Марафон стройности День 5
Марафон Красоты
Сегодня поговорим о физухе - наших возможностях и чаяниях в этой области.
Я спортом не занималась никогда. Честно говоря, для меня это выглядит абсолютно бессмысленным занятием в плане траты времени. Ни одного здорового спортсмена я не знаю. Более того за мою 28-летнюю карьеру мамой я не видела ни одного здорового ребенка со спортивным опытом. Родители, которые суют маленьких детей в твердые руки тренеров и добиваются чего-то там через время получают обратку, в виде непрерывного потока денег на медицину для этого ребенка. Мой старший сын сам захотел пойти на секцию баскетбола и через полгода мы увидели, что у него плечо ведущей руки задралось на 5 см вверх. Мы побежали по ортопедам - а нам там по секрету сообщили, что это вообще профессиональное искривление именно у баскетболистов. У других спортсменов -свои нюансы. Такова плата, увы. Это окончательно убедило меня в спорт не ходить.
Мой вес после родов всегда нормализовался самостоятельно. Никаких усилий к этому я не прилагала. Жизнь была, да и есть, очень насыщенная круговерть - все дни с утра иногда до утра беготня.
Толстеть я начала, когда поменяла рацион. Исключив весь глютен и молочное ради дочери. Жизнь не поменялась, не стала легче, не появилось помощников, дети еще добавлялись - но лишние кг неукоснительно стали накапливаться. Походы по врачам и диетологам были до смешного похожи - у меня в списке диеты было требование исключить то, что я и так не ела уже 5- 6 лет. А что еще исключить - неясно. И до сих пор неясно ни мне, ни тем, кто выдает рекомендации. Поэтому я иду методом проб и оценки результатов на коротких дистанциях.
На диете, которой я придерживаюсь сейчас мне удалось сбросить уже 7 кг. Это меня радует. Переношу ее я спокойно. Без срывов. Но я и так ела немного. То, что по диете положено съесть в сутки - я не съедаю - не лезет столько. Но у меня, естественно, образовалась проблема - фартучный живот. Все 7 кг, такое ощущение, что слились с живота и груди.
В самих рекомендациях к диете написано, что сама диета жесткая и нельзя добавлять никакую дополнительную физическую нагрузку, пока худеете 10 дней. Причин тому много - от доведения себя до обморока из-за резкого снижения энергетического поступления до развития зверского аппетита после тренировок и неминуемых срывах. Так что я худела и худею без физухи. Но скоро будет период плато - когда я прекращу худеть и буду закреплять тот вес, что получился. На этот период я плотно займусь теми самыми областями, которые сейчас схуднели. Сейчас я собираю для себя комплекс упражнений для этого и приступлю к нему, как только закончится 10 дневка.
А какие вы планируете физнагрузки для себя и как будете справляться с освободившемся объемом кожи? Что делаете сейчас?
Делитесь своими лайфхаками поддержания упругих попок и животика, особенно после похудений в прошлом.
Жду ваши дневные рационы и инфу о ваших планах по физнагрузкам.
Лучший ответ
Паня
Так, я точно зашла в сообщество по красоте/ стройности и здоровью? 🤔 😂😂
Я люблю спорт)
Я люблю свое состояние, когда я занимаюсь любым спортом- кардио, фитнес, силовые, плавание.
У меня есть косяк, если я выбилась из режима или ритма, мне сложно вернуться.
Но хорошо, что если я в режиме, я продолжаю тренировки.
Вот сейчас период без спорта.
Сначала были поездки, потом какие то важные бытовые дела, потом опять поездки, а потом я заболела - толи ковид, толи еще что и эта болезнь меня прям сильно подкосила. Я никогда так не болела. И ооооооооолчень долго не могла восстановиться. Вот только только начинаю ощущать в себе силы и желание вернуться в спортивный режим.
Пойду на силовые и хочу опять попробовать йогу.
Но на след неделе отпуск, так что решила начать с сентября.
На сегодня делаю зарядку , когда вспомню, а надо выработать привычку.
И в течение дня то приседания, то разминку.
Завтра начну по фитстарс делать какой- нибудь комплекс.
10.08.2025
Ответить
Бескаровайная Анна
Паня, не путаем спорт с общей физической нагрузкой. Вы же не тренируетесь по много часов в день, чтобы пробежать быстрее всех в районе марафон. И не качайте мышцы, принимая анаболики, чтобы потом выступать на бодибилдерском слёте. Я конкретно про профессиональный спорт вела речь. Физнагрузка - не спорт. Если у меня каждый день огород -полей, прополи, подвяжи и в три этажа дом, полный детей и все это в одни мои руки делается - то у меня физнагрузки на все мышцы все 16 часов бодрстования. Точно больше. чем полчасика поплавать :)
10.08.2025
Ответить
Паня
Бескаровайная Анна, да, большой спорт- это не про здоровье.
