Войти
Волшебница
Волшебница → Стройность без диет-марафоны / Прошедшие марафоны
Моя старшенькая, 20 лет 6 месяцевМоя младшенькая, 13 лет 5 месяцев Новокузнецк

День 34. Понедельник. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!

Девочки! Привет!

До финиша остался ровно месяц и у нас еще есть возможность взять себя в руки и начать формировать свое тело!


Вот наша табличка.

1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!
2. Отчитаемся за пятницу и выходные: 
вес, 


Ф-П-У (физнагрузка-питание-уход) за пятницу, субботу, воскресенье по бальной категории:
0 -не занимались физ.упражнениями/не соблюдали ПП/не занимались собой;
5 -физ.упражения на половину/ПП не в полном объеме (были срывы)/сделано не все, что было запланировано;
10-по всем параметрам все было выполнено.
3. Измеряемся:


вес утренний сегодня,
ОГ,
ОТ,
ОЖ,
ОБ, 
ОН. (объёмы пишем целыми числами)
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Ольга
Ольга
Зайчонка, 14 летКрошка, 11 лет 10 месяцев Уфа
1. 27 2. 62 700 3. Пт 10-5-10 Сб 10 -0-10 Вс 0-5-5 (лень раньше меня родилась) 4. ОТ - 77, ОБ - 96, ОЖ - 86, ОГ- 96, ОН - 55 5. Ээх на этой неделе я не четко следовала пп, нарушала да и ела кекс, Джиллиан- 3 уровень мегакрут, уходит обьем ног это то что нужно, а вот вес мой уходит совсем медленно - это печально. 6. План - хватит жрать! Включить мозг, а то как вижу вкусняшку так мозг отключается. И начинать пора считать каллории а то по углеводам я перебераю. И теперь лирика не относящаяся к марафону: блин, худеть так дорого! Кур. Грудь стоит от 220 руб, а бедра жирные 150руб . орехи вообще не доступны кг от 800, издевательство! Сыр от 400, молочка тоже не отстает , подвели мы итоги месяца из за моего пп мы тратим на еду на 2-3 тыс больше капец. Пы. Сы. Но худеть я не брошу.
0
09.02.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 29 лет 11 месяцевПолина, 15 лет 6 месяцев Москва
Все относительно. Это я по поводу цен. Ты не считала, сколько костей выкидывается из этих жирных ножек, даже в расчет не беру жир и кожу? Сколько остается чистого мяса? Я сейчас беру не филе, а грудь (с косточкой посередине, на бульон, она в ту же цену, что и ноги. Еще бюджетный и очень вкусный, а главное, полезный продукт - куриная печень. Подсчитала, что переведя своих на ПП, стало даже экономней. С утра кашу вместо бутеров с колбасой, сыр заменила им на творог, сливочное масло вообще исключила фрукты всегда, молочное обязательно. Все сыты и довольны. С учетом того, что сын у меня "на массе", а муж просто большой))).
0
09.02.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 2 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
Оль, ну а чем бы ты хотела заменить дешёвым? Даже вредности ещё дороже (это я про колбасу, например)
0
09.02.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Зайчонка, 14 летКрошка, 11 лет 10 месяцев Уфа
Вредности не все дорогие например рожки не твердых сортов, всякие тушенки, свинина ( дешевле на 100 руб говядины), хлеб дешевле хлебцов, ну и всякие заменители например не сыр а сырный продукт, дешевле в два раза а напичкан черте чем
0
09.02.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 1 месяцЛука, 14 лет 3 месяцаВерочка, 10 лет 3 месяца Тюмень
Вот мы колбасу вообще перестали покупать, майонез и прочую гадость, чем грешили, думала экономия и ПП идут рука об руку — ага))) одно другим заменили.
Но зато здоровье и красота — они бесценны!!!
0
10.02.2015
Ответить
//Нюсечка//
//Нюсечка//
Бусинка)), 11 лет 2 месяцаАделия, 10 лет Иркутск

Я думала у нас цены дикие, а нет ещё хлеще бывают...я кстати часто беру кальмар, белка много и стоит 100р. кг

0
09.02.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Зайчонка, 14 летКрошка, 11 лет 10 месяцев Уфа
Я в этот раз тоже кальмара взяла, но еще не готовила
0
09.02.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 1 месяцЛука, 14 лет 3 месяцаВерочка, 10 лет 3 месяца Тюмень

Да, с ценами беда! ((

Миндаль у нас дома сметается влёт, все любят, а стоит, зараза, от 1200/кг.

