Марафон стройнеющих. День 14. Принципы похудения

Еда 2, спорт 0, уход 0По поводу принципов:Согласна на 100% с принципами: 1, 2, 6, 9, 10, 12, 13, 14,16, 17.Комментарии: к 3-му ну если всю оставшуюся жизнь есть меньше 1200 к/к то вес не вернется, как впрочем и здоровье.4-й очень спорный рекомендую к прочтению Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес" там про это очень хорошо написано. Если сидеть на сыроедение и фруктах похудеешь как миленькая, сколько не ешь, а здоровье останется, чего не скажешь про поедание мяса.5. И правда похудательный эффект есть только от профессиональных стилей плавания .. да-да это те самые где надо мочить голову и надевать очки и правильно дышать, выдыхая под водой.7. Можно если есть очень-очень много белка.8-е все очень индивидуально.  11-е всегда лучше есть маложирные продукты с низким содержанием сахара. 15-е не совсем так, известно что организм не переваривает пищу после 22.00 даже если вы всю ночь пляшете на дискотеке - еда будет тухнуть до утра. Поэтому есть после 18-ти можно, но предпочтительно быстроусвояемые продукты - овощи, у нас еще принят кефир, хотя аюрведа против. И лучше за 3 часа до сна уже ничего не есть (огурец и помидор не в счет).

Сегодня мне по уходу 4, по физре 4, по питанию 0 (днём хорошо держалась на перловке, вечером кусок мяса жареный, а жареное ж незя вечером). Итого - четверг =8.С большинством пунктов в принципе согласна, напишу, какие для меня спорны.Итак, бассейн. Если кто умеет хорошо плавать – возможно. У меня в универе после плавания мышцы чувствовались еще как! И семь потов сходило на занятиях. Для меня – реальная нагрузка. И потом – можно и на велике ехать медленно, а можно с кардионагрузкой. Кто хочет похудеть в бассейне вряд ли там на спине вразвалочку плавает… А насчёт весим мало в воде – тем больше движений сможем сделать и нагрузки мышцам мы дадим – разве нет? Да, утяжеление будет меньше, но динамики – больше. Поэтому для меня про бассейн спорно. П.9 – диеты с названием. Не согласна. Кому-то и помогает. Лишь бы не во вред желудку.П.10 – Каждый может влиять на свой вид. Не согласна. Для большинства – да. Но я всё же не отметаю заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, всякие эндокринные вещи и т.д. Для некоторых лишний вес всё же судьба.Со всеми остальными вроде согласна. Особое «да» пунктам 8 и 15 – не люблю жестоких ограничений, т.к. организму нужны и белки и жиры и углеводы, и не нужны язвы и гастриты. Главное всё в меру и с последующими нагрузками. Вот такие у меня соображения.

Привет! Отчет за среду: питание-4, процедуры должна была, но не сделала!!! спорт не знаю что ставить, я занимаюсь через день. Вчера не планировалось.Отчет за сегодня (четверг:  Питание -4, спорт - 4 (60 мин силовой, 30 кардио, я уже в клубе). Процедуры -4. По теме:1 и 2 согласна полностью. Я уже здесь в комментах писала, что жир, как одеяло покрывает наше тело. Пока это одеяло не станет тоньше, результат не будет виден. Только спортом результата не добьешься! Нужно следить за питанием. 4. Да, мясо и еще раз мясо! свинина не желательна! В 100г свинины,  как и в других видах мяса, ориентировочно 20г белков. НО! И жиров 20 г. Съели 100г свинины и получили почти дневную минимальную норму жиров (30г). Я ем сейчас все обезжиренное и все равно получается ок 40г в день. 5. Да, за исключением "спортивного" плавания в быстром темпе.)) 6. О ДА!!!! Мне очень понравилась последняя картинка про состав тела. Чем больше мышечной массы в организме, тем больше энергии требуется в состоянии Покоя (во время сна).Не могу дальше подробно писать. Висит по одной букве печатаю. В общем, я согласна со всеми пунктами!