У меня тренер была, выступающая спортсменка, победила в куче конкурсов, Мисс Россия в своём весе. Там просто мышца к мышце, с медицинским образованием, но себе выбрала такой путь. Хоть открыто и не говорит, но в разговорах, между делом, понимаешь, что не про здоровье это…
Старшая дочь с детства занимается. То одно , то другое . Без перегибов, без переутомлений, но спорт всегда есть.
Вот, младшую с этого года веду в секции.
Я считаю, что и полезно и важно приучать детей к спорту, давать им выбрать то, что нравится, но и не перегибать с тренировками.
Здоровый мышечный корсет очень важен.
Выброс стресса и напряжения - тоже в спорте.
После полдня сидячих в школе- подвигаться, самое то.
11.08.2025
Ответить
Анна
Паня, везет - любить спорт))) Ковид, наверное. Мы тоже болели в начале июня, и вот только недели полторы назад окончательно пришли в себя с мужем ( у сына все быстро прошло).
10.08.2025
Ответить
Настя
Интересная тема, согласна, что спорт спорту рознь и надо выбирать максимально бережные - их легко вычислить это те виды спорта которыми можно заниматься в «старости» то же плавание никому не навредит, я достаточно хорошо плаваю и дыхание мне рожать помогало👌
Планирую заниматься пилатесом хоть раз в неделю хотя бы для спины. Нашла хорошее приложение, мне нравится.
Сегодня я пыталась фоткать еду 😁но пока не вышло.
Поэтому словами - хлеб, рис, конфета.
Пью ромашку и мяту.
План на завтра рис брокколи и наконец-то рыба скумбрия запеченная.
10.08.2025
Ответить
Анна
Настя, плюсуюсь к плаванию. У меня папа - кмс по плаванию, никаких травм. А сестра кмс по академической гребле, тоже все хорошо, никаких травм. Но в этом виде спорта и заниматься начинают позже, чем обычно, - только лет с 12 или 13.
10.08.2025
Ответить
Бескаровайная Анна
Плавание для тела - наиболее гармоничный вид визуально
Но травм там также полно и последствий для тела
Болезни пловцов
плечи - импинджмент-синдром («плечо пловца»);
спина - протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;
колени - воспаление медиальной связки («колено брассиста»);
уши - наружный отит («ухо пловца»);
кожа - грибковые инфекции, раздражение от хлора.
Плюс там много астматиков по итогу - из-за бесконечного вдыхания хлора и других добавок . Плюс голеностопы страдают - меняется походка, боли суставов, из-за перекачки икр неверная постановка ступни, надрывы , артриты и т д и т д
Мы в школе с детьми для конференции готовили доклад о физике спорта ( я 25 лет назад была физиком)
Там мы все протрясли известные виды ни одного вида полезного нет, увы. Они все - на износ и приложение сверх нагрузок ко всем частям тела В этом и суть спорта. Про психологический напряг можно отдельно и много. Есть даже отдельный такой вид ПТСР - флешбеки детских тренировок.
11.08.2025
Ответить
Анна
Бескаровайная Анна, с ума сойти! Это у многих уже в молодости случается? Так-то к старости почти всё перечисленное ( грыжи и т.п.) и так появляется.
Вообще, у сестры друзья есть олимпийские чемпионы и спортивные семьи уже в 3х поколения. Таких ужасов не слышала, но спрошу, когда оказия будет. А вот сосед, занимавшийся фигурным катанием, уже в 18 лет из-за травмы закончил карьеру и стал тренером. Некоторые виды спорта, конечно, почти 100% гарантия травм
11.08.2025
Ответить
Бескаровайная Анна
Анна, не в старости , а в 25 уже. Потому что мегаизнос , сверхнагрузки. В обычной человеческой жизни таких нагрузок не бывает. У нас биологически таких нагрузок быть не может. Мы не морские животные. И давно уж не обезьяны, чтобы скакать. Да и обезьяны как и все животные млекопитающиеся не так много скачут и бегают. И уж точно не наяривают в воде километры. Просто биология.
11.08.2025
Ответить
Бескаровайная Анна
Анна, про астму была нашумевшая история, когда два спортсмена на олимпийских были уличены в допинге. Но они там справочку сделали, что это в составе средства от астмы у них что-то там. А другие страны стали шуметь, что и у них полно астматиков - но чё -то никого не ловят на препаратах. Мне стало интересно, что это за повальные астматики среди пловцов. Ну вот и накопала, что распространенная приобретенная проблема. Они ж хлором дышут по много часов в день
11.08.2025
Ответить
Анна
Бескаровайная Анна, да уж! Кстати, все бассейны в США, в которых мы были, содержали просто адскую концетрацию хлорки. У меня же сын аллергик-атопик, как-то даже пришлось ему помимо обычного жирного слоя крема для атопиков после бассейна давать еще и антигистаминное и капать капли в глаза, они у него красные были больше суток. Не во всех местах такой треш, но все равно хуже,чем в России. Мы с ним в его 3-4 года спокойно в бассейн ходили в Подмосковье. Ну, крем потом, конечно, тоже мазали.
