Вечерняя йога "для чайника"
ЙогаВсем здравствуйте, я за советом. Хотелось бы начать заниматься йогой, но время могу выделить только вечером - когда дочь заснет. Во время беременности периодически выполняла простенькие асаны, но бессистемно. Сейчас хотелось бы подойти к вопросу более вдумчиво, но мало времени на изучение литературы. И везде пишут, что заниматься лучше по утрам. Есть ли асаны, которые рекомендовано выполнять вечером? Заранее спасибо.
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Лилия
Комплекс "Приветствие солнцу", несмотря на название, можно выполнять вечером. Первые 7-10 дней достаточно по одному разу с каждой ноги (посмотри в Интернете последовательность упражнений), потом нагрузку увеличишь.
23.03.2011
Ответить
Евгения
Я как раз из этого коплекса асаны и выполняла. Есть где-то в журнале - надо найти. Спасибо, просто думала, вдруг специальные комплексы для вечера есть.
23.03.2011
Ответить
Лилия
Тогда это нельзя назвать бессистемным, поскольку эта последовательность упражнений отлично прорабатывает все мышцы - от шеи до пяток 
Так что советую возобновить за 1-1,5 до сна, и постепенно увеличивать нагрузку. К июню Вас будут принимать за старшую сестру дочери 
Так что советую возобновить за 1-1,5 до сна, и постепенно увеличивать нагрузку. К июню Вас будут принимать за старшую сестру дочери
23.03.2011
Ответить
Евгения
Буду стараться. Но, если говорить о внешности - у меня нет лишнего веса вообще (рост 168, вес 48-49), но есть полное отсутствие гибкости, сутулость и плохое владение телом. Можете что-либо посоветовать в моем случае?
23.03.2011
Ответить
Лилия
www.yoga2.ru, слева в колонке раздел "Комплексы асан", можно попробовать Хатха Йога с Ольгой Булановой (Самые Первые Позы). Начинать потихоньку, очень желательно регулярно. Если хочется гибкости, то обратите внимание на прогибы в "кошке" и лежа на животе - для начала самое то, растягивает позвоночник, укрепляет суставы, сердце и сосуды лучше работают. Не гонитесь за рекордами, не начинайте с перевернутых или слишком сложных поз, это позже. Удачи! Результат того стоит.
23.03.2011
Ответить