всем привет!почитала комментарии, с некоторыми пунктами тоже не согласна!5 и опять про бассейн, все равно плавание это хорошо, оно подтягивает тело и расслабляет, плюс для души просто отлично8 думаю, что можно не соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов, но все же не зря кто-то сказал, что нужно именно такое соотношение, просто есть нужно, но здоровую пищу9 тоже не согласна, диета работает и она на время, хочешь быстрее скинуть и сидишь, просто потом нужно правильно питаться, хотя может быть и так, что организм не воспринимает диету, значит дело в человеке, а не диете12 обруч вещь хорошая, крутить стоит, вернусь в домой и продолжу обязательно, так как идет воздействие на жир, это типа массажа, он массирует и убирает лишнее, судя  по этому пункту массаж тоже не помогает, но это ведь не такС остальными пунктами согласна!По сегодняшнему дню: физ нагрузки - бассейн (полчаса), Джиллиан (полчаса) - 4 баллауход - скраб и водорослевое обертывание, маска для лица - 4 балладиета - ))) Насть, я все еще в гостях, потому, эх пусть будет 0, вечером ходили к тете, не могла ей отказать, как и себе, хотя завтрак и ужин все по диете) В пн уедем, с ПН и начну точно следовать питанию!!! тут ну просто не возможно, надеюсь, что завтра никто не придет и никуда не позовут)))П.С. сегодня отвес с начала диеты 6 кг)) завтра боюсь вставать на весы) Джиллиан мне в помощь!! классная она!!! спасибо за наводку!всем приятных снов!!)

Всем доброго времени суток!Со всеми пере численными принципами согласна, что касается моих принципов:1. Считаю что похудеть на одной диете невозможно.2. Еще раз убеждаюсь что диета с ограничением того или иного вида продукта способствует только кратковременному эффекту. Длительный результат - только благодаря ПП.3. Если хочешь похудеть - нужно обязательно сочетать кардио и силовые тренировки.4. Ну а вообще надо меньше жрать и лежать на диване)Усе, я ушел качать попу) баллы вечером напишу)

И так, сегодня за питание - 4б, спорт - 0б (лень меня одолела сегодня), уход - 2б. По плану обертывание, но осилила просто крем ац. По принципам.1, 2 - согласна. 3 - скорее согласна. Хотя, если добавить спорт, который будет сжигать все, что больше 1200, то вероятно, вес вверх поползет только от мышц, а это круто ))). 4 - согласна! 5 - ну нееет. Если у бортика не трепаться с подружкой, то даже спокойное плавание будет помощником в похудении. Я так считаю. 6 - согласна. 7 - чтобы женщине заиметь мужеподобные мышцы, она должна есть как конь и в зале пыхтеть. 8 - согласна! Но! Ближе к ночи, наверное, все же лучше именно не жрать ))) 9 - понятия не имею ((( 10,11 - согласна. 12 - это спорно. У меня нет такого опыта. Но многие говорят, что именно обруч помог им уменьшить талию! Но ведь наверняка и питание в то время налаживалось, может именно за счет это бока и уходили. 13, 14 - без вариантов 15 - нееее. Важно, что именно вы будете есть после 18. Ну и конечно, не перед сном. Если цель - похудеть. 16 - точно. Вот мне надо это на лбу написать и в зеркало чаще смотреться. 17 - иногда другие могут стать отличным мотиватором. Но сравнивать действительно не нужно. Я у себя одна такая и все равно самая хорошая )))

Настя, подскажи! (девочки и к вам вопрос)Какие эффективные  упражнения для груди! (пока складываю ладонь к ладони и жму со всей силы. локти горизонтально в стороны)Может еще отжимания? с каким упором?Я сегодня стала перед зеркалом и О, УЖАС!!!! Еще чуть-чуть и ушки спаниеля..... спасайте!Кормление ребенка было незабываемым и прекрасным моментом, но эти последствия... я с ними не согласна!!!!!!!!!!!

Я второй день халтурщица, пришли мои прекрасные дни вчера - маниакальная идея "чтобы съесть", физра пока что отменена. Я кажется отстаю с отчетами, если судить по баллам. 

Я там вчера фото задолжала, дошли руки. Кстати, сегодня скрабилась скрабом антицеллюлитным - интересно, они все холодят? ))) Прикольно. И на моём написано наносить от лодыжек к бедрам. Я раньше думала только на бёдра надо. А ниже колен зачем? Вот я:  Это я в 2011:  А это - в 2010: Сейчас я по ощущениям (и по весам, вроде тоже) - худее, чем в 2011, но толще, чем в 2010. Стремлюсь обратно, как на свадьбе :)

