Похудение и тренажеры
Фитнес, аэробикаДевочки, может и глупый вопрос, но подскажите мне. Можно ли похудеть в тренажерном зале? Или там только можно мышцы накачать. Мышцы мне тоже качать надо, но для начала надо похудеть. Чувствую себя нормально в весе 60 кг. Перед беременностью поправилась - была 66. К концу беременности 89. Сейчас при росте 170см вешу 75 кг. Хочу пойти в тренажерный зал. Поделитесь опытом: кто-нибудь там худел? За какое время и насколько похудели?
Наталья
Я употребляю L-карнитин за 30 мин.до занятий и на беговую дорожку или т.п.тренажеры.(быстрая ходьба) на 45-60 мин.Вес уходит оч.быстро.Потом на тренажер для преса далее приседания,потом упражнения на мяче.Нанимала тренера,но они у нас хитрые,программу занятий не составили,которым бы я следовала,они вынуждают чтобы их чаще нанимали,а это дорого.А вообще оченьхорошо после 17ч.не есть,только чай с медом, и один раз в неделю баня+леденая купель.И все на ура! Послеродов прошло 10 мес.
25.11.2012
Ответить
Anna Russo
Вика, почитайте блог Ярослава www.brinblog.ru там очень много полезного и понятного насчет занятий и похудения. Для похудения лучше заниматься кардио нагрузками, вам ниже уже написали, но вы так же можете заниматься силовыми упражнениями 40 минут, а затем 20 минут кардио. При таких занятиях вы будете строить себе красивое тело, а не просто сбрасывать вес. У Ярослава подробно все это расписано))
19.11.2012
Ответить
Олеся
Я читала, что 20 минут кардио - это бессмысенно. Как аз только через 20-25 минут начнется сжигание жира.
Я, конечно, не сильно попавилась после бееменности, но стала весить на 3-4 кг больше пивычного веса и никуда он не уходит.
Зато объемы неплохо корректиовала занятиями с фитболлом, обручем и постым домашним фитнесом.
иногда посто делаю неслохные упражнения, чтобы быть в тонусе весь день. Вот наприме такие.http://www.blogimam.com/2012/08/domashnij-fitnes-dlya-ustavshix-mam/. все генальное просто.
21.11.2012
Ответить
Anna Russo
Для этого перед кардио идут 40 минут силовой тренировки)). За это время сгорает гликоген в мышцах, так что за 20 минут кардио вы сжигаете уже только жир.
21.11.2012
Ответить
