Здравствуйте, дорогие мои! 
Вот и прошла наша короткая неделька 
. 
Мы понемногу начали мотивировать наше сознание, занялись (некоторые впервые физ.нагрузкой) и даже стали отказываться от излишеств! Молодцы мы - правда?))) Начало положено! 
Сегодня мы немного поработаем над нашим сознанием -с ним надо работать и работать, чтобы свыкнуться наконец со своим идеально подтянутым гладким телом 
1. Диета и правильное питание. Я заметила, многие из вас воспринимают слово "диета" как нечто ограничивающее нас, урезание, а это нехорошо! Диета - это не сокращение количества еды (чтобы умереть как думает наш организм на всякий случай запасаясь жирами). Диета - это система питания, то есть набор продуктов для тех или иных целей.
Правильное питание - тоже некая мифическая цель. Что занчит правильно питаться? Для всех правильность разная! Для меня правильное питание - это возможность съесть вкусную пищу, получив от нее максимум наслаждения, каллорий и пользы.
Итак, задание - напишите, что значат для вас слова "диета" и "правильное питание". Подумайте над этим хорошенько! Организм не воспримет ограничение себя в любом случае - вопрос в том, когда н решит что хватит, когда сорвется. Переформулируйте при необходимости свои убеждения))
3. Вода. Пьем стакан воды натощак разумеется и теперь еще перед каждым приемом пищи (лучше за полчаса). Насытим свой ораганизм водой, пусть кожа наша бархатеет!)) 
3. Сегодня делаем грудь. Вот вам два упражнения
Первое - поставьте руки как на картинке выше - обратите внимание на локти! Они не должны опускаться. На выдохе крепко-крепко сожмите руки и замрите. И так 25 раз)) Для продвинутых предлагаю три захода по 25 раз!)) Ееще можно для эффекта между рук держать большой теннисный мяч например))
Второе упражнение тоже хорошо укрепляет грудные мыщцы, а заодно и ручки подкачаем))Начинающие - достаточно 10 раз отжаться, продвинутые - вы можете и 40 раз!)))
4. Займемся сухими и загрубевшими местами))) Я использую средства с пчелиным воском
По-прежнему от вас 15 приседаний плюс упражнения на живот! Воду пьем, сладкое едим медленно и с удовольствием и никакого майонеза, да?!)) Работаем с установками: пишем в тетрадь, проговариваем-проникаемся)))
На выходных мы как белые люди отдыхаем! Только те, кто из вас обещал поскрабиться - делаем!) И стараемся придерживаться умеренного питания))Набирайтесь сил и мотивации!))
мажем каждый день до тех пор пока не пройдет))
) — вердикт мужа был оч смешной: боже! как же хорошо когда у тебя не лезут зубы (обращаясь к дитятку)) )
рецептик не подскажите? 
и не написала что было на ужин?)) пиши от чего будешь отказываться на месяц, а то пока я сама в своих постах доберусь, ты не похудеешь)) вечером ничего такого нельзя ваще-ваще! да?)
Пойду разминаться и отжиматься
нарочно не придумаешь)))