Такс)1. согласна2. читала что скручивания особо пользы не приносят, но могу ошибаться...3.Тут все индивидуально, веду сейчас дневник в электронном варианте, мне там индивидуальный график составлен, написано, что калорий аж 1700 должно быть...Но я даже их не добираю, получается 1600 где-то...4. Знаю, что фруктами недьзя сильно увлекаться, но исключать их нельзя. Я съедаю сейчас 2 яблока в день. Мясо отварное - курятина... (свинина допустим очень даже не нужна))5. Не знаю, как на счет похудательного эффекта, но раньше ходила в бассейн регулярно, возможно это позволяло держать себя в форме..6. Ничего сказать тут не могу... возможно ..7. Не знаю) сомневаюсь)8. согласна9. ))) ну знаю, всегда думала, чтобы диета эффективна работала - так это должно быть образом жизни)) - постоянно...А легкие варианты разгрузки - там скинуть 3-4 кг - тогда диеты могут реально помочь)10. Не всегда, но что-то в этом есть)11. согласна12. Обруч согласна..Крутила все лето... - это почти 3 месяца... а толку ноль...Потом прочитала на форуме Брина, что это бесполезно..Кардио тоже не всегда панацея, смотря как заниматься. Знаю, что при кардио важно отслеживать еще и пульс, тогда будет результат...13.))))14.+15. Отчасти..Можно белковые продукты в небольшом количестве)). Я могу сейчас съесть небольшой кусочек курицы))) Знаю, что после шести есть можно и нужно) голодать нельзя. Желательно не есть за 4 часа до сна).16.+17. Зато как стимулирует результат других)Сегодня у меня все по 4) занималась, ела правильно, уход тоже отлично). Я за счет морозов стала успевать больше))) а главное я втянулась наконец-то в марафон.. !!!!

Тэээкс......все прочла.....1,2 согласна.....3...понятия не имею=) никогда не считала каллориии=)4 тоже понятия не имею.....   Но ем мясо вареное на обед....и фрукты ем на полдник \ужин....5 Обожаю бассейн.... похудеть не особо похудеешь...но смотря сколько и как плавать...а вот весь организм укрепляется будь здоров!!!!! так что я за бассейн!6...чет мне кацца бред=) хотя я не знаю7 я худею и качаю мышцы..... мужеподобных не накачаешь...ибо для этого женщине надо кушать уже баночки с белочком и т.д...... а рельеф запросто...и мышцу...8 да9 чет бред....10 не совсем согласна.....   были периоды что мало что зависело от меня....11, 12 да13 хохмач14 меня не разносит от сладкого при моих занятиях спортом....15 всегда ем после 18.....16 да17 даА вообще лично мое мнение:   я ем все !!!!! Теперь да....   раньше система - 60....но она довела меня до отметки в 58 кг.....и все.....тупик.... + спортДальше я сначала попробавала диеты...но это не мое....не могу я не есть и запрещать себе что то=))))   Я не ем всякую дрянь типпа кетчупа...чипсов....газировку не пью...Остальное ем.....=)))) Но у меня столько спорта что я худею....   Так что акцент уже не на снижение веса как таковое...а на приведение себя в порядок...подтяжка тела....И пс: ездила к лору....назначил антибиотик..... воспаление + горло+ носоглотка отекла.... я без спорта сейчас до выздоровления....Обертывания , маски....все делаю....Насть я не знаю имеет ли смысл мне щс марафонится.... я все делаю что надо но без упражнений. Слабость у меня....и болит конечно же ухо\горло.... из за этого плохо сплю...и все по кругу.я дошла до 55 кг...вес держится +- 200грамм каждый день....держу его....   ( выпью воду или нет) =)3кг ушло.....      Если посчитаешь что мне бессмысленно продолжать....пойму=)Как вылечусь продолжу занятия спортом=)

Привет. У меня сегодня питание 4, спорт 4, а процедур сегодня нет - поэтому 0.По поводу фраз не согласна:1. Похудеть локально можно, но скорее всего не в том месте в котором хочется. У меня сразу уходит попа и бедро, а животик мой на месте. 5. При плавании задействованы почти все мышцы. И так же как на любой тренировке можно делать интенсивно, а можно сидеть отдыхать и ждать второго дыхания.8. Не понимаю как это- не жрать и набор веса??? Откуда??9. Куча диет и отличные результаты. Сама прошла два круга Магги -12кг!12. Еще как уменьшает;)15. Для себя поставила контрольное время - не позднее 18.30. Считаю что при более позднем ужине отвесы значительно меньше.А вот эти мне близки:2. Жир не накачаешь, сначала избавиться, потом накачать4. Мясом быстрее наедаешься, а энергии на переработку тратиться больше, и результат - худеешь. Но и в фруктах есть жиросжигатели: ананас, апельсин, грейпфрут..10.  Труд сделает из нас красавиц и стройняшек;) отговорки для слабоков11.  Тут даже и прибавить нечего17. Вот это точно девиз- каждый индивидуален. И у каждого свои идеалы и цели, и путь к нему тоже свой

Привет ))))Четверг :1) Питание : система -60 , правда без обеда , как раз в два часа началась тренировка в зале - 4 балла2) Спорт : силовая тренировка для всех груп мышц в зале - 4 балла3) Уход : скраб с минералами мертвого моря и антицеллюл. крем ;обертывания сегодня делать не буду , очень холодно в квартире , еще и дети заболели , так что у меня быстрый вариант ухода - 4 баллаЧто касается статьи , то впринципе я согласна со всеми пунктами , кроме бассейна (проверила на себе ) Я очень люблю ходить в бассейн , отдыхаю душой и релаксирую там, когда присутствует регулярность посещений ( у меня было три раза в неделю в среднем по 1,5 часа ) был результат , примерно через три недели все тело равномерно подтянулось ))))))))))))Ну и конечно мой любимый ХХ , да , талию не делает но складки на спине убирает , опять таки повторюсь если регулярно с ним заниматься и не менее 20 минут в день.

