А именно, для своей красоты и здоровья)
Вес 62,6 (- 400 г)
Питание:
завтрак (9.00) - овсяные маффины с инжиром 250 г, чай с ложечкой меда.
2-й завтрак (12.00) - коктейль (творог 100 г+клубника 200 г+йогурт 100 г) ням-ням)))
обед (14.00) - котлета рыбная 100 г, рис 100 г, перец 200 г.
полдник (17.00) - кефир 280 г.
ужин (18.30) - салат (помидор, зерненый творог, лук) - 350 г.
вечер (20.30) - 2 белка.
Физнагруз:
Отдельные ОУ упражнения, мытьё окон)
Вода - 2 литра
Витамины утром.
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