Мне кажется, это потому что у нас тебя заклюют, если ты не помоешься перед бассейном, а тут дети приезжают уже одетые в плавки на машине и сразу плюх в бассейн. Ни душа, ни справок, ни фига.
11.08.2025
Ответить
Анна
Я такой лентяй, что обычно из спорта у меня пешие прогулки. Кожа пока ни разу не висела после похудения, не знаю, как будет. Если что, то на пресс буду делать упражнения.
10.08.2025
Ответить
Ксюня
У меня сегодня завтрак - каша.😄😄😄
Обед - кофе и печенье, ужин - бутер с огурцом и колбасой и морсик из вишневого варенья (первый раз в этом году делала).
По поводу упражнений.
Я как-то делала необременяющий круг упражнений, 3 подхода. Там вначале упражнения как разминка. Потом более статические, ну и приседы, и выпады, и березка. На все группы мышц короче и не сильно трудозатратно (помним, я лентяй).
За кожей уход, так это щетка (редко), чаще скраб с медом и кофе молотым, после использования. С кофемашины высыпаю. Кожа мягчайшая и нежнейшая.
На живот и ляшки делала обертывание, но его надо вытерпеть... Там масло любое, типа касторовое или репейное, горчица сухая, перец красный, димексид. Минут 15 держала. После обертывания кожа горит просто, и тут я мазала кремом от целлюлита... «Флоресан», что ли, фирма. Мне это помогло. Но тогда я была 22-летней все же. 😅
Сейчас пока скрабы
10.08.2025
Ответить
Бескаровайная Анна 
Рацион сегодня - завтрак баклажаны по- китайски, обед - кружка масалы и вафелька, ужин - ложка картофельного пюре и салат на кефире - лук зеленый и огурец.
Рацион сегодня - завтрак баклажаны по- китайски, обед - кружка масалы и вафелька, ужин - ложка картофельного пюре и салат на кефире - лук зеленый и огурец.
10.08.2025
Ответить
Бескаровайная Анна
Анна,
Написать
СООБЩЕСТВА
FlyLady
Бескаровайная Анна10.08.2025 19:37:14
Москва
Марафон стройности День 5Марафон Красоты
Сегодня поговорим о физухе - наших возможностях и чаяниях в этой области.Я спортом не занималась никогда. Честно говоря, для меня это выглядит абсолютно бессмысленным занятием в плане траты времени. Ни одного здорового спортсмена я не знаю. Более того за мою 28-летнюю карьеру мамой я не видела ни одного здорового ребенка со спортивным опытом. Родители, которые суют маленьких детей в твердые руки тренеров и добиваются чего-то там через время получают обратку, в виде непрерывного потока денег на медицину для этого ребенка. Мой старший сын сам захотел пойти на секцию баскетбола и через полгода мы увидели, что у него плечо ведущей руки задралось на 5 см вверх. Мы побежали по ортопедам - а нам там по секрету сообщили, что это вообще профессиональное искривление именно у баскетболистов. У других спортсменов -свои нюансы. Такова плата, увы. Это окончательно убедило меня в спорт не ходить.Мой вес после родов всегда нормализовался самостоятельно. Никаких усилий к этому я не прилагала. Жизнь была, да и есть, очень насыщенная круговерть - все дни с утра иногда до утра беготня.Толстеть я начала, когда поменяла рацион. Исключив весь глютен и молочное ради дочери. Жизнь не поменялась, не стала легче, не появилось помощников, дети еще добавлялись - но лишние кг неукоснительно стали накапливаться. Походы по врачам и диетологам были до смешного похожи - у меня в списке диеты было требование исключить то, что я и так не ела уже 5- 6 лет. А что еще исключить - неясно. И до сих пор неясно ни мне, ни тем, кто выдает рекомендации. Поэтому я иду методом проб и оценки результатов на коротких дистанциях.На диете, которой я придерживаюсь сейчас мне удалось сбросить уже 7 кг. Это меня радует. Переношу ее я спокойно. Без срывов. Но я и так ела немного. То, что по диете положено съесть в сутки - я не съедаю - не лезет столько. Но у меня, естественно, образовалась проблема - фартучный живот. Все 7 кг, такое ощущение, что слились с живота и груди.В самих рекомендациях к диете написано, что сама диета жесткая и нельзя добавлять никакую дополнительную физическую нагрузку, пока худеете 10 дней. Причин тому много - от доведения себя до обморока из-за резкого снижения энергетического поступления до развития зверского аппетита после тренировок и неминуемых срывах. Так что я худела и худею без физухи. Но скоро будет период плато - когда я прекращу худеть и буду закреплять тот вес, что получился. На этот период я плотно займусь теми самыми областями, которые сейчас схуднели. Сейчас я собираю для себя комплекс упражнений для этого и приступлю к нему, как только закончится 10 дневка.А какие вы планируете физнагрузки для себя и как будете справляться с освободившемся объемом кожи? Что делаете сейчас?Делитесь своими лайфхаками поддержания упругих попок и животика, особенно после похудений в прошлом.Жду ваши дневные рационы и инфу о ваших планах по физнагрузкам.
