соблазн меня побеждает(((
0
25.04.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
у меня тоже есть такой шкафчик)))
0
25.04.2012
Ответить
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Люберцы
Посуду пока не заменила. Мужа давно стараюсь просить не покупать много вредностей-вкусностей. Дома всегда что-то есть, но в минимальном количестве. И муж частенько, чтобы меня не соблазнять покупает себе сладкие радости на работе(он у меня та еще сладкоежка)
0
02.04.2012
Ответить
Мама двоих (18 лет, 15 лет)
Пермь
а я привыкла с вечера готовить этакие перекусики(((закусочки канапе и всякую другую вкуснятину, мы с мужем с ними чай пьём или просто перекусываем, если времени до обеда или ужина ещё много, ну вот((Придётся мужу с вечера всё подъедать)
0
27.03.2012
Ответить
Мама девочки (17 лет)
Калининград
Есть из маленькой посуды намного проще, чем спрятать все соблазняющие продукты))) Муж то их ест! А ему рот не завяжишь. Пытаюсь устоять!
0
28.03.2012
Ответить
Мама четырех (от 8 лет до 18 лет)
Клин
можно заменить на более полезные для мужа, ему тоже полезно)))
0
28.03.2012
Ответить
Мама девочки (9 лет)
Воронеж
я бывает не соблазняюсь и вкуснятину приготовлю и даже кусочка не откушу,а бывает так и хочется съесть чего-нибудь вредного...
0
27.03.2012
Ответить
Мама двоих (22 года, 16 лет)
Тверь
Убрать совсем сладости не получится, единственное можно убрать, то на что у самой слабости.А с посудой проще.
0
27.03.2012
Ответить
