15-21 июля

На этой неделе у нас вновь недельный пост для отчетов т.к. времени каждый день писать новый и содержательный пост у меня в данный  момент нет.Это временная мера,надеюсь скоро у меня появится возможность писать посты ежедневно.

Отчитываемся также как и в предыдущих постах: дата -вес-меню также приветствуются ваши размышления на любую тему(ну допустим от чего же я слопала в 9 часов вечера торт целиком если хотелось только попробовать.. :) )

Чтоб вам не скучно было заходить каждый день в один и тот же пост ежедневно буду добавлять задание на день грядущий.

Задание на 16 июля:

- трезво оцениваем что и в каком количестве едим честно описываем в вашем меню что и в каком количестве попало вам в рот.(при отсутствии в доме кухонных весов можно определить объем вашей миски с например помощью мерного стакана и воды.еще как вариант можно измерить еду в ложках.это даст хотя бы приблизительное представление о том сколько же на самом деле мы едим)

- сегодня предлагаю попробовать вот это   КОМПЛЕКС КРАСОТА И СТРОЙНОСТЬ     это комплекс упражнений и некоторые полезные советы от проф.спортсменки и потрясающе выглядящей женщины Ляйсан Утяшевой. Я его сама пока не выполняла,завтра буду первый раз нго выполнять вместе с вами. было бы очень хорошо если вы поделитесь своими впечатлениями что получилось,что не получилось и будет ли вы его дальше выполнять.

Задание на 17 июля
- на сегодня у меня заготовлен замечательный комплекс для пресса пресс 1 уровень  комплекс несколько тяжеловат зато эффективен + для желающих составить мне компанию предлагаю повторить задание 16 июля комплекс красота и стройность скажем вместо зарядки.мне он показался достаточно веселым,от него нет ощущения "когда же же это кончится"

Задание на 18 июля

повторение пресса и "красота и стройность"

Задание на 19 июля

- пятница-день отчетов. пишем объемы я вечером табличку вставлю

-для желающих позаниматься предлагаю вот это  укрепление мышц спины и ног   на мой взгляд особенно актуально для желающих позаниматься вечером когда и скакать особо не хочется или для того чтоб утром проснуться особо не дергаясь :)