1
10
app.appsflyer.com
Перейти
Анна
Сан-Хосе
Я такой лентяй, что обычно из спорта у меня пешие прогулки. Кожа пока ни разу не висела после похудения, не знаю, как будет. Если что, то на пресс буду делать упражнения.
https://imgbb.ru/preview/r/zTRFKTeNpkqSv2GgWxpSaw/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865525_c0a5da8bf00df3b6810f80e8b1d04a9e.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/zTRFKTeNpkqSv2GgWxpSaw/720x-/user_upload/2025-08-11/1754865525_c0a5da8bf00df3b6810f80e8b1d04a9e.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/zTRFKTeNpkqSv2GgWxpSaw/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865525_c0a5da8bf00df3b6810f80e8b1d04a9e.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/MEa32XYODYX6d9CvSZwGSg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865531_622edb88a3dab7b5a74ac6035b8987d9.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/MEa32XYODYX6d9CvSZwGSg/720x-/user_upload/2025-08-11/1754865531_622edb88a3dab7b5a74ac6035b8987d9.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/MEa32XYODYX6d9CvSZwGSg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865531_622edb88a3dab7b5a74ac6035b8987d9.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/XhJoUKTNv2ZjJncwTbUOMg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865538_aa499195826251b94a3e6c1417e21270.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/XhJoUKTNv2ZjJncwTbUOMg/720x-/user_upload/2025-08-11/1754865538_aa499195826251b94a3e6c1417e21270.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/XhJoUKTNv2ZjJncwTbUOMg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865538_aa499195826251b94a3e6c1417e21270.jpg 1080w">
1
9 часов
Ответить
Настя
Москва
Интересная тема, согласна, что спорт спорту рознь и надо выбирать максимально бережные - их легко вычислить это те виды спорта которыми можно заниматься в «старости» то же плавание никому не навредит, я достаточно хорошо плаваю и дыхание мне рожать помогало👌
Планирую заниматься пилатесом хоть раз в неделю хотя бы для спины. Нашла хорошее приложение, мне нравится.
Сегодня я пыталась фоткать еду 😁но пока не вышло.
Поэтому словами - хлеб, рис, конфета.
Пью ромашку и мяту.
План на завтра рис брокколи и наконец-то рыба скумбрия запеченная.
2
9 часов
Ответить
Анна
Сан-Хосе
Настя, плюсуюсь к плаванию. У меня папа - кмс по плаванию, никаких травм. А сестра кмс по академической гребле, тоже все хорошо, никаких травм. Но в этом виде спорта и заниматься начинают позже, чем обычно, - только лет с 12 или 13.
1
9 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
Плавание для тела - наиболее гармоничный вид визуально
Но травм там также полно и последствий для тела
Болезни пловцов
плечи - импинджмент-синдром («плечо пловца»);
спина - протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;
колени - воспаление медиальной связки («колено брассиста»);
уши - наружный отит («ухо пловца»);
кожа - грибковые инфекции, раздражение от хлора.
Плюс там много астматиков по итогу - из-за бесконечного вдыхания хлора и других добавок . Плюс голеностопы страдают - меняется походка, боли суставов, из-за перекачки икр неверная постановка ступни, надрывы , артриты и т д и т д
Мы в школе с детьми для конференции готовили доклад о физике спорта ( я 25 лет назад была физиком)
Там мы все протрясли известные виды ни одного вида полезного нет, увы. Они все - на износ и приложение сверх нагрузок ко всем частям тела В этом и суть спорта. Про психологический напряг можно отдельно и много. Есть даже отдельный такой вид ПТСР - флешбеки детских тренировок.
0
15 минут
Ответить
Паня
Так, я точно зашла в сообщество по красоте/ стройности и здоровью? 🤔 😂😂
Я люблю спорт)
Я люблю свое состояние, когда я занимаюсь любым спортом- кардио, фитнес, силовые, плавание.
У меня есть косяк, если я выбилась из режима или ритма, мне сложно вернуться.
Но хорошо, что если я в режиме, я продолжаю тренировки.
