Как "безопасно" похудеть?
Девочки, привет!
Такой вопрос: как можно (и можно ли вообще?) при планировании сбросить несколько кг, чтоб не помешать самому планированию? Просто мы вот уже почти год планируем - результата пока нет. За этот год я старалась питаться разнообразно, в меру сытно, естесственно никаких диет (раньше я себе устраивала мини-диеты на 1,5-2 недели) и в итоге поправилась на 5-6 кг. Я уже сама чувствую, что мне тяжело в новом весе, хотелось бы сбросить их. Но как не помешать планированию? Ведь диеты при планировании нежелательны. А сейчас даже муж стал замечать, что я поправилась сильно 
П.С.: после 6 вечера не есть не получается, т.к. домой после работы приезжаю в 18,30 и даже если ужин лёгкий - то в 19,00-19,30 получается. Либо совсем заменить ужин на кефир...
Казань
А зачем диета? Раз ты явно переедаешь (не из воздуха же лишние кило!), то уреж количество пищи и добавь движение.
Ешь 5-6 раз в день, пей не менее 2 литров простой воды, порции - не больше стакана, на ужин - овощи или кисломолочку (пусть и после семи вечера). И какую-нить гимнастику минут 15-20, но каждый день.
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (12 лет, 6 лет)
Мельбурн
Я вот-не жру все подряд-а питаюсь умеренно,но у меня гормональный сбой-поэтому и поправилась сильно.У меня подруги едят больше меня в 2 раза-и есть очень худые.это особенности каждого организма. Ну за спорт,конечно,это всегда нужно.
0
09.04.2012
Ответить
Казань
Если по какой-то причине замедлился обмен веществ, то тут два способа решить эту проблемы - уменьшить количество входящей еды и увеличить количество физической активности.
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
да в том-то и дело, что ем вроде не много... образ жизни не меняла, а кг прибывают...
может гормоны разгулялись? надо бы проверить...
а 2 литра в день - для меня перебор... пробовала - ощущение такое, что я шарик с водой =)) 1 или 1,5 максимум - выпиваю
0
09.04.2012
Ответить
Казань
Я себя пить воду приучала по часам. Перед едой стакан воды. И по всему дому кружки с водой.
Теперь привыкла и пью спокойно эти два литра воды.
0
09.04.2012
Ответить
Мама троих (12 лет, 10 лет, 8 лет)
Владивосток
вот, ужин замени на кефир, не ешь булки, жирное, мучное. побольше фруктов и овощей, ну и движения побольше
удачки!!!!!!!!!!!!!
а я сижу на диете и планирую ))) не вижу ничего плохого
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
Спасибо =) трудновато будет пить кефир, когда мужу готовишь полноценный ужин =))
ну ничего, попробую. Я думаю, что лишние кг при планировании тоже не есть гуд =)
0
09.04.2012
Ответить
Мама троих (12 лет, 10 лет, 8 лет)
Владивосток
вот вот ))) если сильно захотеть, как говорится, можно в космос улететь ))))) мне приходится тоже готовить на мужа, и родителей, еще и гостей. И пеку постоянно. Ничего. Привыкла. Раньше я была больше 100кг. Рост 175. И чего ж хорошего???? Я и сейчас хочу 75-70, потом 65, пока я 80 (8кг скинула). Просто иногда думаю, а как же потом тяжело будет Б ходить слоником ))))) да и самой нра, когда есть что надеть ))) загляни в дневник, там есть фотки ))
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
о как =) вселяет надежду и стимул неплохой =) спасибо 
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (12 лет, 6 лет)
Мельбурн
на диете нельзя сидеть при планировании,так как это стресс для организма.мне Г.сказала,что тоже нужно похудеть на 5-7 кг.Но никакого быстрого сбрасывания веса. Двигаться больше у меня не получаеться,так как у меня сидячая работа-оператором в колл центре-постоянно звонки принимаю.Сядь либо на системы минус 60.Проще всего по этой системы-с утра ешь,что хочешь,а в обед и вечером-по системе.худеют девчонки за 3 месяца на 15 кг.и стресса для организма нету,и не очень тяжело на ней сидеть.Либо вечером только белки или фрукты.Удачки тебе.
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
Спасибо =) работа тоже сидячая за компом... да я тоже не хочу кардинально худеть - кг 5-7 меня вполне устроит и не сразу, а месяца за 2-3 =) лишние кг тоже ведь ни к чему при планировании =)
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (12 лет, 6 лет)
Мельбурн
тем более Г.сказала,что даже помогает,когда похудеешь)
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (12 лет, 10 лет)
Саратов
Ужин заменить на кефир, но в том случае, если Вы хорошо питаетесь в обед. И побольше двигаться. :)
Я резко сбросила, когда перестала слатить чай/кофе.
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
Кофе я уже месяца 4 не пью совсем =) а чай не сладкий)) в обед нормально ем.
а вот работа сидячая =((( правда есть велотренажер дома - по вечерам стараюсь разминаться =)
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (12 лет, 10 лет)
Саратов
У меня та же фигня. Кручу обруч, ну и упражнения для рук с гантелями. А еще почитайте про систему -60. До 12 часов дня можно все, а после 12 ограничения.
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
Читала =) даже кое-что пробовала готовить по тем рецептам - довольно съедобно получается =)))
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (11 лет, 11 лет)
Москва
Я вот недавно села на диету по Дюкану, можно есть когда хочешь, но определенные продукты, в основном белковая пища. Вес у меня небольшой - 52-53 кг был, похудела за 1-2 недели на 3 кг. Даже моя Г заметила, что я похудела и отругала меня. Сказала, что похудение не способствует зачатию. Что наоборот лишний "жирок" должен присутствовать для нормального зачатия. Так что выбирайте, что для Вас важнее. Я в итоге выбрала спорт (дома занимаюсь, мышцы в тонус привожу) и здоровое питание (минимум жирного и мучного). Вес повысился до 50-51 кг и держится на этом уровне
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
Ну "лишний" тоже в разумных пределах должен быть =))) я считаю, что при моём росте 172 см вес 76-78 кг - это уже перебор...
0
09.04.2012
Ответить
много слышала про безсолевую диету, она и плнированию не вредит и для организма хорошо. А я вот решила отказаться еще и от майонеза, говорят что много из-за него очень поправляешься!
0
09.04.2012
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Киржач
Да... про майонез тоже слышала - стараюсь сейчас исключать
а соевый соус интересно как? пойдет? или тоже не стоит?
0
09.04.2012
Ответить
В принцепе он из разряда японской кухни, а там все более или менее диетическое, думаю вреда от него не будет)))
0
10.04.2012
Ответить