Сегодня я вернулась, питание только немного переврала... полдник и завтрак местами поменяла ))) поэтому 2спорта нет сегодня 0уход за собой 4По пунктам согласна со всеми, кроме  3 - смотря как аккуратно из нее выходить5 - что то лучше чем ничего, к тому же чтобы выглядеть сносно в купальнике, приходится меньше есть ))) 12 - обруч тот же массаж, мне кажется как минимум он подтянет кожу. А еще наш огранизм так устроен, что там где жир передавлен, его становится меньше (у некоторых бока появляются от джинсиков на бедрах ))) может и обруч талию выжмет немного... Короче я себе хула хуп прикупила и надеюсь им развлекаться в дни когда не иду в зал.

Привет!!!забыла вчера отписаться по баллам, фото скинуть не могу, т. К. накрылся комп, пишу с телефона... Вчера, вроде бы нигде не халтурила, так что везде 4.  Вес почти стоит теперь, уходит грамм по 200.  По поводу диет согласна, что если не придерживаться ПП, все вернется. Заинтересовал меня тут вопрос выхода с япон.диеты.  Нашла статью,  там написано, что выходить надо очень постепенно, добавляв нов. продукты буквально по граммам, и даже при дальнейшем ПП, сразу возвращается до  2 кг. Но я не сильно расстроена, тело заметно подтянулось, начало положено, а дальше все зависит от меня... Тоже больше ориентируюсь на зеркало, чем на весы...

У меня сегодня спорт-4, еда -0, тело-0. Расслабон короче)Не ругай сильно-муж дома. По поводу утверждений на вкус и цвет разный обед) Некоторые пункты вообще не поняла- мозг сегодня отказывают)

У меня по вчерашнему дню только 4 по питанию, остальное 0.Мне больше всего понравился пункт 10.А я можно парочку анекдотов по теме?Армянское радио спрашивают:- Что должна делать женщина, что бы похудеть?Радио отвечает:-Крутить на талии обруч!- А если женщина не влезает в обруч?- Э-э, дорогой, зачем такую красивую женщину портить?Я люблю свою тонкую талию, свой плоский живот и свои стройные ноги. Но я ненавижу свой жир, который все это скрывает.Малыш:- Не в пирогах счастье, Карлсон...Карлсон:- А в чем же еще?

У меня сегодня: питание - 4, спорт - 4, уход - 4.По поводу принципов, так я вообще тундра - я никогда не сидела на диетах, не ходила на фитнес(в волейбол только играла), начала чуть-чуть ограничивать себя в еде после 25 лет. Я вот думаю, что генетика играет какую-то роль, в том какая фигура у тебя будет.13, 16 и 17 согласна полностью.Я себе на комп. поставила заставку   и как только захочется чего-то вредненького, сразу читаю. Помагает

Я сегодня халтурю! спорт-2, еда-0, уход-2...Сегодня у меня неожиданный праздник - весы показали 56,5 кг- это значит, что с момента выхода из роддома я скинула 10кг!!! ура-ура! По поводу 17 принципов...я думаю, что каждый организм индивидуален, что одному приносит пользу, другому может нанести вред. Я в свое время перепробовала разные способы похудения: монодиеты, питьевую, дюкана- они хороши если нужен быстрый результат. Без, даже небольших, физических нагрузок результат любой диеты надолго не задержится.А вот 10 пункт- согласна на все 100!

Настя, доброе утро! Мои баллы: за вторник- уход2, питание 4, спорт1, среда-уход2, питание 4, спорт1Со всеми вышеперечисленными пунктами согласна, только вот насчет бассейна-не соглашусь. После 40 минут непрерывного плавания ( в любом темпе) эффект отличный. Главное не останавливаться и не отдыхать (также, как при занятиях на беговой дорожке)

Сегодня у меня какой-то упадок сил. По всем пунктм 2 б - итог 6 б. Сегодня кратко и спать. А эти пунктики знаю - у меня в заметках на телефоне есть)Натырила из сети))

Я взяла себя в руки. Еда 4 уход 2 спорт 2. Я не специалист в диетах. Если раньше набирала всегда все скидывалось само)))

Настя, ДУ!Запиши мне пож-та во вторник уход-4, питание-4, спорт-2, а вчера вот только по питанию 4, остальные 2-ки.

девочки,я сильно заболела,ангина( я буду очень стараться побыстрее вычухаться !