Привет!) Ну что...
1.у меня пичалька... Денег нет и пока нет возможности не то что заниматься с тренером,но и в зал ходить! это капец((( и походу теперь до нового года не пойду...Очень расстроена по этому поводу и не только по этому...вообще все хреново последнее время и мужем ругаемся(
2. Все же уговорила мужа купить боченок протеина,так как старый закончился...это радует... Но назрел еще олдин скандал по этому поводу и разборки в виде "и долго тебе эту хрень пить? ты хочешь всю жизнь зависеть от синтезированных продуктов? и т.д... " Пришлось долго доказывать муженьку,что мне это необходимо и предложила ему для начала прочесть научные спорт статьи,прежде чем вступать со мной по этому поводу в дискуссии и портить мне нервы. Настроение испорчено..Муж меня не понимает и не поддерживает,это стало еще виднее... Потому как его "делай что хочешь,лишь бы тебе было хорошо" походу просто слова...
3. Заниматься теперь надо дома..ума не приложу чем заменить ооочень силовые трени,да еще и на массу... Капец...позанималась и поняла,что штангу дома мне ничто не заменит и такой вес никакими гантелями-сумками не набрать...это очень грустно! как только появится возможность - беру абонемент и топаю в зал,занимаюсь месяц по страрой программе и набираю веса, потом как деньки накоплю-беру тренера опять и меняю программу....Сейчас самое страшное-не потерять мышцы, за месяц набранные,тренируясь как попало дома...Пока выбрала себе 5тидневную программу сетами-кажлый день на разные группы мышц...накручиваю на мужнины ржавые гантели блинчики и что могу -делаю... пока так буду недели 2,там посмотрим... в программе конечно полиметрика в основном, да еще и по 2 очень кардио-упражнений... белок ем нормально-надеюсь не сгорят мышцы...Хотя пока в зале занималась тренер настоятельно рекомендовала занятия не больше 3х раз в неделю и никакого кардио,хорошее питание и все прочее... Тут так не получается... Зато хоть есть возможность максимально прокачать мышцы по дням...то есть ,в понедельник - спина,плечи,вторник-ноги,среда-пресс, четверг-попа,пятница руки... тут получается нагрузка повторяется на те же группы мышц через неделю-оптимально для роста и отдыха...надеюсь прокатит, хотя уже жир опять уходит... жрать как назло уже не так хочется...в общем ,боюсь,не масса у меня, а опять сушка( ну может и неплохо,скоро новый год, надо в платье смотреться хорошо,без жира) потом снова в зале буду на массу...ужен без погрешностей,надеюсь,месяца 3 до апреля наращивать , потом весной сушка и летом буду супер-пупер...надеюсь
( а вот и кусок меня с ржавой гантелью и маленькими сиськами( очень меня расстраивает их размер... (( ну на ручках мышцы наросли
