Приветик!))) 
Почитала ваши отчеты (хоть и пыталась спрятать от вас пост с первым заданием, вижу многие нашли-дошли-таки)) ). 
Девочки! Вы прям бешенные! Столько всего делаете-ничего не жрете и держитесь - аж страшно становится 
. Я не хочу, чтобы вы загнали себя! Загнанных лошадей пристреливают - это я так мрачно шучу про вашу перспективу сорваться-и-бросить-все-н.. 
Если вы всю дорогу так занимаетесь или питаетесь и никаких проблем длительное время - тогда ок, принимается!)
Но если вы недавно начали такие "подвиги" - так дело не пойдет - срочно сбавляем обороты 
. Длительная привычка не формируется на ровном месте - организм должен "пожить" в ней, привыкнуть, а на это нужно время! Тише едешь - дальше будешь!))
Продолжим про психологию)) Поднимаю вашу мотивацию!)) 
А вот еще, что мне кажется важным!) 
А теперь задание)))
1. Напиши 3 своих негативных установки по своему телу и измени/перефомулируй их в положительные. Каждый день прописывай их в какой-нибудь тетради и почаще себе повторяй)
Примеры: у меня всегда была целлюлитная попа - Моя попа идеальна))
Моя фигура никогда не будет сногшибательной - У меня сногщибательная фигура
и так далее)
Главное, написать фразы, которые отвечают вашим внутренним ощущениям и переформулировать их таким образом, чтобы они вам "мурчали" 
2. Утром выпиваем натощак стакан воды. Вода - это наше все! И красивая, и гладкая кожа, и вывод лишних гадостей из организма. В идеале - вы должны выпивать 8 стаканов воды в день (простой, не газированной!) или в литрах - полтора.
Если забываете - ставьте напоминалки на мобильный - помогает))
Если только начинаете с водой - нормой являются такие "милые" явления как отеки (первые дни), постоянное беганье к "белому другу".
Наша красота того стоит!) 
3. Отказываемся от майонеза. Потом - через месяц можно будет делать самой - домашний) но пока - никак! Если и так не едите - повезло, этот пункт пропускаете 
4. Делаем талию 
Девчонки - у вас же нет депрессии, да? 
Вот и хорошо!)) Крутить обруч можно либо легкий (советский я его еще называю) или с утяжелителем как на картинке выше) По 5 минут в каждую сторону (с легким - на голое тело, с утяжелителем - обязательно прослойка, например, футболки - иначе останутся синяки).
Если нет обруча, вот упражнение №8 из картинки ниже - отлично сгоняет жирок с животика))
5. Выделяем день для скраба или обертывания - видела, некоторые из вас фанатично каждый день это делают - очень и очень не советую: кожа должна отдыхать, нельзя все время держать ее на пределе своих возможностей)) Потом будете в этот день отчитываться - я буду следить
Напоминаю! Никто не отменял 15 приседаний и отсутствие чувства вины за съеденное с медленным удовольствием)))
Напоследок немного позитивчика для поднятия боевого духа))
А это твои будущие летние фотки))
Спасибо за совет насчет увеличения калорийности! Я устала уже так питаться, у меня сильная воля и поэтому нет срывов, я ем, когда чувствую голод( просто психологически тяжело постоянно себя ограничивать(
Очень вкусно, и если это еще и правильное питание, я согласна так питаться.
хихи))
съела 3 пряника и 2 безе с удовольствием и без сожаления! Честно скажу не приседала, так как днем негде было, была в разъездах , а вечером после сладкого просто ужасно хотелось спать. Поэтому намазалась кремом и пошла вас читать, мотивироваться на завтра. Завтра сделаю все , 2 тренировки в зале и покручу обруч. Воду натощак пью всегда,завтра начну пить с лимоном
. в течение дня штук 5 кексиков спорола, ого, жесть получается. делала присед 50 раз и прогулка км 3 примерно.
