Доброго утра, красавицы-флаюшки!))) Настрой у меня сегодня такой 
.
Сегодня на повестке дня - укрепление груди. Предлагаю два упражнения. 
Первое - поставьте руки как на картинке выше - обратите внимание на локти! Они не должны опускаться. На выдохе крепко-крепко сожмите руки и замрите. И так 25 раз)) Для продвинутых предлагаю три захода по 25 раз!))
Второе упражнение тоже хорошо укрепляет грудные мыщцы, а заодно и ручки подкачаем)) 
Начинающие - достаточно 10 раз отжаться, продвинутые - вы можете и 40 раз!)))
Вводим новую привычку: отказываемся от булок/сдоб и всяких подобных вкусностей 
. Если совсем никак, то очень-очень строго едим это все (разумеется, с удовольствием 
- уж если кушать, то только так) до 14-00 дня! Ну на крайний случай - успеть до 16-00! А иначе все ваши-наши старания коту/вернее животу под хвост 
.
Не забываем пить воду литр... нет, стаканами 
, приседать и сгонять жирок с нашего любимого животика! Вот вам мой настрой 
Порхайте как бабочки, дорогие мои! 