Вот сейчас период без спорта.
Сначала были поездки, потом какие то важные бытовые дела, потом опять поездки, а потом я заболела - толи ковид, толи еще что и эта болезнь меня прям сильно подкосила. Я никогда так не болела. И ооооооооолчень долго не могла восстановиться. Вот только только начинаю ощущать в себе силы и желание вернуться в спортивный режим.
Пойду на силовые и хочу опять попробовать йогу.
Но на след неделе отпуск, так что решила начать с сентября.
На сегодня делаю зарядку , когда вспомню, а надо выработать привычку.
И в течение дня то приседания, то разминку.
Завтра начну по фитстарс делать какой- нибудь комплекс.
3
13 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
Паня, не путаем спорт с общей физической нагрузкой. Вы же не тренируетесь по много часов в день, чтобы пробежать быстрее всех в районе марафон. И не качайте мышцы, принимая анаболики, чтобы потом выступать на бодибилдерском слёте. Я конкретно про профессиональный спорт вела речь. Физнагрузка - не спорт. Если у меня каждый день огород -полей, прополи, подвяжи и в три этажа дом, полный детей и все это в одни мои руки делается - то у меня физнагрузки на все мышцы все 16 часов бодрстования. Точно больше. чем полчасика поплавать :)
2
11 часов
Ответить
Анна
Сан-Хосе
Паня, везет - любить спорт))) Ковид, наверное. Мы тоже болели в начале июня, и вот только недели полторы назад окончательно пришли в себя с мужем ( у сына все быстро прошло).
2
9 часов
Ответить
Ксюня
Нижний Тагил
У меня сегодня завтрак - каша.😄😄😄
Обед - кофе и печенье, ужин - бутер с огурцом и колбасой и морсик из вишневого варенья (первый раз в этом году делала).
По поводу упражнений.
Я как-то делала необременяющий круг упражнений, 3 подхода. Там вначале упражнения как разминка. Потом более статические, ну и приседы, и выпады, и березка. На все группы мышц короче и не сильно трудозатратно (помним, я лентяй).
За кожей уход, так это щетка (редко), чаще скраб с медом и кофе молотым, после использования. С кофемашины высыпаю. Кожа мягчайшая и нежнейшая.
На живот и ляшки делала обертывание, но его надо вытерпеть... Там масло любое, типа касторовое или репейное, горчица сухая, перец красный, димексид. Минут 15 держала. После обертывания кожа горит просто, и тут я мазала кремом от целлюлита... «Флоресан», что ли, фирма. Мне это помогло. Но тогда я была 22-летней все же. 😅
Сейчас пока скрабы
2
14 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
https://imgbb.ru/preview/r/B-vTQ0-6MFQtwghRBMUtOw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_06a2b563fc72d428d11af042e20a6161.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/B-vTQ0-6MFQtwghRBMUtOw/720x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_06a2b563fc72d428d11af042e20a6161.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/B-vTQ0-6MFQtwghRBMUtOw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_06a2b563fc72d428d11af042e20a6161.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/ldNIv2kINOGvIOGE95A9yw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_4d639cd03811a95db1b4711854540777.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/ldNIv2kINOGvIOGE95A9yw/720x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_4d639cd03811a95db1b4711854540777.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/ldNIv2kINOGvIOGE95A9yw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_4d639cd03811a95db1b4711854540777.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/3vuWFhv8JndYwVUWPMrdXw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844053_cf22c45cbd24e993077d60feffc411f8.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/3vuWFhv8JndYwVUWPMrdXw/720x-/user_upload/2025-08-10/1754844053_cf22c45cbd24e993077d60feffc411f8.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/3vuWFhv8JndYwVUWPMrdXw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844053_cf22c45cbd24e993077d60feffc411f8.jpg 1080w">Рацион сегодня - завтрак баклажаны по- китайски, обед - кружка масалы и вафелька, ужин - ложка картофельного пюре и салат на кефире - лук зеленый и огурец.
2
14 часов
Ответить
Настя
Москва
Бескаровайная Анна, а что за рецепт баклажан?🩷
1
9 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
Настя,
На 6 баклажан
5 зубчиков чеснока
50 г имбиря свежего ( можно заменить сухим)
Перец острый пол чайной ложки + ч ложка сахара + четверть лимона или рисовый уксус или другой уксус - ст ложка или готовый кисло сладкий или сладкий Чили соус - здесь надо пробовать по вкусу. Кто любит острее.
Соевый соус
Крахмал ( к меня кукурузный, можно картофельный)-1 ст ложка
Баклажаны нарезаем соломкой 6*1 см
Режу на кружки, потом на полоски
Обжариваю в масле до мягкости минут 5
Достаю.
