День 2, четверг 2 апреля

Приветик!)))

Почитала ваши отчеты (хоть и пыталась спрятать от вас пост с первым заданием, вижу многие нашли-дошли-таки)) ).

Девочки! Вы прям бешенные! Столько всего делаете-ничего не жрете и держитесь - аж страшно становится . Я не хочу, чтобы вы загнали себя! Загнанных лошадей пристреливают - это я так мрачно шучу про вашу перспективу сорваться-и-бросить-все-н..

Если вы всю дорогу так занимаетесь или питаетесь и никаких проблем длительное время - тогда ок, принимается!)

Но если вы недавно начали такие "подвиги" - так дело не пойдет - срочно сбавляем обороты . Длительная привычка не формируется на ровном месте - организм должен "пожить" в ней, привыкнуть, а на это нужно время! Тише едешь - дальше будешь!))

Продолжим про психологию)) Поднимаю вашу мотивацию!))

А вот еще, что мне кажется важным!)

А теперь задание)))

1. Напиши 3 своих негативных установки по своему телу и измени/перефомулируй их в положительные. Каждый день прописывай их в какой-нибудь тетради и почаще себе повторяй)

Примеры: у меня всегда была целлюлитная попа - Моя попа идеальна))

Моя фигура никогда не будет сногшибательной - У меня сногщибательная фигура

и так далее)

Главное, написать фразы, которые отвечают вашим внутренним ощущениям и переформулировать их таким образом, чтобы они вам "мурчали"

2. Утром выпиваем натощак стакан воды. Вода - это наше все! И красивая, и гладкая кожа, и вывод лишних гадостей из организма. В идеале - вы должны выпивать 8 стаканов воды в день (простой, не газированной!) или в литрах - полтора.

Если забываете - ставьте напоминалки на мобильный - помогает))

Если только начинаете с водой - нормой являются такие "милые" явления как отеки (первые дни), постоянное беганье к "белому другу".

Наша красота того стоит!)

3. Отказываемся от майонеза. Потом - через месяц можно будет делать самой - домашний) но пока - никак! Если и так не едите - повезло, этот пункт пропускаете

4. Делаем талию

Девчонки - у вас же нет депрессии, да?

Вот и хорошо!)) Крутить обруч можно либо легкий (советский я его еще называю) или с утяжелителем как на картинке выше) По 5 минут в каждую сторону (с легким - на голое тело, с утяжелителем - обязательно прослойка, например, футболки - иначе останутся синяки).

Если нет обруча, вот упражнение №8 из картинки ниже - отлично сгоняет жирок с животика))

5. Выделяем день для скраба или обертывания - видела, некоторые из вас фанатично каждый день это делают - очень и очень не советую: кожа должна отдыхать, нельзя все время держать ее на пределе своих возможностей)) Потом будете в этот день отчитываться - я буду следить

Напоминаю! Никто не отменял 15 приседаний и отсутствие чувства вины за съеденное с медленным удовольствием)))

Напоследок немного позитивчика для поднятия боевого духа))

А это твои будущие летние фотки))