0
10.02.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 2 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев

Привет!

№1

Пт вес 72,8        н/п-10-10

Сб вес 72,7     н/п-10-10

Вс вес 72,7      10-7-10

 

Вес 72,2(-1,3) ОГ 95, остальные объёмы на месте.

КД прошли и вес снизился)

Вчера купила платье! Наконец фигура позволила это сделать!!

По физнагрузке – была только лишь ходьба.

Питание особо не нарушала.

Из ухода –делала кофейный /солевой скраб+ контрастный душ, ежевечерний уход за лицом, руками, ножками и животом.

План: ПП и вес 72,0 кг, вода от 2л, стараться не есть после 18-19ч, спорт -  закончились кд — подключаю ДМ, уход – массаж животика маслами, массажным роликом; контрастный душ на область живота, груди и ног

0
09.02.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 1 месяцЛука, 14 лет 3 месяцаВерочка, 10 лет 3 месяца Тюмень
Привет, девушки!!!
Я под № 52.
Уже скучаю без наших отчетов))) Все таки это в определенной степени дисциплинирует!
пт. 10-10-10
сб. 0-10-0
вскр. 10-10-10
Вес 72 кг. (-4кг с начала марафона и — 0,4 за недельку....)
ОГ 90 (-1 за неделю...зря конечно))))
ОТ 76 (-1)
ОЖ 101 (-1)
ОБ 110 (-1)
ОН 63 (-1)
Итак, прошедшая неделя выдалась сложной, просто очень! Я почти всю неделю болела вместе с детьми, но у меня еще и шею продуло, и со всей этой красотой я почти не пропустила тренировки! Мне от них как-то даже легче становилось.
По килограммам план с фактом не сошелся (я планировала 71,5), но на это обращаю внимания мало, так как главное это сантиметры, а они замечательно уходят! И тут план выполнен на 100%.
Занимаюсь я по прежнему дома с гантельками.
Сначала взялась за суперсеты, потом выяснилось, что для похудения идеальна круговая тренировка.

06e3302b4775c8507b16a9598a787cb6.png
И вот сегодня дебютировала. Пока хватило меня на 3 круга, но я еще не вполне выздоровела, поэтому ненормально.
Цель — не меньше 5 кругов.
Уход — про лицо я не пишу, только про тело — скраб, масла и массаж. Пока так.
Из питания исключила сахар, даже творог кажется полюбила пустой,ммм а тунец оказывается какая полезная и вкусная штука! Рекомендую!
Планировать вес занятие неблагодарное, но тем ни менее 71,5кг и конечно минус на бедрах и ножках!
Удачи всем на новую недельку, все мы умницы и красавицы!!!)
0
09.02.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 2 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
сантиметры всегда важней!)
А цель ставить надо — мозговая установка=успех!
0
09.02.2015
Ответить
Екатерина
Екатерина
Казань

Добрый вечер!
1. №11
2.Пятн.10-0-10
сб 10-5-10
вс 10-5-10 
3.вес -75.0-без изменений
обхваты без изменений.
4.Наверное, нет изменений, потому что ожидаются КД)
И косяков в питании хватает)
К бодифлексу подключила хулахуп ( по 10 мин.вечерами)
5. План на неделю: пока тот же: бодифлекс(по утрам), плюс хулахуп (по вечерам),пешие прогулки, по возможности коньки(бассейн)
питьевой режим, витамины, ограничение жирного, сладкого, мучного(только в первой половине дня), ужин до 19.00,
уход-пилинги для тела, лица, маски для лица, увлажнение