В масле этом же пару минут обжариваю рубленый чеснок, имбирь, ложка Чили соуса или сухой перец+сахар+ лимон
Возвращаю баклажаны в сковородку. Перемешиваю, добавляю соевый соус по вкусу - досаливают сами кому как нра
В стакане воды размешиваю 1 ст ложка крахмала до однородности. Вливаю в баклажаны и грею до загустения. Готово
К подаче - сверху кунжут, кинза и зелёный лук, помидоры
Написать
СООБЩЕСТВА
FlyLady
Бескаровайная Анна10.08.2025 19:37:14
Москва
Марафон стройности День 5Марафон Красоты
Сегодня поговорим о физухе - наших возможностях и чаяниях в этой области.Я спортом не занималась никогда. Честно говоря, для меня это выглядит абсолютно бессмысленным занятием в плане траты времени. Ни одного здорового спортсмена я не знаю. Более того за мою 28-летнюю карьеру мамой я не видела ни одного здорового ребенка со спортивным опытом. Родители, которые суют маленьких детей в твердые руки тренеров и добиваются чего-то там через время получают обратку, в виде непрерывного потока денег на медицину для этого ребенка. Мой старший сын сам захотел пойти на секцию баскетбола и через полгода мы увидели, что у него плечо ведущей руки задралось на 5 см вверх. Мы побежали по ортопедам - а нам там по секрету сообщили, что это вообще профессиональное искривление именно у баскетболистов. У других спортсменов -свои нюансы. Такова плата, увы. Это окончательно убедило меня в спорт не ходить.Мой вес после родов всегда нормализовался самостоятельно. Никаких усилий к этому я не прилагала. Жизнь была, да и есть, очень насыщенная круговерть - все дни с утра иногда до утра беготня.Толстеть я начала, когда поменяла рацион. Исключив весь глютен и молочное ради дочери. Жизнь не поменялась, не стала легче, не появилось помощников, дети еще добавлялись - но лишние кг неукоснительно стали накапливаться. Походы по врачам и диетологам были до смешного похожи - у меня в списке диеты было требование исключить то, что я и так не ела уже 5- 6 лет. А что еще исключить - неясно. И до сих пор неясно ни мне, ни тем, кто выдает рекомендации. Поэтому я иду методом проб и оценки результатов на коротких дистанциях.На диете, которой я придерживаюсь сейчас мне удалось сбросить уже 7 кг. Это меня радует. Переношу ее я спокойно. Без срывов. Но я и так ела немного. То, что по диете положено съесть в сутки - я не съедаю - не лезет столько. Но у меня, естественно, образовалась проблема - фартучный живот. Все 7 кг, такое ощущение, что слились с живота и груди.В самих рекомендациях к диете написано, что сама диета жесткая и нельзя добавлять никакую дополнительную физическую нагрузку, пока худеете 10 дней. Причин тому много - от доведения себя до обморока из-за резкого снижения энергетического поступления до развития зверского аппетита после тренировок и неминуемых срывах. Так что я худела и худею без физухи. Но скоро будет период плато - когда я прекращу худеть и буду закреплять тот вес, что получился. На этот период я плотно займусь теми самыми областями, которые сейчас схуднели. Сейчас я собираю для себя комплекс упражнений для этого и приступлю к нему, как только закончится 10 дневка.А какие вы планируете физнагрузки для себя и как будете справляться с освободившемся объемом кожи? Что делаете сейчас?Делитесь своими лайфхаками поддержания упругих попок и животика, особенно после похудений в прошлом.Жду ваши дневные рационы и инфу о ваших планах по физнагрузкам.
1
10
app.appsflyer.com
Перейти
Анна
Сан-Хосе
Я такой лентяй, что обычно из спорта у меня пешие прогулки. Кожа пока ни разу не висела после похудения, не знаю, как будет. Если что, то на пресс буду делать упражнения.
https://imgbb.ru/preview/r/zTRFKTeNpkqSv2GgWxpSaw/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865525_c0a5da8bf00df3b6810f80e8b1d04a9e.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/zTRFKTeNpkqSv2GgWxpSaw/720x-/user_upload/2025-08-11/1754865525_c0a5da8bf00df3b6810f80e8b1d04a9e.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/zTRFKTeNpkqSv2GgWxpSaw/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865525_c0a5da8bf00df3b6810f80e8b1d04a9e.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/MEa32XYODYX6d9CvSZwGSg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865531_622edb88a3dab7b5a74ac6035b8987d9.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/MEa32XYODYX6d9CvSZwGSg/720x-/user_upload/2025-08-11/1754865531_622edb88a3dab7b5a74ac6035b8987d9.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/MEa32XYODYX6d9CvSZwGSg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865531_622edb88a3dab7b5a74ac6035b8987d9.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/XhJoUKTNv2ZjJncwTbUOMg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865538_aa499195826251b94a3e6c1417e21270.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/XhJoUKTNv2ZjJncwTbUOMg/720x-/user_upload/2025-08-11/1754865538_aa499195826251b94a3e6c1417e21270.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/XhJoUKTNv2ZjJncwTbUOMg/1080x-/user_upload/2025-08-11/1754865538_aa499195826251b94a3e6c1417e21270.jpg 1080w">
1
9 часов
Ответить
Настя
Москва
Интересная тема, согласна, что спорт спорту рознь и надо выбирать максимально бережные - их легко вычислить это те виды спорта которыми можно заниматься в «старости» то же плавание никому не навредит, я достаточно хорошо плаваю и дыхание мне рожать помогало👌
Планирую заниматься пилатесом хоть раз в неделю хотя бы для спины. Нашла хорошее приложение, мне нравится.
