День 3
Действующие МАРАФОНЫЗдравствуйте, дорогие! Вы такие молодцы, держитесь,занимаетесь!
Я вот только утром зарядку и пресс и приседания на протяжении дня, с Джиллиан не занимаюсь , детки не дают ,да и трудно дается. Вес начала терять ,а объемы на месте((( Почитала , что нужно больше заниматься и белка кушать.
Оценки: питание 10, спорт -5 , уход -5.
Оказывается репа Дайкон очень полезная и улучшает пищеварение, как вы ее едите, салаты??
Сегодня у брата ДР, так что буду питаться выбрать самую полезную еду, но как устоять перед тортиком? Да и поздно будем кушать(((
//Нюсечка//
Я вообще запуталась в какой день за какой день мы пишем, да и разница у меня +5 часов к Мск🙈
Я в среду
5-10-10
17.11.2016
Ответить
Юляшка
Не успела вчера написать. Питание - 8 , тк не могу раобраться что и с чем есть, надо почитать ; спорт - 10 ( хожу на групповые тренировки в спортзал, но их скоро закрывают, и все , кто хочет , могут переходить в зал, но там ничего не умею , и как-то не нравится особо. А может это к лучшему, может там легче похудеть , просто надо подогнать программу под себя . Может кто подскажет 
?? Уход - 0
?? Уход - 0
17.11.2016
Ответить
Светлана
Янин у меня предложение. А можно в начале отчетного поста писать дату, а то я маленько путаюсь.
А еще было бы здорово (но это для меня) если бы пост с вечера за прошедший день появлялся, а то я к утру забываю что вчера было, склероз мать его))))
16.11.2016
Ответить
клюковка
Номер 6.
Сегодня день наоборот. Явно звезды сложились против меня))
Все не так, все наперекрсяк.
Одно на 10- питание. С этим у меня сложностей нет, но сегодня воду пить не успевала - сразу чувствуется тяжесть, что мой пищеварительный тракт остановился и не работает как надо.
16.11.2016
Ответить
Наталья
Привет. #12
Питание - 8, спорт - 0, уход - 0.
Питание потихоньку привожу в норму. Тяжеловато, но стараюсь. Спорт и уход пока в пролете, бронхит мой прогрессирует, даже разговаривать долго не могу, не говоря уже об остальном. Вопрос назрел: цифры 10 5 10 строгие или можно варьировать? Там 8, 4 и т.д.?
16.11.2016
Ответить
Светлана
№ 8. У меня питание - 10 (вчера целый день на правильной еде, сама от себя в шоке.)
уход 10, а спорт наверное 0 (можно в спорт записать то что я в течение дня по 5 км по заводу своему наяриваю?))))
Нужно брать себя в руки по спорту, но сегодня что то ломает меня всю, по ходу заболела я.(((
Вес тоже пошел вниз, а объемы я не мерила, наверное и взвешиваться до отчета не буду (в понедельник же отчет?)
16.11.2016
Ответить
Янина
спорт должен быть более активный ,чем до перехода на пп. Правильно и я не хочу до понедельника взвешиваться
16.11.2016
Ответить
Mama_Mia&Nina
№ 4
ФПУ: 5-5-10
Удалось вчера найти время на уход 
ура) С питанием капельку накосячила. Но не сильно. Худеем дальше)
ура) С питанием капельку накосячила. Но не сильно. Худеем дальше)
16.11.2016
Ответить
Malavita
Вчерашний день был у меня рабочим, поэтому с уходом не особо. Питание -8, спорт -5, уход 0
16.11.2016
Ответить
Янина
как занимаешься спортом? Хотелось бы через день ,чтобы был уход, надо брать себя в руки.
16.11.2016
Ответить
Malavita
У меня спорт ограничен . 2 кс с интервалом в год, последнее 3 мес назад. Еще месяца три сильную нагрузку не буду. Элепсоид дома, хожу, приседаю с мелким на руках , ну и конечно вакуум
16.11.2016
Ответить
Катя-Катя
да, тебе еще особо нагружать себя нельзя, роды были не так давно, надо дать мышцам возможность правильно вернуться в свое положение. Для только что родивших оптимальной физнагрузкой является ходьба, с коляской например, в хорошем темпе, как будто опаздываешь. У меня за 4 месяца после родов на ходьбе и ГВ 16 кг ушло.
17.11.2016
Ответить
Катя-Катя
Янина, у меня был привес 25 кг, я когда вышла из роддома - муж спросил - а ты вообще родила? у меня кстати тут в сообе есть фото до и после, после - это через полгода после первой фотки. Я ходила каждый день почти бегом с коляской не менее 2-х часов. Ну и ГВ, сжигает примерно 600ккал в день помимо всего остального
17.11.2016
Ответить
Катя-Катя
ну по питанию у меня была просто диета для кормящих, т.е. никаких сырых овощей, только тушеные, ничего жареного, копченого, основа рациона - каши и супы. Никаких аллергенов, сладостей, даже фруктов. потом потихоньку стала вводить в свой рацион свежие овощи, и то совсем понемногу, потом фрукты, но все так же ничего жареного, только печеное в духовке. Кстати, это осталось и до сих пор, почти ничего не жарю, все в духовке=))) даже омлет=)
17.11.2016
Ответить
Катерина
Привет, девчонки! Я вчера снова была МОЛОДЕЦ! №7 10/10/10
А вот сегодня у директора ДР, так что пришлось чуточку нарушить(
16.11.2016
Ответить
Катерина
Ой, сглазили меня))) Вчера был вечер продолжения банкета((
Но сегодня снова взяла себя в руки!)
17.11.2016
Ответить
❀хитрЮлька❀
Приветик! Я стараюсь держаться, но вчера был алкоголь 
С Джиллиан занимаюсь, нравится. Хочу полностью пройти все три уровня, очень интересно какой будет результат. Ухода к сожалению нет, не умею этим заниматься, надо учиться. Расскажите, что делаете Вы по уходу?
Мои оценки вчера:
Питание-7
Спорт-10
Уход-0
С Джиллиан занимаюсь, нравится. Хочу полностью пройти все три уровня, очень интересно какой будет результат. Ухода к сожалению нет, не умею этим заниматься, надо учиться. Расскажите, что делаете Вы по уходу?
Мои оценки вчера:
Питание-7
Спорт-10
Уход-0
16.11.2016
Ответить
Светлана
я скрабом натираюсь, могу массаж медом сделать или щеткой в душе массажной. Но так как у меня варикоз то особо не увлекаюсь, опять же крема всякие для эластичности при похудении обязательно. Хочу еще щетку для сухого массажа купить от целлюлита
16.11.2016
Ответить
Янина
контрастный душ, скраб, массаж и можно кремами мазать, я просто детским маслом. Не увлекайся там алкоголем 
16.11.2016
Ответить