0
09.02.2015
Ответить
Екатерина
Екатерина
Казань
сравнивала параметры, ОЖ=94 (еще минус 2), остальное без изменений.
0
10.02.2015
Ответить
Jula
Jula
Тимоша, 12 лет 5 месяцев Краснодар
пт 10-10-5
сб 0-10-10
вс 10-10-10

ОГ  85 ( мож покормить лялю надо было сначала...)
ОТ 71
ОЖ 79
ОБ 97
ОН 50
И таррам -там-там уже 2 дня как мой вес 50 кг.
Получается все, если не расслабляться. Я собой довольна — результаты вижу в зеркале. И чувствую себя прекрасно,  это при том, что ГВ, маленький ребенок с лезущими пачками зубами, зима, авитаминоз и тд. и тп. 
Следующая неделя — держим форму, а через неделю снова увеличиваем физ.нагрузку.
0
09.02.2015
Ответить
Jula
Jula
Тимоша, 12 лет 5 месяцев Краснодар
блин № забыла, 33
0
09.02.2015
Ответить
//Нюсечка//
//Нюсечка//
Бусинка)), 11 лет 2 месяцаАделия, 10 лет Иркутск

Привет, Номер 6, что то у меня данные с позапрошлой недели в таблице...

Пт, Сб, Вскр 5-10-10

Вес 84, ОГ 101, ОТ 98, ОЖ 101, ОБ 106, ОН 56

План тот же))

0
09.02.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 8 месяцевСлавненький, 14 лет 2 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
привет) в декрет идёшь?)
0
09.02.2015
Ответить
//Нюсечка//
//Нюсечка//
Бусинка)), 11 лет 2 месяцаАделия, 10 лет Иркутск

Привет, ну так я с середины декабря уже дома, а официально со следующего понедельника)))

0
09.02.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 29 лет 11 месяцевПолина, 15 лет 6 месяцев Москва
Привет! Мой номер 20. Вес на утро 60. Т.К. я приболела и пропустила занятия в пн и ср по болезни, в пятницу пошла по графику, ну и в субботу тоже) Отдохнула, набралась сил т это чувствуется. Пт 10-10-5 Сб 10-10-10 Вс 0-10-0, руки болели, даже постельное белье еле сняла... По объемам все так же. Да и планы те же)))) Пн, ср, пт — зал, 2 раза велотренажер. Питание 1600-1700 ккал. Уход: руки, ноги, лицо (скраб, маски), тело (питание и увлажнение). Вода, витамины.
0
09.02.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 5 месяцевМашенька, 13 лет 1 месяцГриша, 9 лет 4 месяца Москва
1. #7 2. ФПУ: Пт: н/п-10-н/п Сб: 0-7-0 Вс: 5-0-10 3. Ог 90 От 80 Ож 90 Об 96 Он 54 Вес 68,6(+100) 4. Питание Пп, но с косяками;( 5. Питание: не переедать. Спорт 2-3 раза в неделю. Вода - 2литра Уход: Три раза в неделю скраб кофейный. Три раза маски для лица.
0
10.02.2015
Ответить
torika
torika
Андрей, 11 лет 11 месяцев Москва

Всем привет! Я номер 25. в пятницу и выходные были сплошные нарушения, каюсь, но потом выровнялась. пятница — вес 85 кг, фпу 0-5-5, суббота и воскресенье вес 86, фпу 0-0-10 (расслабилась).

Сегодня вес 85,2, ОГ 108, ОТ 84, ОЖ 108, ОБ 108, ОН 59

На прошлой неделе немного подрасслабилась, вес снижается но ооочень медленно из-за этого.

План на следующую неделю: все также не едим на ночь и поменьше сладкого и хлеба, особенно днем. Начать делать контрастный душ.