Сегодня я пыталась фоткать еду 😁но пока не вышло.
Поэтому словами - хлеб, рис, конфета.
Пью ромашку и мяту.
План на завтра рис брокколи и наконец-то рыба скумбрия запеченная.
2
9 часов
Ответить
Анна
Сан-Хосе
Настя, плюсуюсь к плаванию. У меня папа - кмс по плаванию, никаких травм. А сестра кмс по академической гребле, тоже все хорошо, никаких травм. Но в этом виде спорта и заниматься начинают позже, чем обычно, - только лет с 12 или 13.
1
9 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
Плавание для тела - наиболее гармоничный вид визуально
Но травм там также полно и последствий для тела
Болезни пловцов
плечи - импинджмент-синдром («плечо пловца»);
спина - протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;
колени - воспаление медиальной связки («колено брассиста»);
уши - наружный отит («ухо пловца»);
кожа - грибковые инфекции, раздражение от хлора.
Плюс там много астматиков по итогу - из-за бесконечного вдыхания хлора и других добавок . Плюс голеностопы страдают - меняется походка, боли суставов, из-за перекачки икр неверная постановка ступни, надрывы , артриты и т д и т д
Мы в школе с детьми для конференции готовили доклад о физике спорта ( я 25 лет назад была физиком)
Там мы все протрясли известные виды ни одного вида полезного нет, увы. Они все - на износ и приложение сверх нагрузок ко всем частям тела В этом и суть спорта. Про психологический напряг можно отдельно и много. Есть даже отдельный такой вид ПТСР - флешбеки детских тренировок.
0
15 минут
Ответить
Паня
Так, я точно зашла в сообщество по красоте/ стройности и здоровью? 🤔 😂😂
Я люблю спорт)
Я люблю свое состояние, когда я занимаюсь любым спортом- кардио, фитнес, силовые, плавание.
У меня есть косяк, если я выбилась из режима или ритма, мне сложно вернуться.
Но хорошо, что если я в режиме, я продолжаю тренировки.
Вот сейчас период без спорта.
Сначала были поездки, потом какие то важные бытовые дела, потом опять поездки, а потом я заболела - толи ковид, толи еще что и эта болезнь меня прям сильно подкосила. Я никогда так не болела. И ооооооооолчень долго не могла восстановиться. Вот только только начинаю ощущать в себе силы и желание вернуться в спортивный режим.
Пойду на силовые и хочу опять попробовать йогу.
Но на след неделе отпуск, так что решила начать с сентября.
На сегодня делаю зарядку , когда вспомню, а надо выработать привычку.
И в течение дня то приседания, то разминку.
Завтра начну по фитстарс делать какой- нибудь комплекс.
3
13 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
Паня, не путаем спорт с общей физической нагрузкой. Вы же не тренируетесь по много часов в день, чтобы пробежать быстрее всех в районе марафон. И не качайте мышцы, принимая анаболики, чтобы потом выступать на бодибилдерском слёте. Я конкретно про профессиональный спорт вела речь. Физнагрузка - не спорт. Если у меня каждый день огород -полей, прополи, подвяжи и в три этажа дом, полный детей и все это в одни мои руки делается - то у меня физнагрузки на все мышцы все 16 часов бодрстования. Точно больше. чем полчасика поплавать :)
2
11 часов
Ответить
Анна
Сан-Хосе
Паня, везет - любить спорт))) Ковид, наверное. Мы тоже болели в начале июня, и вот только недели полторы назад окончательно пришли в себя с мужем ( у сына все быстро прошло).
2
9 часов
Ответить
Ксюня
Нижний Тагил
У меня сегодня завтрак - каша.😄😄😄
Обед - кофе и печенье, ужин - бутер с огурцом и колбасой и морсик из вишневого варенья (первый раз в этом году делала).
По поводу упражнений.
Я как-то делала необременяющий круг упражнений, 3 подхода. Там вначале упражнения как разминка. Потом более статические, ну и приседы, и выпады, и березка. На все группы мышц короче и не сильно трудозатратно (помним, я лентяй).
