полезное для стройности
50 привычек стройных женщин
• Высыпаться. Не получается пока, даже в выходные.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. Люблю готовить, но для одной себя не люблю
• Любить и уважать свое тело. эээ, пока не очень люблю,
• Пить много воды. Тоже не получается более пол литра + чай 3 раза в день.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Тоже мимо, не наелась, докидаюсь чаем или еще чем то.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. Один раз продержалась 5 дней, больше не буду
• Заниматься спортом. Стараюсь, по полчаса хотя бы в день
• Не завидовать худосочным моделям. Завидую, да.
• Покупать себе красивую одежду. Редко.
• Есть только качественную и вкусную еду. Тоже не попала. Ем много гадости.
• Не курить. Ура, не курю
• Не злоупотреблять алкоголем. Не злоупотребляю
• Не ужинать перед сном. ем за 3 часа до сна.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. Ем 3-4 раза и много(((
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) бутер, творожек или сырок(((
• Пить перед сном кефир. Редко.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. Ну это то я не отказываю)))
• Тщательно пережевывать пищу. иногда ем быстро.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. быстро и поспешно, порой не чувствую, что вообще ем.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). не увлекаюсь
• Не есть за компьютером и перед телевизором. У нас на кухне телик, это не считается? За компом помимо основной еды не ем.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. Переживаю, и могу потом снова обожраться
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. Бывает((
• Есть медленно. Мимо.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). Грешу
• Пить чай и кофе без сахара. С чайной ложкой
• Много ходить пешком. Средне хожу, иногда много, иногда мало
• Регулярно заниматься сексом. Раз в неделю((
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. Запиваю, никак не могу себя перебороть
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. Все доедаю, даже если объелась.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). белый
• Ограничить употребление соли. Не злоупотребляю
• Принимать контрастный душ. Горячий онли.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. Стараюсь, знаю про это. Но бывает
• Не «кусочничать» во время приготовления еды. Это называю = поточильня
• Взвешиваться только натощак. Утром.
• Ходить в продуктовый магазин сытой. Так не получается, иду после работы
• Чаще смеяться. Ваще редко, очень
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. В основном налегаю на углеводы(((
• Использовать натуральные специи. Из магазина, это натурально. Перец, травы?
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья. Давно нет.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. Слава богу таких нет.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. Как это делается????????????
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. Надо постараться, но судя по сиреневым пометкам, да я-толстая)))
• Следить за состоянием здоровья. Слежу.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. Ну, для меня они хорошие.
• Полюбить супы. Люблю, но не варю)))
• Не пренебрегать массажем. Ни разу не делала, ни разика((((
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. Избегаю
• Полноценно отдыхать от работы. Редко получается.
Ну и... не быть мне стройной? Надо вырабатывать новые привычки
• Высыпаться. Не получается пока, даже в выходные.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. Люблю готовить, но для одной себя не люблю
• Любить и уважать свое тело. эээ, пока не очень люблю,
• Пить много воды. Тоже не получается более пол литра + чай 3 раза в день.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Тоже мимо, не наелась, докидаюсь чаем или еще чем то.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. Один раз продержалась 5 дней, больше не буду
• Заниматься спортом. Стараюсь, по полчаса хотя бы в день
• Не завидовать худосочным моделям. Завидую, да.
• Покупать себе красивую одежду. Редко.
• Есть только качественную и вкусную еду. Тоже не попала. Ем много гадости.
• Не курить. Ура, не курю
• Не злоупотреблять алкоголем. Не злоупотребляю
• Не ужинать перед сном. ем за 3 часа до сна.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. Ем 3-4 раза и много(((
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) бутер, творожек или сырок(((
• Пить перед сном кефир. Редко.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. Ну это то я не отказываю)))
• Тщательно пережевывать пищу. иногда ем быстро.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. быстро и поспешно, порой не чувствую, что вообще ем.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). не увлекаюсь
• Не есть за компьютером и перед телевизором. У нас на кухне телик, это не считается? За компом помимо основной еды не ем.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. Переживаю, и могу потом снова обожраться
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. Бывает((
• Есть медленно. Мимо.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). Грешу
• Пить чай и кофе без сахара. С чайной ложкой
• Много ходить пешком. Средне хожу, иногда много, иногда мало
• Регулярно заниматься сексом. Раз в неделю((
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. Запиваю, никак не могу себя перебороть
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. Все доедаю, даже если объелась.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). белый
• Ограничить употребление соли. Не злоупотребляю
• Принимать контрастный душ. Горячий онли.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. Стараюсь, знаю про это. Но бывает
• Не «кусочничать» во время приготовления еды. Это называю = поточильня
• Взвешиваться только натощак. Утром.
• Ходить в продуктовый магазин сытой. Так не получается, иду после работы
• Чаще смеяться. Ваще редко, очень
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. В основном налегаю на углеводы(((
• Использовать натуральные специи. Из магазина, это натурально. Перец, травы?
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья. Давно нет.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. Слава богу таких нет.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. Как это делается????????????
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. Надо постараться, но судя по сиреневым пометкам, да я-толстая)))
• Следить за состоянием здоровья. Слежу.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. Ну, для меня они хорошие.
• Полюбить супы. Люблю, но не варю)))
• Не пренебрегать массажем. Ни разу не делала, ни разика((((
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. Избегаю
• Полноценно отдыхать от работы. Редко получается.
Ну и... не быть мне стройной? Надо вырабатывать новые привычки
Мама двоих (16 лет, 6 лет)
Алма-Ата (Алматы)
Эх...еле дочитала. Тоска )) Я не взвешивалась уже почти месяц, не до этого было...
0
06.04.2014
Ответить
Мама девочки (13 лет)
Санкт-Петербург
вся в меня)Слушай, ну ты же доктор, кто как не ты о правильном питании должен знать, сам вести и другим навязывать??))О, о чем я говорю. Святая наивность. Наш декан скончался от рака легких. В деканате на расстояние вытянутой руки было не пройти - накурено так. А еще профЭссор
0
06.04.2014
Ответить
Мама двоих (22 года, 14 лет)
Краснодар
это все невыполнимо))))) какой там уходить из-за стола с чувством легкого голода?)) я обычно выползаю из него)) и еще много таких пунктов) я надеюсь выйду из декрета и похудею, до работы пешком туда-обратно, есть получится 1-2 раза в день, в общем много движения и мало жрачки))
0
07.04.2014
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Ну, мать... Пахать тебе и пахать. :) Меняй пищевые привычки. Есть пара пунктов — фигня какая-то, но в остальном отличные правила.
0
09.04.2014
Ответить
Мама девочки (14 лет)
Москва
как же будет скучна жизнь, если все это соблудать. мой выбор-жрааааать!
0
07.04.2014
Ответить