0
09.02.2015
Ответить
♥KATRINA♥
♥KATRINA♥
эLIZAбэт), 13 лет 11 месяцевLEO, 12 лет Петрозаводск
Привет всем!!я номер 2!!! Выходные у меня н/п как всегда. Всю неделю дочка болела но я подсела на ккал.вес пошел на спад Утром вес 54,500 ог 86 от 67!!! об 90 ож 77 он 50 стала больше пить воды,наконецто ее полюбила.считаю ккал.лишнее себе не позволяю.снова возвращаюсь к физ,нагрузкам
0
09.02.2015
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Варвара, 16 лет 3 месяца Москва

Прошу прощения за опаздание. На прошлой неделе 0 за все. Номер 3 вес 59,7

Ог 90 От 72 Ож 85 Об93 Он 51

Стою на месте. Но с этой недели мне можно физ нагрузку, поэтому активно ее подключаю. Пока только Лесли каждый день. 

За 3-4 часа до сна не жрать, больше белка и пить! 

0
11.02.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 6 месяцевПланирую Москва
Привет. #23. Пт 0/0/10. Сб 0/0/10. Вс 0/0/0. На этой неделе плохо себя вела. Ничего не делала, были срывы в питании. Объемы остались почти те же, на 1 см прибавилось в животе. Вес 56. Он 52. Ог 85. От 69. Ож 76. Об 95. Закончилась справка в бассейн, я проглядела ((( до выходных сделать не успею (( меньше жрать!
0
10.02.2015
Ответить
Семицветик
Семицветик
Сергей, 35 лет 9 месяцевАртем, 30 лет 7 месяцевАлексей, 28 лет 4 месяцаАрина, 16 лет 10 месяцев Домодедово
Всем привет)) номер 49
вес 72,300 )) начались КП..  смысла...мерить себя нет (((
 настрой хороший... все никак не могу заставить себя  заниматься по полной ФУ ...
с едой более-менее разобралась))) даже нравится готовить новые для себя блюда)))
 План- идти дальше..ооочень хочется когда-нибудь увидеть цифру 6...))))

0
10.02.2015
Ответить
Елена
Елена
Катюшенька, 15 летКсюшенька, 11 лет 11 месяцев Владимир
Всем приветик! №21, вес 83,3, объемы те же...всю неделю старалась, занималась, даже в субботу утром сходила на занятия, а к вечеру началооось...пицца, молочный коктейль, в воскресенье тоже много ела(((( вот и отвеса почти нет и объемы те же! Надо брать себя в узду! 
0
10.02.2015
Ответить
Татьяночка
Татьяночка
Старшенький, 14 лет 8 месяцевМладшенький, 11 лет 10 месяцев Москва

Привет! Номер 34. Пятница -10-10-0, суббота -5-10-0, воскресенье -0-0-10. Вес -70,0. Вчера вечером в гостях были и поэтому вся картина за неделю испортилась. Объемы:

ОГ-95

ОТ — 79

ОЖ — 90

ОБ — 106

ОН — 61

Планы на неделю те же.

0
09.02.2015
Ответить
Вера
Вера
Старшая конфетина, 13 лет 3 месяцаСредняя конфета, 7 лет 6 месяцевМладшая конфета, 5 лет 4 месяца Москва

Привет. #12. Вес 80,5, объемы те же, планы, эх, планы... пить минимум 2 литра. пытаться выстроить удобный план еды вечером. пока срываюсь и вместе с мужем все равно что-то подъедаю

0
11.02.2015
Ответить
Света
Света
Катя, 23 года 1 месяцВика, 21 год 3 месяцаЮля, 15 лет 4 месяцаМаша, 12 лет 1 месяцСофья , 6 месяцев 23 дня Москва
Привет. #40. Пт-10/10/0, сб-0/0/0, вс-0/10/10. Вес 50кг. ОГ-80см ОТ-66см ОЖ-75см ОБ-91см ОН-52см. Медленно движемся к цели. План и цель на неделю та же.
0
09.02.2015
Ответить
юля
юля
Мой маленький Рысёнок, 14 лет

№51, все по нулям, объемы те же вес 71,5

0
11.02.2015
Ответить
День 29-30. Среда.Четверг. День 35. Вторник

Похожие записи

Отчеты по ФМ Занимательная география
Отчет за лето
Как "Сарай" оказался дворцом. Отчет о поездке в турцию + много фоток!
Соня - 2 класс, небольшой отчет на память.
07 июня - большой отчет