За кожей уход, так это щетка (редко), чаще скраб с медом и кофе молотым, после использования. С кофемашины высыпаю. Кожа мягчайшая и нежнейшая.
На живот и ляшки делала обертывание, но его надо вытерпеть... Там масло любое, типа касторовое или репейное, горчица сухая, перец красный, димексид. Минут 15 держала. После обертывания кожа горит просто, и тут я мазала кремом от целлюлита... «Флоресан», что ли, фирма. Мне это помогло. Но тогда я была 22-летней все же. 😅
Сейчас пока скрабы
2
14 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
https://imgbb.ru/preview/r/B-vTQ0-6MFQtwghRBMUtOw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_06a2b563fc72d428d11af042e20a6161.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/B-vTQ0-6MFQtwghRBMUtOw/720x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_06a2b563fc72d428d11af042e20a6161.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/B-vTQ0-6MFQtwghRBMUtOw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_06a2b563fc72d428d11af042e20a6161.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/ldNIv2kINOGvIOGE95A9yw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_4d639cd03811a95db1b4711854540777.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/ldNIv2kINOGvIOGE95A9yw/720x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_4d639cd03811a95db1b4711854540777.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/ldNIv2kINOGvIOGE95A9yw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844052_4d639cd03811a95db1b4711854540777.jpg 1080w">
https://imgbb.ru/preview/r/3vuWFhv8JndYwVUWPMrdXw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844053_cf22c45cbd24e993077d60feffc411f8.jpg 1080w" class="comment-body__user-image user-image lazyload-lqip lazyloaded" alt="Изображение" srcset="https://imgbb.ru/preview/r/3vuWFhv8JndYwVUWPMrdXw/720x-/user_upload/2025-08-10/1754844053_cf22c45cbd24e993077d60feffc411f8.jpg 720w, https://imgbb.ru/preview/r/3vuWFhv8JndYwVUWPMrdXw/1080x-/user_upload/2025-08-10/1754844053_cf22c45cbd24e993077d60feffc411f8.jpg 1080w">Рацион сегодня - завтрак баклажаны по- китайски, обед - кружка масалы и вафелька, ужин - ложка картофельного пюре и салат на кефире - лук зеленый и огурец.
2
14 часов
Ответить
Настя
Москва
Бескаровайная Анна, а что за рецепт баклажан?🩷
1
9 часов
Ответить
Бескаровайная Анна
Москва
Настя,
На 6 баклажан
5 зубчиков чеснока
50 г имбиря свежего ( можно заменить сухим)
Перец острый пол чайной ложки + ч ложка сахара + четверть лимона или рисовый уксус или другой уксус - ст ложка или готовый кисло сладкий или сладкий Чили соус - здесь надо пробовать по вкусу. Кто любит острее.
Соевый соус
Крахмал ( к меня кукурузный, можно картофельный)-1 ст ложка
Баклажаны нарезаем соломкой 6*1 см
Режу на кружки, потом на полоски
Обжариваю в масле до мягкости минут 5
Достаю.
В масле этом же пару минут обжариваю рубленый чеснок, имбирь, ложка Чили соуса или сухой перец+сахар+ лимон
Возвращаю баклажаны в сковородку. Перемешиваю, добавляю соевый соус по вкусу - досаливают сами кому как нра
В стакане воды размешиваю 1 ст ложка крахмала до однородности. Вливаю в баклажаны и грею до загустения. Готово
К подаче - сверху кунжут, кинза и зелёный лук, помидоры
11.08.2025
Ответить
Бескаровайная Анна
Настя,
На 6 баклажан
5 зубчиков чеснока
50 г имбиря свежего ( можно заменить сухим)
Перец острый пол чайной ложки + с ложка сахара + четверть лимона или рисовый уксус или другой уксус - ст ложка или готовый кисло сладкий или сладкий Чили соус - здесь надо пробовать по вкусу. Кто любит острее.
Соевый соус
Крахмал ( к меня кукурузный, можно картофельный)-1 ст ложка
Баклажаны нарезаем соломкой 6*1 см
Режу на кружки, потом на полоски
Обжариваю в масле до мягкости минут 5
Достаю.
В масле этом же пару минут обжариваю рубленый чеснок, имбирь, ложка Чили соуса или сухой перец+сахар+ лимон
Возвращаю баклажаны в сковородку. Перемешиваю, добавляю соевый соус по вкусу - досаливают сами кому как нра
В стакане воды размешиваю 1 ст ложка крахмала до однородности. Вливаю в баклажаны и грею до загустения. Готово
К подаче - сверху кунжут, кинза и зелёный лук, помидоры
Быстрее сделать, чем я тут писала :)
11.08.2025
Ответить